Калланетика для бедер и ягодиц: рекомендации

Не зря она так популярна среди голливудских звезд, красота и стройность которых является предметом восхищения женщин и мужчин всего мира. Высокая эффективность и относительная быстрота достижения результата является отличительной чертой калланетики для бедер и ягодиц.

При этом упражнения калланетики для похудения – это не только общефизические и общеукрепляющие упражнения. Это также коррекция отдельных проблемных участков, таких как живот, бедра, ягодицы и др. Еще один момент: эффект от занятий достигается не за счет силовых нагрузок. Их, как таковых, в калланетике нет. Комплекс для коррекции фигуры от Каллан Пинкни – это своеобразный коктейль из балетных движений, гимнастических упражнений, рассчитанных на растяжку мышц, элементов йоги с длительной задержкой поз и глубокого дыхания. Сам комплекс упражнений не только способствует формированию красивого тела, усиливая обмен веществ, он также улучшает кровообращение, помогая избавиться от таких болезней, как остеохондроз, боли в шее и позвоночнике.

Самые сексуальные части женского тела (бедра и ягодицы) труднее всего поддаются коррекции. Целлюлит на ягодицах, «ушки» и «галифе» на ножках – настоящий бич нашего столетия. Избавление от них — сложный и длительный процесс, состоящий из упражнений на растяжку, силового комплекса, массажа с помощью специальных кремов, строгой диеты. Не меньше трудностей в коррекции живота, который, как назло, старательно копит жир про запас. Калланетика с комплексом упражнений для бедер и пресса и элементами фитнеса поможет быстро и эффективно решить проблему и сжечь лишние калории, жировую прослойку в тех местах, где это особенно необходимо.

Калланетика актуальна как для молодых девчонок, тщательно следящих за собой и мамочек после рождения детей, так и для зрелых женщин, которые в любом возрасте желают иметь стройное, подтянутое тело и приковывать к себе взгляды мужчин.

Спокойный темп выполнения упражнений, быстрый эффект (час занятий калланетикой соизмерим с 24 часами аэробики) при занятиях несколько раз в неделю особенно привлекательный для женщин 45-50 лет. Опыт доказывает, что именно они без вреда для здоровья могут достигнуть замечательных результатов в короткие сроки.

При помощи занятий калланетикой можно улучшить метаболические процессы в организме, значительно уменьшить вес и объемы тела, улучшить осанку, сделать мышцы крепкими и эластичными, что поможет в будущем избежать травм и растяжений.

Как и любые физические упражнения, калланетика имеет свои противопоказания. Это надо учитывать, чтобы в погоне за красивым телом не нанести вред своему организму. Отказаться от занятий стоит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, астматикам, сразу после инфекционных заболеваний или операций. Например, после кесарева сечения, как бы новоиспеченной мамочке ни хотелось сразу выглядеть на все сто, придется подождать около 1,5 лет, прежде чем заняться калланетикой. Некоторые нарушения здоровья требуют отказа от определенных упражнений. Так при наличии геморроидальных узлов и варикозного расширения вен нужно отказаться от приседаний, а при болезнях позвоночника избегать резких движений и поворотов.

Для того, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Начинать нужно постепенно, дать телу привыкнуть к нагрузкам. Вначале можно себе позволить отдыхать чаще. Выполнять упражнения надо столько раз, сколько сможет тело. Почувствовав боль в мышцах – лучше перейти к следующему упражнению Постепенно тело привыкнет, сможет выполнять упражнение нужное число раз. Иногда для этого требуется около 30 занятий.

Лучше делать упражнения, имея перед собой зеркало, чтобы контролировать правильность выполнения элементов занятия. Не нужно задерживать дыхание, оно должно быть равномерным и достаточно глубоким. Это способствует насыщению тканей организма кислородом.

Интересно, что на первых порах вес может даже увеличиться, ведь дряблые мышцы имеют меньший вес, чем тренированные. Это же касается и живота, который на первых порах может увеличиться в размерах по той же причине. Постепенно все придет в норму.

Для занятий нужно определенное место, где ничто не будет отвлекать от процесса. Лучше заниматься в тишине или под тихую релаксирующую музыку, полностью сосредоточившись на выполнении упражнений и на том, как в организме сжигается жир на бедрах и ягодицах.