Главная » Диеты для похудения » За 3 дня 3 килограмма: как похудеть?

За 3 дня 3 килограмма: как похудеть?

12 Январь 2016 Нет комментариев

Речь может идти о неожиданном свидании, на котором хочется иметь сногсшибательный вид, незапланированном путешествии в холодное время года в дальние теплые страны, где обязательно нужно блеснуть хорошими формами и многих других обстоятельствах, предполагающих быструю потерю лишних кило.

И если раньше для похудения за 3 дня на 3 кг можно было встретить довольно жесткие рекомендации, вынуждающие переходить на одни только зеленые яблоки или, еще чего хуже, «голую» негазированную воду, то сейчас диетологи категорически не рекомендуют так жестко истязать себя, заранее предупреждая своих пациентов о том, что таким образом они могут серьезно навредить собственному здоровью. Кроме того, к важнейшему событию, к которому и были, собственно, приурочены столь радикальные меры, можно серьезно обессилеть и в лучшем случае все время чувствовать сильнейшее недомогание, что несомненно очень глупо, особенно если учитывать тот факт, что похудеть на 3 кг за 3 дня можно и другими, более щадящими методами.

Всего существует два действенных способа того, как можно похудеть за три дня на 3 кг. Первый из них заключается в полном выведении углеводов из рациона на этот срок, причем речь идет, как о быстрых (продукты, обладающие высоким гликемическим индексом), так и медленных углеводах (ингредиенты, гликемический индекс которых ниже среднего показателя). Такие диеты еще называют белковыми или кето-диетами и из-за их принципа действия, относят к экстренным методам похудения. А сам механизм их работы заключается в том, что при полном отсутствии в рационе углеводов, которые по сути способствуют выработке глюкозы, организм начинает судорожно искать замену этого жизненно важного вещества, в результате чего, в печени вырабатывается его искусственный заменитель — кетоны, для произведения которых требуется своего рода топливо — запасы жира.

На завтрак при таком диетическом питании можно позволить себе сесть на выбор белковый омлет, сухой тост с ломтиком слабо-соленой красной рыбы или выпить протеиновый коктейль. Обед может включать в себя уже что-то более существенное. Так, например, можно съесть сто грамм бурого риса с отварной или запеченной в собственном соку куриной или индюшиной грудкой, рыбным филе или же морепродуктами. При таком рационе позволяется устраивать перекус, который может включать немного обезжиренного сыра, творога, стакан кефира с нулевой жирностью, или горсть миндальных орешков на выбор. Ужин в идеале должен быть максимально легким, поэтому лучше полностью отказаться от гарнира и съесть либо парочку печеночных оладьев, либо кусочек паровой морской рыбы, либо и вовсе ограничиться одним только протеиновым коктейлем, который придает человеку довольно большое количество энергии.

Существует еще один метод того, как надо похудеть за 3 дня без угрозы для собственного организма подобного плана. Речь идет о знаменитой системе питания Аткинсона, которая предполагает максимальное сосредоточение на мясных продуктах и свежих томатах.

Также следует учесть тот нюанс, что для достижения максимально позитивных результатов, необходимо уменьшить потребление соли, насколько это возможно и, напротив, увеличить объем жидкости в собственном рационе. Последняя составляющая, кстати, способна настолько положительно влиять на организм, что диетологи взяли ее за основу отдельной диеты, с помощью которой можно сбросить за 3 дня 3 кг и более. Однако, целесообразно сразу предупредить о том, что подходит она исключительно для тех людей, которые не подвержены чрезмерной отечности, иначе можно запросто добиться совершенно обратного эффекта.

Сама жидкая диета представляет собой целый комплекс, состоящий не только из первых блюд и бульонов, но и всевозможных отваров, морсов, напитков и даже обычного зеленого чая. Весь принцип ее соблюдения заключается в том, что каждый час следует принимать жидкость, начиная с восьми утра и заканчивая девятью вечера, не совмещая при этом ее с твердой пищей. Так, первый прием предполагает употребление слабого рисового или овсяного отвара, второй — компот из абрикос, третий — горячий зеленый чай без сахара, четвертый — свеже выдавленный фреш из тыквы или моркови, пятый — стакан обезжиренного молока, кефира или йогурта, шестой — стакан горячей воды, седьмой — морс из вишни, малины или клюквы, восьмой — крепкий бульон из грудки курицы или индейки, девятый — чашечка кофе без сахара (или зеленый чай), десятый — отвар из сухофруктов, одиннадцатый — овощной бульон, двенадцатый — стакан молока, тринадцатый — стакан томатного сока, четырнадцатый — стакан горячей воды.

Таким нехитрым образом удается все время поддерживать ощущение абсолютной сытости, несмотря на то, что весь основной объем потребляемой пищи состоит из воды. Так, можно не только за 3 дня 3 килограмма сбросить, но и хорошенько прочистить собственный желудочно-кишечный тракт и вывести основную массу шлаков и токсинов из организма, не прибегая к таким агрессивным методам, как клизмы, которые хоть и дают положительный результат для похудения, вместе с тем способствуют вымыванию полезной микрофлоры из толстого кишечника. Естественно, речь идет о самой жесткой жидкой диете, которая направлена на то, чтобы как можно быстрее избавиться от лишних килограммов и при желании и наличии большего количества времени, можно воспользоваться и другими, подобными этому, рационами (их можно найти на любом сетевом ресурсе).

Примечательно, но к жидкой диете, для того, чтобы привести себя в надлежащую форму после беременности и родов, прибегала известная голливудская красавица, талантливая актриса и просто замечательная многодетная мама и жена — Анджелина Джоли.

В любом случае, какой бы диетический рацион питания для экстренного похудания не был выбран, обязательно следует совмещать его с физическими нагрузками, которые смогут в значительной мере ускорить достижение желанного результата.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: