Фитнес-программа для похудения

Прежде чем будет выбрана фитнес-программа для похудения, то есть упражнения, которые делаются регулярно, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, в случае, если у вас имеются какие-либо серьезные заболевания. Даже, если вы совершенно здоровы, не лишним будет посоветоваться с профессиональным фитнес-тренером, который, с учетом ваших пожеланий, подберет самую подходящую программу.

При выборе упражнений большое значение имеет тип фигуры и распределение жировой массы. В частности, если женщина имеет тип фигуры «груша», ей лучше всего подойдут одни фитнес упражнения, если же тип фигуры «яблоко», то совсем другие.

Если вы планируете фитнес-программа для похудения проводить дома, то нужно знать следующее. Занятия фитнесом дома рекомендуется проводить ежедневно, кроме того, при их выполнении нельзя отвлекаться на другие дела. Начинающим не стоит делать продолжительность занятий более 50 минут в неделю. Однако со временем время тренировок нужно увеличивать до пяти часов. Следует отчетливо понимать, что фитнес-программа для похудения, проводимая в домашних условиях, будет менее эффективна, чем тренировка в спортзале. По этой причине недостаток интенсивности нужно будет компенсировать количеством упражнений.

Все занятия начинаться должны с разминки. После этого необходимо делать основные упражнения, и среди них обязательно на пресс. Заканчивать тренировку нужно растяжкой.

В фитнесе тело развиваться должно комплексно. Другими словами, даже зоны, к которым у вас нет никаких претензий, тоже необходимо тренировать. Естественно, проблемным участкам нужно уделять все-таки больше сил и времени.

В занятия фитнесом в первую очередь следует включать упражнения на следующие группы мышц: плеч, груди, ног, спины, пресса и ягодиц.

Довольно часто фитнес дома для похудения женщин рекомендуется делать, применяя для этого специальные приспособления: гантели и скамейку с упругой обивкой. Не лишним будет напольный коврик. Для занятий лучше всего использовать одежду, которая отлично впитывает влагу и хорошо пропускает воздух. Обувь тоже нужна удобная. Чтобы на ладонях не появлялось мозолей, рекомендуется на руки надевать перчатки.

Лучшее время для тренировок с 11 до 13 часов, а также с 17 до 19 часов. При занятиях фитнесом нужно знать, что те упражнения, которые вы выбрали, наибольший результат будут давать только на протяжении двух или трех недель. Затем организм приспосабливается к нагрузкам, поэтому эти упражнения будут приносить значительно меньше эффекта. В таком случае рекомендуется или сделать тренировки интенсивнее, или заменить упражнения.