Главная » Фитнес » Гимнастика Воробьева: комплекс упражнений

Гимнастика Воробьева: комплекс упражнений

20 Январь 2016 Нет комментариев

Удивительно, но этот комплекс упражнений был разработан еще в восьмидесятые годы прошлого столетия, и благодаря своей уникальной эффективности при минимальном количестве усилий, пользуется определенной популярностью и по сегодняшний день.

Свое название скрытая гимнастика Воробьева получила в честь автора, военного доктора, который славился своими открытиями и был дважды награжден золотым орденом только за эту программу. Основным предназначением гимнастики по Воробьеву является не только правильное похудение, но и обогащение кислородом тех людей, которые вынуждены в силу собственной профессии вести практически неподвижный, сидячий образ жизни и постоянно заниматься умственной работой, которая, как известно, способна забирать колоссальное количество сил и энергии. При регулярном применении комплекса мер, описанного ниже, можно в кратчайшие сроки насытить клетки головного мозга кислородом, в результате чего в значительной мере улучшается мышление, память и логика.

Помимо прочего, такая важная для всех показателей человеческого организма составляющая, как кислород, способствует приведению в нормальное состояние большинства его систем. И в первую очередь в выигрыше остаются кровеносная, сердечно-сосудистая и, как ни странно, пищеварительная системы. Но, обо всем по порядку, и прежде чем приступить к детальному описанию техники выполнения данной гимнастики, целесообразно указать, что максимально успешных результатов можно добиться в том случае, если выполнять ее каждый час. Однако не стоит пугаться столь высокой частоты, ведь на все про все обычно уходит не более шести минут, которые лучше потратить на скрытую дыхательную зарядку по Воробьеву, чем на то же выкуривание сигареты или так называемый кофе-брейк.

Гимнастику Воробьева для похудения можно условно разделить на восемь основных этапов, которые следует выполнять один за другим в строго определенном порядке, не делая при этом никаких перерывов или разбивок на отдельные составляющие. Начинать следует с ног и в случае, если человек носит каблуки или узкую неудобную обувь, ее необходимо снять хотя бы на время. Само упражнение предполагает подъем пяток от пола в количестве сорока раз при условии, что носки будут соединены вместе.

Это и все последующие далее упражнения имеют одно простое, но при этом крайне важное требование, которое сводится к тому, что спина все время должна быть идеально ровной. Поэтому осанка по праву считается одним из ключевых моментов данного комплекса.

После этого осуществляется подъем носков с неотрывными от пола и сведенными вместе пятками и так же в количестве сорока раз. Третий же этап предполагает резкий перенос нагрузки в совершенно другую область тела — пятую точку, причем осуществлять все действия следует без малейшего промедления. Для этого в прямом положении корпуса и соединенными ногами осуществляют сорокократное сжимание ягодичных мышц, после чего вновь осуществляется перенос нагрузки в совершенно другую часть тела. На этот раз осуществляется тренировка брюшного пресса, для чего на глубоком вдохе следует втягивать живот и, наоборот, выпячивать его непосредственно во время медленного выдоха. Процедуру рекомендовано повторять не менее пятнадцати-двадцати раз, причем количество подходов в идеале увеличить до трех-четырех раз в сутки.

Пятый этап скрытой гимнастики Воробьева предполагает тренировку и усиление мышц спины, причем выполнять его можно не только в сидячем положении, но и стоя (если это удобно). Для его выполнения следует сорок раз свести и развести лопатки, стараясь делать это таким образом, чтобы плечи оставались максимально неподвижными. После этого можно вернуться к исходному положению и размять кисти выпрямленных и вытянутых перед собой рук, одновременно сжимая и разжимая их в кулаки не менее сорока раз. Последние два этапа, и вовсе, крайне просты в исполнении, но при этом вносят свою определенную лепту в происходящий процесс.

Так, на седьмом этапе необходимо выполнить резкие ритмичные повороты головы при полностью неподвижном корпусе, соответственно, влево и вправо (по очереди) не мене сорока раз. Затем приступают к вытягиванию нижней части лица (имеется ввиду подбородок, а не вся челюсть) вперед с сохранением положения туловища в как можно более ровном состоянии. Эту процедуру также нужно выполнить сорок раз, после чего наступает время часового перерыва. Эти два этапа в значительной мере содействуют сохранению подтянутого контура лица и помогают бороться со вторым подбородком.

Несмотря на то, что многие люди изначально относятся с определенной долей скепсиса к гимнастике Воробьева для похудения, отзывы тех, кто не побоялся рискнуть и не пожалел своего собственного времени, говорят о том, что данный метод, действительно, работает.

Причем было подмечено не только снижение общей массы тела, которое происходило на удивление равномерно, но и качественное улучшение самочувствия и общего состояния здоровья (отсутствие мигрени, уменьшение числа заболеваний ОРВИ, нормализация артериального давления и пр.).

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: