Японская диета 14 дней: меню

Пожалуй, самой загадочной на сегодняшний день считается японская диета 14 дней, меню которой абсолютно не сбалансировано. На протяжении всей японской диеты -14 дней, нельзя употреблять ничего, что не заявлено в меню.

Как ни странно, но абсолютно не сбалансированное сочетание продуктов и минимальное употребление соли во время этой диеты приводит к впечатляющим результатам — потери составляют до минус 8 килограммов веса за две недели.

То, что все ингредиенты и продукты применяемые при японской диеты имеют низкое содержание энергии и калорий и приводит к впечатляющей потере веса. Минимальное количество соли в продуктах и отсутствие специй способствует тому, что в первые дни у худеющего усиленно выводится лишняя жидкость из организма.

Именно поэтому важно восполнять ее, употребляя не менее двух с половиной литров очищенной воды. Напитки с газами: минералка, сладкая газировка должны быть полностью исключены из рациона.

Этот способ похудеть очень понравится тем людям, которые очень любят рыбу, вареное мясо, курицу, капусту, морковь и кофе. Чтобы эффект похудения получился максимальным, нужно строго придерживаться разработанного меню, ничем не заменяя ингредиенты и не пропуская ни одного приема пищи.

Итак, что же из себя представляет японская диета 14 дней, меню которой способствует столь ошеломительному эффекту похудения.

Первый день. Завтрак должен состоять из натурального кофе, который должен быть приготовлен без сахара. Обед получится более питательным: свежий салат из свежей капусты, приправленный маслом (с минимальным количеством соли), вареные яйца — 2 штуки, пачка томатного сока (200 грамм).

Если сок содержит большое количество соли, желательно заменить его на свежий помидор, который можно добавить в салат с капустой. Ужин также не является голодным: свежая рыба, которую можно поджарить или запечь в духовке и салат из капусты, заправленный постным маслом.

День второй. На этот раз завтрак включает в себя не только натуральный кофе, но и кусочек хлеба или ржаной сухарик. На обед нужно приготовить рыбу, которую можно отварить, поджарить или потушить в духовке. Дополнить морепродукт нужно салатом из капусты. На ужин нужно съесть кусок отварной телятины. Важно знать, что вареное мясо должно быть весом не менее 200 грамм. К телятине предлагается стакан обезжиренного кефира.

День третий. Завтрак один-в-один как и во второй день — чашка кофе и сухарик или хлебец. Обед несколько необычный. Нужно взять кабачок, очистить его от семечек и кожуры, разрезать на части и обжарить их на растительном масле. Больше на обед ничего не предусмотрено. Можно запить это блюдо стаканом чистой воды. Ужин в этот день довольно сытный: кусочек телятины (не менее 200 грамм), 2 вареных яйца и салат из белокачанной капусты, приправленный любым из растительных масел.

День четвертый. На завтрак в этот день только натуральный кофе. Обед включает в себя одно вареное яйцо, салат из свежей мелко натертой морковки, приправленный растительным маслом и кусочек сыра (не более 40 грамм). Сыр может быть такого сорта, как моцарелла или пармезан. Ужин в этот день довольно вкусный: можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов и винограда.

День пятый. В этот день завтрак довольно сытный: вареное яйцо с морковным салатом, который вместо масла нужно сбрызнуть лимонным соком.Обед в этот день состоит из жареной, тушеной, запеченной или вареной рыбы и 200 граммов томатного сока с минимальным содержанием соли. Ужин опять сладкий — свежие фрукты.

День шестой. В этот день на завтрак предлагается только чашка кофе. Обед более сытный и вкусный: кусок вареной курицы, вес которой не должен быть менее 300 грамм и салат из белокачанной капусты, в который можно добавить тертую морковь и приправить растительным маслом. На ужин нужно съесть два вареных яйца и салат из тертой морковки, который желательно приправить льняным или оливковым маслом.

День седьмой. В этот день на завтрак нужно выпить чашку зеленого чая, сахар как всегда исключается. Обед довольно скудный: всего лишь кусок вареной говядины, который можно запить стаканом чистой воды. На ужин нужно употребить свежие фрукты, исключение — бананы и виноград.

Вторая неделя диеты проходит точно так, как и первая. Меню первой недели нужно повторить во второй. Повторение меню по дням позволяет закрепить результат похудения и добиться еще большего снижения веса.

Стоит знать, что японская диета 14 дней, имеет много противопоказаний. Не стоит придерживаться данного меню в том случае, если у человека есть проблемы с почками, органами пищеварения или диагностирована мочекаменная болезнь.