Худеем на рисе: просто и вкусно!

Похудение на рисе является одним из самых эффективных, быстрых и при этом не изнурительных методов борьбы с лишним весом. Похудеть на рисе за неделю – это не миф, а реальность.

Сегодня очень много людей борется с лишним весом, используя для этого разные способы. Один из эффективных вариантов – диета, к которой нужен ответственный подход, ведь от питания зависит самое бесценное — здоровье.

В первую очередь для того чтобы похудеть следует пересмотреть свой рацион питания. Естественно, поглощая жирную, жареную, солёную пищу, превышая норму калорий вдвое – не удастся сбросить лишние килограммы, а стать потенциальным клиентом сразу нескольких врачей вполне возможно. Однако резко менять систему питания всё же не стоит. Первый шаг к очищению организма – это отказ от продуктов животного происхождения и приучение себя к растительной пище.

Злаковые культуры – настоящий кладезь таких составляющих, как белок и минеральные вещества. В них совсем нет жиров, поэтому каши очень часто используются в диетах и, при правильном ходе диеты, дают эффективный и быстрый результат.

Существует много диет, направленных на снижение веса, но многие из них наносят вред здоровью, так как организм лишается необходимых питательных веществ. Однако есть действительно чудодейственная диета – рисовая, итак – худеем на рисе.

Согласно истории, рис потерпел одомашнивание в колыбели народов Древней Азии около 9 тыс. лет назад. За это время он стал не только пищей мудрецов Китая, Японии, Индии, Таиланда, а людей всего мира. На сегодняшний день, рис выращивают в Африке, Австралии, Северной и Южной Америке, а также Европе. Естественно, «шлифованный» европейский белый рис за счёт обработки, несколько уступает коричневому не шлифованному рису, который ещё называют «азиатским».

Специалисты-диетологи различают несколько видов риса. По форме зерна рис делится на длиннозернистый, среднезернистый и крупнозернистый (в зависимости от поглощаемости воды). По цвету рис бывает белый, красный, жёлтый, бурый, коричневый и чёрный (зависит от степени обработки).

Что касается диеты, придерживаясь её, легко очистить организм от шлаков, а суставы — от солей, которые накапливаются в организме десятилетиями. С помощью риса можно не только быстро и без лишних усилий сбросить лишний вес, но и избавиться от многих болезней. Рис, прежде всего, даёт жизненную энергию, позитивно влияет на работу мозга.

Сам процесс похудения пройдёт безболезненно для организма, поэтому худеем на рисе. Отзывы худеющих положительны, в первые дни диеты уже заметно улучшение самочувствия. Кроме того, у людей, употребляющих рис, приходит в норму работа кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, сосудов, а также улучшается умственная деятельность и состояние кожи. Начинать худеть на рисовой диете нужно постепенно.

Итак, чтобы похудение на рисе было эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• есть 5 раз в день;
• исключить жир, сахар, мясные продукты;
• есть медленно, испытывая при этом наслаждение блюдами;
• между приёмами пищи рекомендуется пить не газированную минеральную воду;
• вести дневник питания.

Соблюдение рисовой диеты позволяет извлечь пользу из пищи, богатой витаминами и минералами, а также уменьшить доля вредных веществ в организме. В рисе содержатся сложные углеводы, которые очень полезны. Богатая углеводами пища, в данном случае рис – это надёжный поставщик витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Похудеть на рисе за неделю вполне реально .

Меню для похудения

Завтрак : каша рисовая на воде (3 ст. л риса + 0,5 л воды) и яблоко; Второй завтрак: 1 стакан любого сока;

Обед: суп рисовый на овощном бульоне; салат овощной; чай с лимоном без сахара.

Ужин: рисовая запеканка (3 ст. л риса + 1 яйцо + 0,5 л обезжиренного молока) На ночь: 1 стакан кефира 1% жирности.

Диетологи рекомендуют в течение недели включить в рацион питания большой спектр овощей. Овощи можно употреблять как в сыром, так и отваренном виде. Однако не стоит их долго варить, в противном случае они утратят много полезных для организма веществ. Что касается пикантности, то овощным блюдам её придаст лимон, перец, чеснок, а также пряные травы, такие как базилик, или эстрагон.

Для приготовления салатов можно использовать капусту, листовой салат, шпинат, зелёный лук, огурцы, помидоры. В качестве заправки диетологи рекомендуют кефир однопроцентной жирности.

Необходимо задаться стимулом, уверенно смотреть в будущее, идти вперёд, навстречу долгожданной стройной фигуре и здоровью. Пугаться такой диеты не стоит, ведь если рассудить, то по сути, отказа от еды нет. Замена вредных продуктов на низкокалорийные и, тем не менее, вкусные – залог правильного и эффективного похудения и, как результат, здоровья и долголетия.

Питаясь рисом, человек будет худеть с наслаждением, не испытывая при этом чувство голода. Придерживаясь рисовой диеты можно не только избавиться от 6-8 лишних килограммов, но и в целом оздоровить организм.