Как убрать жир с подмышек

Как убрать жир с рук и подмышек, если хочется надеть красивое открытое платье, а некрасивые валики в подмышечной области не дают этого сделать и портят всё настроение? Эта проблема беспокоит многих женщин, а между тем, избавиться от жира около подмышек можно и в домашних условиях.

Если запастись усидчивостью и терпением, на это уйдёт всего два-три месяца, по истечении которых можно будет не думать о том, как убрать жир с подмышек, а также на руках. Важно соблюдать два условия: систематически делать упражнения и по возможности правильно питаться. Это означает, что не нужно объедаться на ночь, употреблять в неумеренных количествах жирное, мучное и сладкое. В этом случае жир около подмышек очень скоро перестанет быть проблемой.

Если спросить у тренера, как убрать жир с подмышек, он ответит, что лучший способ – это сочетание аэробных и силовых упражнений, разработанных специально для похудения. Систематические аэробные занятия способствуют сжиганию жира, а выполнение силовых упражнений помогает сформировать правильную осанку, укрепить трицепсы и другие мышцы. Эффективно и плавание кролем. Если посвящать ему хотя бы 3 раза в неделю по 30-40 минут, очень скоро вопрос о том, как убрать жир на руках и с подмышек, окажется закрытым.

Тем, кто не любит плавать, можно порекомендовать аэробику. Можно использовать эллиптические или гребные тренажёры. Эллиптический тренажер более предпочтителен, так как убрать жир с рук и подмышек с его помощью можно гораздо быстрее, а в дополнение уберётся жир с икр, ягодиц, жир с коленей и бёдер.

Наклоны с гантелями, разведения рук и отжимания на турнике – все эти упражнения убирают жир возле подмышек, укрепляют мышцы и улучшают осанку. Эффективно такое упражнение с гантелями: встать прямо, вытянув прямые руки с гантелями перед собой. Делать наклоны вперёд так, чтобы туловище было параллельно полу, а руки опущены вниз. Находясь в таком положении, развести руки по сторонам, чтобы они оказались на одном уровне со спиной, и задержать их таком положении на 4-5 секунд. Ещё одно упражнение – отжимания с широко расставленными ладонями. Количество повторов – произвольное. Во время курса похудения следует внимательно следить за осанкой и за тем, чтобы нижнее бельё было комфортным и не сжимало подмышечную зону.