Яичная диета на 2 недели: разрешенные блюда

Двухнедельная яичная диета интересна своей оригинальностью и эффективностью. Вес уменьшается от пяти до семи килограммов у всех активных участников этой яичной диеты на 2 недели.

Диеты с употреблением яиц и мяса довольно редкое явление, но многочисленные отзывы свидетельствуют о неоспоримых фактах похудения. В этой статье рассказывается, как добиться уменьшения веса.

Яйца — низкокалорийный продукт, который прекрасно подходит для диетического питания с целью уменьшения веса. Ученые доказали, что наличие холестерина почти уничтожается веществами, входящими в состав яйца. К тому же в магазинах продаются фермерские не оплодотворенные яйца. Ниацин, холин, редкий витамин К, Биотин и биорегуляторы, находящиеся в яйце, питают головной мозг, улучшают память, из печени выводят яды.

Двухнедельная яичная диетане нуждается в дополнительном витаминно-минеральном комплексе. Правила питания следует соблюдать, иначе можно не получить результат похудения. Яйца лучше варить всмятку, так как они полностью усваиваются организмом, тогда как крутое яйцо тяжело переваривается. Запрещается в строгом порядке употребление кофе, жиров, десертов (кроме фруктов), алкоголя, сладкой газированной воды, хлебобулочных изделий (кроме маленького тостера).

Разрешается пить зеленый чай, чистую или кипяченую воду, в количестве два литра в день. Завтрак один и тот же на протяжении всей диеты, состоит он из двух вареных яиц и одного апельсина или грейпфрута. Цитрус следует съедать натощак потому, что он сужает желудок. Но здесь следует учитывать, как человек, в индивидуальном случае, воспринимает кислоту. Грейпфрут более благоприятно влияет на сердечнососудистую систему, чем апельсин

Яичная диета на 2 недели предусматривает меню на каждый день. В понедельник (первой недели) на обед едят фрукты в неограниченном количестве, но только один вид из предложенных: яблоки, апельсины, сливы, груши, арбуз. На ужин готовят на пару или варят двести граммов любого нежирного мяса, кроме баранины. Во вторник обедают варенной или жареной на гриле курицей без шкуры.

Ужин состоит из салата без заправки, в который входят огурцы, помидоры, морковь, перец. Можно съесть один тост, один апельсин или грейпфрута. В среду обедают салатом из помидор и обезжиренным белым сыром (без ограничения), одним тостом, на ужин двести граммов отварного мяса. В четверг обед точно такой, как в понедельник, на ужин готовят любой овощной салат без заправки и отваривают двести граммов мяса.

В пятницу обед состоит из двух яиц, отварных фасоли и кабачка, моркови или зеленого горошка. В субботу рекомендуется такой же обед, как в четверг. Ужинают отварным или приготовленном на пару, не жирным мясом (без ограничения). В воскресенье на обед едят отварную курицу без кожи, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут. На ужин — любые отварные овощи.

Начинается вторая неделя, завтрак снова одинаковый на каждый день и состоит он из двух сваренных всмятку яиц и одного апельсина или грейпфрута на выбор. В понедельник на обед подают варенное мясо, салат, а на ужин — два яйца, и цитрус на выбор. Во вторник повторяется меню понедельника. В среду обедают отварным мясом, огурцами, а ужинают двумя яйцами, салатом и цитрусом на выбор. В четверг на обед варят овощи и два яйца, едят нежирный сыр в желаемом количестве.

На ужин только два яйца. В пятницу обедают отварной рыбой, а ужинают снова двумя яйцами. В субботу едят мясо на пару или варенное, помидоры, апельсин или грейпфрут. На ужин — апельсины, дыня, яблоки, персики. В воскресенье варят курицу без кожи, едят ее с помидорами. Ужинают отварными овощами, апельсин или грейпфрут на выбор. Следует помнить, что мясо должно быть совершенно без жира, жарить его можно, но только на гриле. Баранину употреблять строго запрещается.

Двухнедельная яичная диета позволяет уменьшить вес от четырех до семи килограммов. Благодаря употреблению мяса, она переносится значительно легче, чем некоторые более строгие диеты.