Худеем с кремлевской диетой: меню на неделю с рецептами

Люди, которые мечтают похудеть, естественно слышали, что существует кремлевская диета. Правила ее весьма просты и основаны на употребление белковой пищи. О том, что кушать и как сидеть на кремлевской диете будет рассказано ниже.

И так, на повестке дня кремлевская диета, правила ее просты. Человека для нормальной жизнедеятельности нужна энергия. Она вырабатывается при расщеплении углеводов, если углеводы отсутствуют, то приходится браться за жиры.

В основу кремлевской диеты и лег этот принцип. Она предполагает употребление практически одних белков. Правда, при подборе продуктов нужно ориентироваться на специальную таблицу. Каждому блюду в этой таблицы присваивается определенное количество очков, так вот чтобы скинуть лишний вес, худеющий должен употреблять не более 20 очков. При этом, чем в блюде больше углеводов, тем больше балов будет присвоено блюду. А вот белковые продукты оцениваются в 0 очков.

Правила по очкам касаются не только еды, но и алкогольных и безалкогольных напитков. Помимо этого следует учитывать, что кремлевская диета, меню на неделю, которой весьма сытное позволяет кушать, не обращая никакого внимание на величину порции. Для тех, кто ставит себе цель скинуть надоевшие килограммы должны ограничиваться порцией, объём которой не превышает 100-150 грамм белка за прием пищи. Не стоит забывать и о физических нагрузках, они только поспособствуют похуданию. Пусть это будет простая зарядка по утрам, но уже после недели диеты и физической активности результат будет заметен худеющему. Пройдет еще немного времени и на потерю веса обратят внимание друзья и родственники. А если подойти к процессу похудения комплексно: не только придерживаться диеты, но и заниматься спортом, делать различные процедуры, например, обертывания или массаж, посещать баню или бассейн, то результаты не заставят себя ждать и будут просто потрясающими. Улучшится общее самочувствие, да и внешний вид.

Стоит сказать, что многим мужчинам по душе кремлёвская диета, рецепты на неделю сытное, в нем преобладает мясо, а представители сильного пола его очень уважают. Помимо этого в диете не нужен полный отказ от алкоголя, а для многих людей это важный критерий, так как большинство просто не представляют пятничного вечера без бокала красного вина. Еще к плюсам кремлевской диеты можно отнести ее разнообразие и то, что данный способ похудеть. вполне можно сделать образом жизни, причем без какого-либо чувства лишений и запретов. Это очень важно чисто психологически.

Чтобы всем желающим скинуть лишний вес не пришлось долго мучиться и придумывать, чтобы съесть, когда выбрана кремлевская диета, рацион на неделю можно составить заранее, подобрав оптимальные блюда на свой вкус, но не всем под силу сразу это сделать. Чтобы облегчить мучения худеющих, ниже будет приведено примерное меню на неделю.

Все диеты обычно начинаются с понедельника, поэтому и меню на неделю начнется с понедельника. В первый день недели предлагается такой рацион: на завтрак – омлет из 2 яиц; в обед – около 200 грамм мясного борща; полдник – 100 грамм кефира без сахара; ужин – запечённое в фольге мясо (около 150 грамм) .

Вторник: завтрак – листья салата и 2 вареные сосиски; обед – мясной бульон с небольшим кусочком мяса; полдник – 100 грамм не сладкого творога; на ужин – паровая рыба и тушеные кабачки.

Среда: завтрак – яичница с добавлением сыра; обед – грибной суп, сваренный на мясном бульоне и кусочек мяса (курицы или индейки) ; полдник – одна вторая грейпфрута; ужин – запеченная в фольге рыба и салатная смесь.

Четверг: завтрак – яичница с добавлением сосисок; обед – бульон и кусок мяса; полдник – 100 грамм творога без сахара; ужин рыбка, запеченная в фольге с добавлением сыра.

Пятница: завтрак – несладкий творог 100 грамм; обед – сырный суп на основе мясного бульона и кусочек мяса; полдник — маленькое яблоко; ужин – тушеная рубка с морковкой.

Суббота: завтрак – яйца всмятку 3 штуки; обед – сельдереевый суп и тефтели из рыбы; полдник – йогурт 100 грамм; ужин – салатный микс и отбивная из говядины.

Воскресенье: на завтрак омлет; на обед уха и приготовленный на грили стейк; полдник – одна вторая грейпфрута; ужин вареное мясо и капустный салат.

В течение дня разрешается пить воду, чай, только без добавления сахара. В выходные худеющие могут наградить себя бокалом сухого вина.

Конечно это примерное меню, но оно должно помочь все новичкам уловить смысл диеты. Для того чтобы разнообразить свое меню ниже будут приведены вкусные рецепты для диеты. И так, первый рецепт – горячий салат с говядиной. Для приготовления понадобится морковь, стручковая фасоль, говядина, перец чили, чеснок, помидор, немного соевого соуса и вина. Говядина и морковь нарезается соломкой, и обжариваются на сковородке без масла, к ним также добавляется фасоль. Чеснок и перец нужно измельчить и добавить на сковородку. Далее в сковороду добавляется измельченный помидор и вино, совсем немного. Затем сковородка накрывается крышкой на несколько минут, чтобы вино выпарилось, когда это произойдет нужно добавить соевый соус, перемешать и немного обжарить. Через несколько минут блюдо готово, можно кушать.

Еще можно приготовить куриные котлеты с кабачками. Для приготовления понадобится куриный фарш, лук, кабачок и морковь. Лук и морковь измельчаются, кабачок очищается и измельчается в мясорубке, лишнюю воду нужно отжать. Все ингредиенты соединяются. Тщательно перемешиваются и из них формируются котлетки. Готовить их желательно в пароварке. При желании мясной фарш можно заменить рыбным.

Теперь все желающие знают, как сидеть на кремлевской диете. Ничего сложного нет, существует масса интересных рецептов. А если желания фантазировать нет, то всегда можно запечь рыбу или мясо. Главное следить за количеством очков.