Худеем на дынной диете

Дынная диета набирает все большую популярность среди молодежи, а в частности среди женского пола. Тем более она подходит тем, кто очень любит дыни, диета на ее основе весьма эффективна.

Диета – комплекс правил употребления пищевых продуктов. Они могут отличаться по химическому составу, физическому наполнению, методу приготовления, количеству приемов еды за день и временным промежуткам.

Основа диет состоит в ограничении употребления определенных продуктов, либо, наоборот, состоять исключительно из них. История возникновения диет началась с проповедника из Америки Сильвестра Грэхема еще в начале 1830-х годов и заключалась в соблюдении круглогодичного поста и отказа от всех вредных пищевых продуктов. С этого момента по всему миру начались написания книг, о том, как и кто, терял вес, проводились эксперименты и многое другое.

При выборе диет каждый основывается на том, сможет ли он употреблять продукты, входящие в диету и насколько быстро он сможет потерять лишние килограммы. Снижение веса должно волновать не только ради внешнего вида, но в первую очередь для своего здоровья. Лишний вес пагубно влияет на работу всех органов и систем.

Чаще всего диеты заключаются в исключении из рациона сладостей, хлебных изделий, консервных продуктов, каш быстрого приготовления, различных копченостей и маргарина. Смысл диеты состоит в приеме еды каждые 2-3 часа, однако, небольшими порциями. В день количество может быть около шести раз. Самое главное – не наполнять желудок до предела, во избежание растягивания стенок желудка и в последующие разы будет требоваться большее количество еды для ощущения сытости. Отказываться совсем от пищи категорически нельзя, ведь организм, не получая источник энергии, переходит в режим экономии и обмен веществ замедляется. К тому же можно довести желудочно-кишечный тракт до заболевания. Ежедневно организм требует нужное количество питательных веществ для получения энергии. Для утоления жажды можно пить чистую воду без газа, зеленый, травяной чай, которые помогают нейтрализовать жиры и ускорять процессы снижения лишнего веса. Так, периодически следует проводить разгрузочные дни, достаточно одного дня в неделю. Неотъемлемым условием разгрузочных дней считается употребление минимум 1,5 литров жидкости.

Дынная диета может помочь справиться с такой проблемой, как лишние килограммы. Этот способ питания относится к монодиетам, поэтому ее не следует придерживаться длительное время. Однако перед началом процесса похудения с помощью дыни, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу разрешения. Существуют противопоказания – сахарный диабет и заболевания мочевыводящей системы, так как дыня – достаточно сладкий продукт, обладающий мочегонным эффектом.

Наиболее популярные варианты диеты будут изложены ниже. Так, первый вид обязывает к приему 400 грамм мякоти спелой дыни – на завтрак. Обед должен состоять из того же, однако плюс 200 грамм вареного риса и 250 мл травяного чая без сахара. На полдник разрешается чашка несладкого зеленого чая и небольшой кусочек черного хлеба с тонким слоем масла. Ужин – 200 грамм каши, приготовленной из любой крупы или отварного молодого картофеля, салат из овощей и 150 грамм нежирного вареного мяса.

Второй вид такой диеты рассчитан на 7 дней. Ежедневно следует употреблять 1,5 килограмма мякоти спелой дыни с 6.0 до 0.0 – это как раз и составит ужин. До 6.0 необходимо питаться следующим образом. На завтрак рекомендовано кушать 200 грамм вареного риса с соевым соусом и выпивать стакан настоя из клюквы, малины или брусники. Такой напиток делается элементарно, достаточно 2 столовые ложки ягод залить кипятком и оставить настояться приблизительно 20 минут. Что касается обедов, то по определенным дням будут разные меню. Например, в первый и четвертый – 200 грамм салата из овощей с оливковым маслом, 250 мл настоя из яблок и 150 грамм нежирного творога. Второй и пятый день содержит на обет 200 грамм салата из овощей, 150 грамм нежирной рыбы и стакан чая без сахара (желательно зеленого из на основе трав) . На третий и шестой день – 200 грамм салата из вареных овощей, например, свеклы и моркови, 1 столовая ложка сметаны 0%, омлет из 1-го яйца и стакан чая без сахара. И, наконец, обед седьмого дня должен иметь 150 грамм вареного куриного мяса, салат из авокадо, огурцов, сельдерея и яблок, заправленного оливковым маслом.

Если в рационе используется только дыня, диета может соблюдаться не чаще 1-го раза в 2 месяца. Кроме того можно проводить разгрузочные дни. Они могут использоваться по одному дню каждую неделю, и тогда по истечении нескольких месяцев будет виден результат в потере 5-6-ти килограмм. Основан такой день на употреблении в течении суток 1,5 килограмма мякоти спелой дыни и не менее 2-х литров чистой воды или чаев без сахара (зеленого или на основе трав) . При соблюдении любого определенного рациона питания следует помнить, что ужин не должен быть позднее 8.0. Так, мало того, что прибавятся калории, но и есть вероятность не спать половина ночи из-за мочегонного эффекта дыни.

Дынная диета имеет много плюсов помимо избавления от лишних килограмм. Дыня является источником клетчатки, витаминов и полезных элементов. К тому же она облегчает расщепление жирной и тяжелой пищи, разгружая при этом органы пищеварения. Дыня очень полезна при атеросклерозе, снижая уровень холестерина в крови, и при заболеваниях нервной системы, действуя успокаивающе на человека. Кроме того ее рекомендуют употреблять при патологии сердца, печени и мочевого пузыря.

Самое главное, дыня – это абсолютно натуральный продукт, который может обеспечить организм необходимыми веществами, энергией и при этом помочь в борьбе с лишними килограммами.