Главная » Фитнес » Эффективные упражнения для похудения

Эффективные упражнения для похудения

7 Август 2013 3 коммент.

эффективные упражнения для похудения фото

Избыточный вес является огромной проблемой жителей современных развитых стран. Мало того, что ожирение просто-напросто не привлекательно эстетически, хотя есть и любители, оно является физиологической и физической патологией. В свою очередь, ожирение может привести к развитию множества других заболеваний, в первую очередь, сердца, сосудов и эндокринной системы.

Борьба с избыточным весом может быть долгой и изнурительной. Но, к сожалению, иногда безуспешной. Это связано с тем, что к похудению относятся недостаточно серьезно. Диета постоянно нарушается. Даже эффективные упражнения для похудения делаются время от времени, из-за чего полностью теряется их смысл. Малоподвижный образ жизни и высококалорийное обильное питание никак не способствуют сбросу лишнего веса. Даже наоборот, его только увеличивают.

Для достижения очевидного положительного результата необходимо в первую очередь обратить внимание на диету. Она должна быть низкокалорийной, с минимальным содержанием жареной, жирной пищи, острых и пряных блюд, сладостей и мучного. Но лучше всего взять за основу какую-либо из уже существующих методик питания, так как, просто отказавшись от одного вида пищи, Вы можете компенсировать недополученные калории другими продуктами, и толку от такой диеты не будет никакого. Диет для похудения сейчас существует множество, выбирайте ту, которая больше понравится.

Эффективные упражнения для похудения являются вторым физиологическим способом сброса лишнего веса кроме соблюдения специальных диет. Заниматься надо регулярно и планомерно.

Дополнительные методы – дыхательная гимнастика, таблетки и травы, чай для похудения и кофе для похудения, психотерапия, аутотренинг. Эти мероприятия вряд ли принесут полноценный успех, если использовать автономно только их. Они помогут сбросить лишний вес, но будут лишь помощниками к двум основным – диете и физкультуре. Уповать только на таблетки или чай для похудения, неподвижно лежа на диване перед телевизором с тазиком чипсов и печенья перед собой, это просто утопическое занятие. Похудение требует комплексного подхода и внимательного отношения к процессу.

Гимнастикой нужно заниматься как минимум 3 раза в неделю не менее получаса. Еще лучше – ежедневно, и тренировки делать дольше по времени, но без фанатизма. Иначе можно получить дополнительный букет проблем со здоровьем.

Заниматься физкультурой можно где угодно и когда угодно – в спортзале, в фитнесс клубе, у себя дома. Это совершенно не важно! Другое дело, что эффективные упражнения для похудения требуют периодической аэрации – насыщения крови и тканей кислородом. С этой целью необходимо хотя бы раз в неделю выбираться на свежий воздух, желательно за город. Можно просто погулять в парке или в лесу, потрудиться на дачных плантациях, покататься на велосипеде или на роликах, поиграть в волейбол или в бадминтон, покупаться. Не так важно, как конкретно Вы проведете это время на природе, главное, чтобы оно сопровождалось какой-нибудь физической нагрузкой.

Аэрация способствует насыщению крови и тканей кислородом, что само по себе уже активизирует обменные процессы. Если она сопровождается физической нагрузкой, то процессы внутриклеточного и внутритканевого обменов активизируются многократно. Это сопровождается повышенным расходом калорий. А где их взять организму? Ну, конечно же, в собственном внутреннем резервуаре – жировых клетках. Как похудеть?

Разработано множество комплексов эффективных упражнений для похудения для определенных зон и частей тела. Достаточно выбрать именно те, которые наиболее подходят именно Вам. Далеко не всегда избыточный жир равномерно распределен по всему телу. Иногда в коррекции нуждаются только определенные зоны – живот, ягодицы, бедра, бока. Нужно только подобрать курс, который будет целенаправленно работать именно с этими зонами.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

3 коммент.»

  • Кира пишет:

    Замечательные рекомендации по похудению. Я очень люблю ваш сайт! Всегда нахожу здесь новую, полезную информацию.

  • Марина пишет:

    Эффективные упражнения для похудения входят в комплексы по йоге.

  • Ева пишет:

    Для похудения хорошо ходить в бассейн. Работают все мышцы, тренируется сердце и нагрузка на позвоночник минимальна.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: