Худеем с помощью риса
Диета – не самое приятное, но необходимое событие в жизни женщины. Необходимое не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта, приобрести новые пищевые привычки. Диета, разработанная врачом-диетологом Республиканского клинического медицинского центра Управления делами Президента Республики Беларусь Ларисой Музычук, как нельзя лучше подходит для этих целей.
В основе рисовой диеты – дробное питание, а также очищающие и насыщающие свойства риса. В диете используется отварной рис, который включается равными порциями в каждый прием пищи в течение дня.
Количество риса на один прием составляет примерно одну пригоршню – 2,5–3 столовые ложки. Пусть вас не пугает столь скромное количество – ведь при этой диете едят 5 раз в день, небольшими порциями, и поэтому чувство голода вы испытывать не будете. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 3 часов, оптимально – 2–2,5. Диета исключает потребление сахара, а солить овощи, мясо, рыбу и воду, в которой варится рис, следует максимально умеренно, не более одной щепотки. Рисовая диета рассчитана на две-три недели, необременительна по цене и приготовлению.
Какой выбрать рис
Традиционно самым полезным считается рис бурый, однако если прислушиваться к мнению специалистов по аюрведе, то полным людям рыхлого телосложения лучше предпочесть рис басмати – он остается достаточно сухим при варке и не способствует дополнительной рыхлости.
Меню одного дня
Завтрак
• чай без сахара • отварной рис • 150 г тушеных фруктов (яблоки, груши, абрикосы, сухофрукты) • 1/2 стакана сливового сока
Второй завтрак
• чай (можно добавить ложечку меда) • отварной рис • 1 яблоко • 1 стакан абрикосового сока
Обед
• чай без сахара • отварной рис • 100 г тушеных или отварных овощей (капуста, морковь, лук, перец) • 1/2 стакана яблочного сока
Полдник
• чай (можно с ложечкой меда) • отварной рис • 1 стакан кефира
Ужин
• чай с ложечкой меда • отварной рис • 100 г нежирного творога (чередовать с отварным мясом птицы или рыбой) • 1/2 стакана томатного сока*
* Фруктовый или овощной сок можно заменять фруктами, при этом их количество по весу относительно сока надо умножить на 1,5. Вариант – отварные сухофрукты в такой же пропорции или компот из них.
Источник: http://www.jurnal.by
- Диетический суп-пюре из тыквы — рецепт для диеты Дюкана
- Самолетная диета: что есть в самолете и почему?
- Диетический стол 4: рецепты для диеты
- Двухнедельная белковая диета: рецепт диеты
- Энергетическая диета: особенности диеты
- Месячная диета: принципы питания
- Диета Аткинса: низкоуглеводное питание
- Белковая диета на 6 дней: главные особенности диеты
- Диета яйцо и творог: как соблюдать?
- Диета для обмена веществ: правила
Мы с мамой давно худеем с помощью риса, результат на весах радует! Такая несложная диета и такой вкусный продукт!
Прочитала статью «Худеем с помощью риса» и задумалась, можно ли заменить рис на перловку или овсянку? Рис я не очень люблю…
По-моему, в статье «Худеем с помощью риса» факты несколько приукрашены? Ложки риса, даже 5 раз в день, наестся невозможно!
Мне статья «Худеем с помощью риса» понравилась. Но несколько жестковатый метод.
Худели с помощью риса с сестрой. Я сбросила за месяц 4 кг, а она плохо себя чувствовать стала и бросила.
Девчонки, худеем с помощью риса! Это отличный способ избавиться от лишних килограммов!