Как правильно заниматься с тренажером для внутренней части бедра «Тай мастер»?

Стройные и подтянутые ножки – гордость каждой женщины, правда, далеко не все красавицы могут похвастаться идеальными пропорциями фигуры, но все можно изменить. При желании представительницы прекрасного пола могут подкорректировать ножки помощью тренажера Тай мастер, он помогает подтянуть самую проблемную зону у женщин – внутреннее бедро.

К сожалению, в повседневной жизни девушки практически не напрягают внутреннюю поверхность ноги, это провоцирует образование там дряблости, жирка и прочих несовершенств, но тренажер Thigh master поможет с этим справиться. При регулярных занятиях с этим приспособлением, у всех желающих получится обрести ножки своей мечты, причем для этого совершенно не нужно идти в спортзал. Упражняться можно дома, но чтобы добиться хорошего результата важно не лениться, устраивать тренировки хотя бы 3 раза в неделю.

Перед каждым занятием необходимо сделать небольшую разминку, как она будет выглядеть – каждая решает сама для себя, например, если занятия проходят дома, то можно попрыгать на месте, энергично помахать руками и ногами. Если есть возможность выйти на улицу, то отличный вариант разминки – бег трусцой, прыжки на скакалке, помимо этого не стоит забывать про остальные мышцы, можно выполнить махи руками, ногами и прочие простые упражнения, знакомые всем еще с уроков физкультуры.

После того, как все тело разогреется и будет готово к нагрузкам, можно приступать к основным упражнениям и использовать тренажер для внутренней части бедра.

Для выполнения первого упражнения нужен стул с прямой спинкой, тренирующийся садится на него так, чтобы ступни стояли на полу, попа полностью располагалась на сиденье, а ляжки свободно свисали. Thigh master располагается между ног таким образом, чтобы колпачок смотрел ровно вниз на пол, для удобства можно придерживать инвентарь руками. Когда исходное положение занято, нужно начинать сжимать тренажер, используя силу бедер, руки при этом не должны помогать, иначе эффекта не будет. В напряженном состоянии, когда инвентарь сжат ногами, нужно задержаться секунд на 5, потом можно отпускать. Начинать рекомендуется с 20 повторений, постепенно увеличив их количество до 50.

При выполнении всех упражнений не стоит спешить, лучше делать все медленно и вдумчиво, слушая, как отзывается каждая мышца на напряжение и работу. Если делать упражнение на внутреннее бедро рывками, то, скорее всего, никакого положительного эффекта не будет, а вот травму получить можно.

Если выполнять вышеописанное упражнение не в составе тренировки, а просто ежедневно по 50 повторений, то первый эффект можно наблюдать ужу через 5-7 дней. Внешний вид ножек станет значительно лучше, силуэт подтянется, внутренняя поверхность бедра укрепится, целлюлит, если он там локализировался, пойдет на убыль. Некоторые женщины, которые до занятий страдали отечностью ног, замечают уменьшение этого неприятного явления, что не может не радовать.

Конечно, первое упражнение – наиболее эффективный и популярный у женщин метод борьбы с несовершенствами в области внутреннего бедра, но существует и еще один вариант занятий с тренажером. Для выполнения нужно лечь на ровную жесткую поверхность, оптимальный вариант – пол, на спину, ноги согнуть в коленках, ступни плотно прижать к полу. Инвентарь зажать между ног, колпачок должен смотреть в лобковую кость, теперь усилием мышц нужно сдавливать тренажер, задерживаясь на несколько секунд, повторить 25-30 раз.

Подобное упражнение можно выполнять лежа на боку и опираясь на руку, лежащую на пол, ноги при этом согнуты, а тренажер располагается чуть выше коленных чашечек. Если прорабатывать внутреннее бедро таким способом, то важно постоянно менять бок: то лежать на правом, то на левом. В принципе, все три упражнения задействуют практически одни и те же мышцы, поэтому занимающиеся могут выбрать тот вариант занятий, который им больше по душе. Никто не запрещает чередовать упражнения по дням или делать разные в один день, каждый решает сам.

Для тех, кто только начинает следить за фигурой и собирается заниматься в домашних условиях, такой тренажер настоящая находка: прост в применении, доступен по цене, дает отличный результат, в общем, достоин внимания. И кстати, помимо внутреннего бедра Тай мастер позволяет проработать руки, живот и спину.

Отзывы об этом тренажере весьма неоднозначные: одни дамы говорят, что он совершенно бесполезен, а другие, наоборот, хвастаются красивыми и подтянутыми бедрами, которые обрели благодаря Тай мастеру. А вот инструкторы по фитнесу считают, что тренажер вполне неплох, особенно для новичков и если не лениться, то результат будет точно.

Обрести красивую фигуру и стройные подтянутые ножки совсем несложно, главное, приложить немного усилий и настроиться на систематическую работу, при этом совершенно не нужно тратить кучу денег на инвентарь и спортзал. Купив тренажер Тай мастер, можно проработать все тело за короткое время; конечно, накаченных мышц он не сделает, но тонус телу вернет наверняка.