Как убрать «ушки» с боков: лучшие упражнения

Многих дам, особенно в летний период, беспокоит вопрос, как убрать ушки с боков. Действительно, фигура выглядит намного привлекательнее, если убрать уши на бедрах. Как избавиться от них?

Вопрос, как убрать ушки с боков волнует любую девушку, которая хоть немного за собой следит. Подобного рода отложения жира могут встретиться не только у дам с пышными формами, но и у девушек модельной внешности.

Ушки – это жир, отложившийся в боках. Известно, что даже при условии полного похудения уши на боках остаются. Отчаявшись, представительницы прекрасного пола готовы даже на липосакцию. Однако, этот способ не самый лучший, потому как результат не сохраняется надолго.

Если появились уши на бедрах, как избавиться от них раз и навсегда? Для избавления от столь неприятной проблемы, портящей фигуру, необходимо выполнять определенные упражнения. Нагрузки необходимо совмещать с низкокалорийным рациональным питанием. Ведь только при этом условии успех в этом деле обеспечен стопроцентно. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, исключив из него животные жиры, простые углеводы, жареное мясо, а также сладости, особенно содержащие в своем составе сахарозу. Также желательно записаться на курс массажа, направленного на проблемный участок, либо можно проделывать процедуры самостоятельно при помощи специальных массажеров. Стоит запастись ангельским терпением, так как результат будет виден не сразу.

Ниже представлены упражнения на уши на бедрах, которые довольно просты, но в то же время очень эффективны.

Комплекс упражнений № 1

Данное упражнение можно выполнять как с утяжелителем, так и без него. В качестве утяжелителя могут использоваться штанги, гантели. Многое зависит от выносливости и подготовленности. Разумеется, большого эффекта от выполнения комплекса можно добиться, используя утяжелители. Перед выполнением комплекса упражнений необходимо провести небольшую разминку.

Исходное положение: Ноги поставить на ширине плеч. Приседать до уровня колен, ягодицы при этом нужно выпячивать назад, словно готовясь сесть на стул. Поднявшись, необходимо сделать выпад на сорок пять градусов, после чего вернуться в исходное положение. Затем то же самое проделать с другой ногой. Количество повторений – 15.

Приседания считаются наиболее эффективными упражнениями. Для начала можно приседать без всякого рода отягощений. Для того чтобы результат не заставил себя ждать слишком долго, рекомендуется приседать с гантелями или штангой в руках.

Для максимально быстрого эффекта необходимо выполнять упражнения в специальных костюмах или шортах для похудения. Также можно обернуть тело пищевой пленкой. Под пленку лучше нанести крем для похудения или крем от целлюлита. Похудению в данном случае способствует потеря воды в организме за счет выделения пота. После зарядки под душем можно потереть проблемные зоны антицеллюлитным скрабом или мылом. Следует также обратить внимание на то, что бедра худеют и уменьшаются в объеме в самую последнюю очередь.

Комплекс упражнений №2

Исходное положение: стоя на коленях, держась руками за какую-нибудь опору, например, шведскую стенку. Ногу вынести на девяносто градусов по отношению ко всему корпусу и сделать двадцать махов. Гораздо большего эффекта можно добиться, если создать дополнительное сопротивление.

После этого необходимо совершать махи под углом сорок пять градусов по отношению к корпусу. Для начала стопа должна находиться параллельно относительно пола, а затем изменить положение, чтобы носок смотрел вниз. Выполнять упражнение до двадцати раз.

То же самое повторить и с другой ногой. Нужно выполнить четыре подхода на каждую ногу по двадцать повторений в каждом. Лучше всего на ноги надеть утяжелители. На следующий день после таких упражнений появляется боль в мышцах, которую можно приглушить, если перед зарядкой немного размяться.

Бег, интенсивная ходьба, прыжки через скакалку и кручение обруча также эффективны при удалении жировых отложений. Избавлению от излишних отложений на боках способствует и водный массаж. Для этого необходимо под водой разминать, растирать и пощипывать проблемные зоны, как руками, так и специальными щетками, полотенцами, массажерами.

К упражнениям нужно отнестись очень серьезно и заранее запастись большим терпением и бодростью духа. Ведь, если упражнения делать просто для галочки, то результата не будет.