Японская диета на 13 дней

Рассчитана японская диета на 13 дней. Ее меню довольно таки низкоуглеводное. Диетологи рекомендуют в меню добавить зеленый чай или воду, в день не менее одного литра, это поможет почкам. И желательно во время 13 дней японской диеты начать прием поливитаминов.

Японская диета меню на 13 дней

День 1 и 8.

Завтрак: несладкий кофе Обед: вареное яйцо – 2 шт., салат 1 ст. томатного сока Ужин: отварная рыба, салат.

День 2 и 9.

Завтрак: кофе несладкий с сухариком Обед: рыба отварная, салат Ужин: отварной говядины 200 г, 1 ст. кефира.

День 3 и 10.

Завтрак: несладкий кофе Обед: сырое яйцо – 1 шт; вареная морковь с постным маслом – 3 шт; твердый сыр – 150 г Ужин: яблоки в любом количестве.

День 4 и 11.

Завтрак: несладкий кофе Обед: обжаренный на постном масле корень пастернака (петрушки), яблоко Ужин: отварное яйцо – 2 шт, вареной говядины 200 г, салат.

День 5 и 12.

Завтрак:  сырая натертая морковь с соком лимона Обед: отварной рыбы 500 г, томатный сок – 1 стакан Ужин: салат, отварная рыба.

День: 6 и 13.

Завтрак: несладкий кофе Обед: отварная курица — 500 г Ужин: отварной яйцо – 2 шт., салат — сырая морковь с маслом постным.

День 7.

Завтрак:  чай несладкий Обед:  вареной говядины 200 г, фрукты (только не бананы) Ужин: на выбор из списка приведенного выше, кроме 3-го дня.

Для салата обычно используется капуста с постным маслом.

Хочу предупредить, что для людей с проблемами почек и сердца, а также гипертоников японская диета сложная, поэтому им она не рекомендуется, ищите что-то более щадящее, а лучше проконсультируйтесь со специалистом.

Выход из диеты

Японскую диету, как впрочем и любую другую, нельзя резко бросать, ведь это большой стресс для организма. За основы возьмите любой приглянувшийся день диеты и добавляйте постепенно к нему продукты привычные вам, но только за раз не более одного продукта. И так, постепенно переходите к привычному питанию.

Автор – Виктория Островная, для сайта Как Похудеть