Главная » Диеты для похудения » Хотите быстро похудеть на 15 кг? Правильно подберите диету!

Хотите быстро похудеть на 15 кг? Правильно подберите диету!

12 Февраль 2014 Нет комментариев

Перед тем, как быстро похудеть на 15 кг, нужно внимательно подумать, не повредит ли быстрое похудению состоянию здоровья? Если нет, то можно смело искать диеты для быстрого похудения.

На чем быстро похудеть можно? Лучше всего для быстрого сброса веса подходят монодиеты, но на них нельзя худеть более 5 дней. На 15 кг без вреда для здоровья реально похудеть в течении 3 недель.

Перед тем, как поставить своей целью – быстро похудеть на 15 кг, нужно трезво задуматься о своих возможностях и оценить состояние собственного здоровья. Любая резкая потеря веса связана с форсированием процессов выведения шлаков из организма, который стимулирует работу эндокринной системы. Тем, у кого больной желудок, язва нарушение пищеварения и индивидуальные проблемы, которые касаются работы эндокринной и щитовидной железы, от подобного «подвига» следует сразу отказаться.

Не следует быстро терять вес и людям, возраст которых перешел за сорок. Мнимая «старость»» тут ни при чем! 40 лет – это то время, когда можно менять жизнь, нравиться, влюбляться и даже рожать детей. Проблема в другом. В этом возрасте кожа, даже при правильных занятиях спортом, не успеет за короткое время подтянуться и прийти в тонус из-за возрастных изменений, и быстрая потеря веса радости не доставит.

В этом возрасте вес требуется сбрасывать постепенно, и если эти надоевшие 15 кг растянуть на полгода, то внешний вид абсолютно не пострадает.

Наиболее быстро можно сбросить вес, придерживаясь таких диет, как «быстрая» и «средиземноморская».

Обе диеты соблюдаются в течении 3 недель. Повторить разгрузку с помощью подобного рациона следует не раньше, чем через 6 месяцев. Во время обоих диет суточный рацион потребляемых калорий не должен превышать значения 1400.

Если рассматривать диеты для быстрого похудения, то «средиземноморская» будет считаться одной из самых мягких.

Употреблять пищу нужно маленькими порциями. В пищу можно добавлять такие приправы: базилик, лук, тимьян, розмарин. Пищу солить по минимуму, благодаря приправам она будет иметь приятный вкус. Режим питания – четырежды в день, небольшими порциями.

В неделю можно съесть 200 г красного мяса, 300 г белой рыбы и 3 яйца. Остальная пища – паста из твердых сортов пшеницы, салаты из разных видов овощей, кроме картофеля, в которые добавлено оливковое маслом, фрукты – за исключением бананов. Фрукты в день вводятся в организм 2 раза. Лучше всего кисломолочные продукты употреблять на ужин. Это может быть 50 г йогурта или столько же твердого сыра.

Дополнит рацион долька – не более 10 г черного шоколада – через день и порция 25 -40 граммов хорошего красного не крепленого вина для стабилизации работы сосудов. Если тот, кто использует для похудения диету, весит менее 80 кг, то порция вина не более 25 г, если больше – терапевтическая доза спиртного увеличивается.

На чем быстро похудеть тому, кто решил воспользоваться быстрой диетой? Правильно поставить вопрос лучше так, за счет чего? Придется полностью отказаться от сладостей и мучных изделий, кроме черного хлеба.

Диета рассчитана на 2 недели, и распределяется по дням. 1 – голодный день, в течении его нужно пить только воду, не менее 3 л.

Следующие 2 дня – молоко или кефир в количестве 2 л, 2 куска черного хлеба и 250 г томатного сока.

Далее 2 белковых дня. За весь день чайную ложку меда, поделенную на 2 порции, половину такой же ложки масла сливочного, черного хлеба в количестве 2 кусков, по стакану кофе, кефира, молока, бульона. 50 г сыра, 200 г отварного мяса или рыбы,

Овощные дни – это яблоки, апельсины, овощной суп, винегрет – картошку в него не добавляют, капустные салаты.

Из дополнений – кусок черного хлеба и стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Пищу вводят в организм 4 раза в день, равномерно распределяя порции. Если это фрукты – 2 наименования поштучно и так далее. Чередование пищи значения не имеет. Чтобы не так мучил голод. Хлеб лучше употреблять перед сном.

Во время соблюдения режима питания, вне зависимости от выбранной диеты, нужно обязательно принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы состояние волос и зубов не ухудшилось.

Также следует выполнять упражнения для похудения. Быстро потерять вес, не потеряв тонус мышц, без физических усилий невозможно. Лучше всего помогут похудеть и сохранить внешнюю привлекательность плавание, бег и занятия на тренажерах различной функциональности.

После того, как желание быстро похудеть на 15 кг исполнилось, перейти требуется на щадящую диету. Если отказаться от сдобного и жареного, есть маленькими порциями и часто, вес не вернется.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: