Главная » Диеты для похудения » Яичная диета: подробное описание диеты

Яичная диета: подробное описание диеты

12 Январь 2016 Нет комментариев

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре, правда, мысли о коррекции питания могут нагонять тоску и уныние. Диета яичная «Магия» — это эффективный метод сбросить лишние килограммы, при этом испытывать чувство сытости, легкости и всегда пребывать в отличном настроении.

Яичная диета за четыре недели позволяет избавиться от 10 — 15 кг, причем надолго удержаться в полученном весе. Мало того, диетологи доказали, что таким доступным способом можно оздоровить организм, решить ряд актуальных проблем со здоровьем, в частности затрагивающих органы ЖКТ.

Общие сведения о диете и ее преимущества

Яичная диета — это полезная методика для похудения, которая избавляет от необходимости дополнительно покупать и принимать поливитаминные комплексы. Основным пищевым ингредиентом считается куриное яйцо, которое является неисчерпаемым источником белков и биорегуляторов. Дополнительными продуктами питания являются овощи и фрукты, как кладезь витаминов и антиоксидантов. Так что диетическое меню считается целостным и сбалансированным, не вредит здоровью, укрепляет иммунный ресурс организма и позволяет ежедневно сбрасывать 500 — 1000 грамм ежедневно.

Яичная диета предусматривает весьма разнообразный рацион, причем каждую неделю вводятся дополнительные продукты питания, способствующие похудению и оздоровлению организма. Что же касается яиц куриных, но энергетическую ценность составляют не только белки, но и желтки, которые также настоятельно рекомендованы к употреблению. Питание должно быть дробным, низкокалорийным, при этом ряд пищевых ингредиентов и добавок придется вовсе исключить из привычного рациона.

Что же касается питья, то можно употреблять любую жидкость без добавления сахара. За сутки обязательно выпивать 2 — 2, 5 литра воды, что особенно актуально, если основой меню являются куриные яйца. Среди преимуществ предложенной методики для похудения стоит выделить полезность белкового продукта, быстрое избавление от жировой прослойки, достаточную энергетическую ценность и возможность нормализовать обмен веществ, решить проблемы с пищеварительным трактом.

Яичная диета предлагает специальное меню, где подробно описан рацион худеющего человека на каждый день. Очень важно соблюдать режим питания, мало того, не менять трапезы местами, придерживаться заданной последовательности и объемом порций. Также диетологи настоятельно рекомендуют вести активный образ жизни, избавиться от пагубных для организма привычек, ежедневно взвешиваться в утренние и вечерние часы для контроля естественного процесса похудения. Также требуется взять на заметку свой стул, проблемы с которым довольно часто «всплывают» во время диетического процесса.

Данная методика для похудения рекомендована для всех возрастных категорий людей. Она не имеет противопоказаний и побочных явлений, однако перед началом своего диетического курса рекомендуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом, диетологом.

Запретные и разрешенные продукты питания

Яичная диета предусматривает не только употребление куриных яиц, хотя именно они обеспечивают основной диетический эффект. Также разрешены к употреблению и другие ингредиенты низкой калорийности и жиросжигающего эффекта. Однако имеются те продукты питания, которые противопоказаны к применению, мало того, нарушают запланированный ранее диетический эффект.

В данном случае речь идет о жирах животного и растительного происхождения, овощах в сыром виде, жирных сортах мяса и рыбы, молочной продукции повышенного процента жирности, кондитерских и мучных изделиях. Проще говоря, питание должно соответствовать определениям «правильное и полезное», а предпочтительные способы приготовления пищи — варка, томление, тушение, готовка на пару.

Что же касается рекомендованных блюд, то овощи в рационе худеющего человека должны присутствовать исключительно в отварном виде, поэтому полезность и актуальность овощных бульонов очевидна. Что же касается фруктов, то их можно употреблять в сыром виде, но акцент делать на жиросжигающих плодах. Лучшим вариантом считается грейпфрут, а при его отсутствии подойдет мандарин, апельсин.

Все салаты должны готовиться без масла и соли, а употребление различных специй в суточном рационе вовсе не исключается. Если в меню не указаны объемы порций, то количество указанного продукта не ограничивается.

Примерное меню первой недели

Каждое утро начинается с завтрака, который предусматривает два отварных вкрутую яйца и половинку грейпфрута. Обеды и ужины более разнообразные, позволяют наесться и ощутить прилив сил.

Понедельник

— Обед: неограниченное количество любимых фруктов с незначительным содержанием сахара.

— Ужин: отварное мясо постных сортов в количестве 200 грамм.

Вторник

— Обед: отварная курица без шкурки.

— Ужин: два яйца и салат из отварных овощей.

Среда

— Обед: сыр нежирного сорта и помидоры в неограниченном количестве.

— Ужин: порция постного мяса в отварном виде.

Четверг

— Обед: фрукты.

— Ужин: жареная порция мяса 200 грамм за исключением баранины.

Пятница

— Обед: отварные яйца в количестве двух штук, грейпфрут, любой фрукт.

— Ужин: постная рыба, листья салата, апельсин.

На выходные повторяются меню четверга и пятницы, правда, овощи и фрукты можно несколько разнообразить в своем однотипном рационе. Диетическое питание оставшихся недель также имеет свои особенности, а обеспечивает сначала эффект похудения, а потом закрепляющее действие.

Перекусы разрешается делать только спустя пару часов после основной трапезы, а предпочтение отдавать сырой моркови с тертом виде либо приготовленном на молоке омлете из трех яиц. Такие блюда лучше всего не запивать водой, а подождать минут 40, пока пища окончательно усвоится.

Если систематически и согласно меню употреблять яичные желтки, диета позволит избавиться не только от жировых отложений, но также от вздутия, несварения, метеоризма и изжоги. Такое питание можно поддерживать более 4 недель, тогда и результат будет совершенствоваться на глазах.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: