Как сделать талию

Для любой женщины, прежде всего, важно то, как она выглядит. Здесь важно абсолютно всё, а мелочей, на которые можно просто не обращать внимание, просто нет. Но даже в случае, когда талия далека от идеала, а вопрос «как сделать талию» весьма актуален, отчаиваться не стоит. Вариантов и направлений, в которых можно действовать довольно много.

Как быстро сделать талию

Если результат нужен быстро, то действовать надо одновременно в нескольких направлениях. Для того чтобы объём талии быстро уменьшился нужно, прежде всего, избавить это место от лишних жировых отложений. Для того чтобы всё получилось необходимо сочетание диетического питания, подвижного образа жизни и правильно организованных физических тренировок.

Почему так важно для размера талии вести активный образ жизни? Потому что чаще всего у женщин работа сопровождается долгим сидением у компьютера, а значит, энергия, которая была съедена, не тратится полностью и откладывается «про запас». Но даже если в стремлении получить красивую фигуру мы 1,5 часа в день тратим на занятия в тренажёрном зале, а остальные 8 ч. сидим на работе, можно ли считать, такой образ жизни активным. Скорее всего, нет.

Итак, чтобы размер талии стал меньше, нужно

1. Нужно встать прямо с согнутыми в локтях руками у груди. Затем нужно попробовать выполнить скручивание в прыжке: прыжок делается на вдохе (бёдра вправо, а корпус влево), а затем наоборот. Упражнение повторяется 40 раз.
2. В исходном положении нужно встать прямо, поставить ноги на ширину плеч и поднять руки вверх. При неподвижных бёдрах на выдохе выполняется поворот корпуса вправо. Аналогично в другую сторону. Упражнение повторить по 25 раз.
3. В исходном положении необходимо стоять прямо и ладони положить на талию. С выдохом выполняется наклон вправо, с одновременно вытянутой вверх левой рукой. Поднимаемся на вдохе. Затем упражнение повторяется в другую сторону. Общее количество повторений – 40.
4. Сидя на полу и опустив руки вдоль тела нужно вытянуть ноги. На выдохе корпус отклоняется назад, а ноги поднимаются под 45^о. удерживать такое положение нужно 1-2 мин при вытянутых вперёд руках. Затем можно лечь и расслабиться.
5. Лёжа на полу с поднятыми за головой руками и согнутыми в коленях ногами на вдохе выполняется скручивание в талии до положения, когда ноги лягут на правое бедро. Аналогично выполняется упражнение и в другую сторону по 20 раз.
6. Лёжа на полу с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль туловища руками нужно поднять ноги над полом и продержаться в таком положении 1 мин (руки при этом должны быть в одном направлении с ногами). Затем на выдохе можно расслабиться.

Инструкторы по фитнесу обещают заметный результат уже за неделю. Судя по отзывам, так оно и есть.

Как сделать талию шире

В том, как делать талию есть достаточно много нюансов, которые влияют на итог всей борьбы с лишним весом и ненужными сантиметрами. Объем зависит, прежде всего, от строения тела и количества жировых отложений на передней брюшной стенке. Поэтому если лишнего жира там нет, то накачивание мышц при помощи упражнений для брюшного пресса приведёт к тому, что они будут постепенно укрепляться и расти, а значит, станут увеличиваться в размерах. При этом талия будет становиться шире.

Как сделать талию стройной

 А вот для того чтобы сделать талию более стройной нужно вначале избавиться от лишних жировых отложений, которые мешают её разглядеть. Для этого существуют комплексы упражнений, направленные на сжигание жиров, очень полезны и действенны аэробные нагрузки. При комплексном подходе результат не заставит себя долго ждать.

 В ходе занятий важно не делать подходы быстро и много. Лучше сделать медленно (так нагрузки будут намного выше) и в то же время качественно, соблюдая правильно положение тела во время упражнений. Ещё одним необходимым условием является регулярность проводимых занятий. Вначале будет непривычно и непросто, но постепенно всё входит в привычный режим. Ежедневные тренировки дисциплинируют, делают более организованными. А ответом на популярный вопрос «как сделали талию?» можно будет поделиться с друзьями и знакомыми, чтобы жить красивее, легче и веселее.