Главная » Фитнес » Как помогают похудеть танцы на пилоне?

Как помогают похудеть танцы на пилоне?

31 Октябрь 2013 2 коммент.

Что нужно женщине для счастья? Особое место в длинном списке желаний занимает стройная фигура, которой лишь диетами не добиться. Лучший способ обрести изящный силуэт — танцы на пилоне. Занятия на пилоне сочетают все виды нагрузок.

Пилон в народе чаще всего называют шестом. Наибольшую известность он получил благодаря стриптизу, и часто ассоциируется именно с ним, что не совсем верно. Танцы на пилоне скорее являются спортивной акробатикой, чем раздеванием.

Даже если одна мысль о выполнении физических упражнений для похудения вызывает скуку и отторжение, этот вид танцев придется по душе практически всем женщинам и девушкам. Он влияет не только на фигуру, но и на пластику всех движений, развивает артистичность и уверенность в себе, а зажигательная музыка поднимает настроение.

Чтобы занятия на пилоне принесли сногсшибательный результат, совершенно не обязательно изначально быть обладательницей отличной физической формы. Такие навыки, как гибкость и координация движений придут чуть позже. Мышцы подтянутся и станут сильнее в процессе тренировок. Соблюдать жесткую диету и питаться одним капустным листиком не потребуется, так как одна тренировка сжигает не менее 900 кКал. Благодаря кардио-, силовой и хореографической составляющей, изменения станут заметны менее, чем через месяц.

Идеальное количество тренировок в неделю, чтобы не переутомляться и не потерять интерес к занятиям — три. Если вдруг появится ощущение недостаточности нагрузки, остальные дни можно занять йогой или пилатес, это пойдет на пользу. Некоторые элементы танцев на пилоне выполняются с участием всех мышц, даже самых мелких, другие задействуют только одну, к примеру, широкую мышцу спины, удерживающую все тело на весу. Именно поэтому проблемные места прорабатываются равномерно и не так однообразно, как если бы это был обычный фитнес.

Кроме того, не стоит беспокоиться о возможном чрезмерном росте мышечной массы, так как занятия на пилоне не дают такого эффекта. Если цель — именно похудение, лучше всего заниматься индивидуально с инструктором в фитнес-клубе. Тогда тренировка будет построена по кардио-силовой программе, с упором на сжигание калорий и без ненужных остановок. Отточить танцевальные движения с хореографом имеет смысл чуть позже. Групповые занятия помогают избавиться от стеснения и раскрепоститься, но менее эффективны, потому что в больших группах инструктор далеко не всегда может уделить всем равное внимание.

Обычно занятие начинается с 15-20 минут упражнений на растяжку и заканчивается общей силовой подготовкой. На первых порах новичков учат умению чувствовать пилон и управлять весом своего тела. Когда движения становятся более уверенными, ученицам позволяют выполнять несложные повороты вокруг шеста на нижнем, среднем и верхнем ярусах. Всех начинающих подстерегает основная сложность — отсутствие необходимой физической силы, нарабатываемой со временем. Поэтому крайне не рекомендуется начинать осваивать танцы на пилоне самостоятельно по видеокурсам, даже если есть такая возможность.

При всех своих плюсах пилон достаточно опасен для тех, кто спешит проделывать сложные трюки, не имея должной подготовки. Даже на занятиях с опытным инструктором новичок теоретически может получить травму при неправильной постановке рук и ног, стоит ли говорить о занятиях в домашней обстановке. Хотя бы 6-8 первых тренировок должны пройти в присутствии тренера. В это время необходимо использовать специальные накладки на локти и колени, чтобы не ходить с красочными синяками. Также не стоит поддаваться на чьи бы то ни было уговоры и сразу покупать пилон для установки дома. Занятия могут не понравиться, и это приобретение окажется бесполезной тратой денег. Соблазнительный костюм и туфли на высоком каблуке тоже могут подождать.

Следует упомянуть о некоторых проблемах со здоровьем, при наличии которых танцы на пилоне категорически противопоказаны. Ослабленный организм может попросту не выдержать кручения вокруг пилона и зависания вниз головой. Прежде всего, это травмы коленей и голеностопов, случившиеся в прошлом. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом занятий, так как нагрузка и на то, и на другое будет высокой. В числе запретов и любые заболевания позвоночника, повышенное артериальное давление, ожирение.

Танцы на пилоне — не только полезная, способствующая похудению, но и очень приятная физическая нагрузка. Не стоит думать, будто это что-то очень сложное и недоступное. Главное — желание и настойчивость.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...

2 коммент.»

  • Настя пишет:

    Cпасибо за сайт с ягодами Годжи,они мне очень помогли!

  • Jellfromhell пишет:

    Ооо… Докатились бабы. Всем суперчудо средство подавай, все хотят жрать и нихрена не делать, но при этом худеть. Какие нафиг ягоды годжи?! Мозги вам надо! Никогда не видели сами, но кто то сказал, что они волшебные, конечно! Срочно надо жрать еще и ягоды годжи в перерывах между булочками с майонезом и бигмаками, и будет вам стройность. Хватит уже себя обманывать, займитесь спортом, наконец! И жрите меньше, и будет вам счастье.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: