Всё что вы хотели знать о ночной диете!

Диета на ночь очень популярна и эффективна. Она помогает сбросить лишние килограммы и восстановить нехватку гормонов сна. А суть «ночной» диеты будет описана в данной статье!

«Ночная» диета пользуется большой популярностью, потому что почти каждый третий в стране употребляет пищу ночью. При правильном её соблюдении, она поможет отказаться от походов на кухню в ночное время!

Первое, что хотелось бы сказать насчет «ночной» диеты, это назвать саму её суть. В общем, этот способ похуденияпохож на многие другие, но имеющий свои некоторые отличия. Соблюдать ее необходимо днем, а не ночью, как думают многие. Также, стоит учитывать свой распорядок дня, поскольку в инструкции к ней точно не написано, в какое время принимать ту или иную пищу.

Там сказано, к примеру, что обедать нужно после нескольких часов после завтрака, а завтрак у всех бывает в разное время! «Ночная» диета тоже содержит в себе такие правила, поэтому все-таки стоит либо придерживаться приема пищи каждый день в одни и те же часы, либо составлять новый распорядок дня. Кстати, данную диету придумал американский психиатр, а так как Америка – одна из первых стран, в которой люди неправильно питаются, и требуют самых действенных методов похудения, то и результат, соответственно, будет хороший.

Хороший – это примерно 2-7 килограмм за месяц. Многим покажется эта цифра очень маленькой, но тот факт, что килограммы больше приходить не будут, должен заставить людей решиться сесть на данную диету. Да и «ночная» диета не такая уж тяжелая, скорее даже обыкновенное здоровое питание, которое способствует укреплению гормона сна в организме и, соответственно, отказу от ночных походов к холодильнику. Итак, чем же питаться и какой образ жизни необходимо вести при «ночной» диете?

Конечно же, желательно во время похудения заниматься спортом, ходить в фитнес-центры или, хотя бы, делать зарядку по утрам. Но если человек очень ленив или у него очень мало свободного времени, то достаточно всего лишь соблюдать критерии диеты и жить своей обычной жизнью. В разрешенные продукты входит низкокалорийная и белковая пища. К этому относятся всевозможные молочные продукты, мясо, рыба, овощи и не сильно сладкие фрукты.

Употреблять все это нужно в небольших количествах, по 200-300 грамм за один прием пищи. Но при этом, правильно гармонируя продукты, нужно кушать часто и долго пережевывать. Если так делать, то получится такой эффект, как будто пища просто прошла по желудку, насытив организм энергией, и при этом не оставила за собой лишних калорий. Такой принцип присутствует практически во всех диетах и является правильным, так как организму легче переваривать маленькие порции пищи.

Для полного очищения организма от лишнего груза с помощью «ночной» диеты следует придерживаться её около года. Это не такой уж большой срок, так как многие другие диеты предлагают похудение за месяц, а это, как можно догадаться, совсем не так. Во время диеты не стоит есть сладкое, мучное, жирное, газированные напитки, алкоголь. Первое время это может показаться сложным, но спустя полторы недели после начала активных действий против лишних килограмм организм привыкнет к своему новому меню, и уже не будет требовать «фастфуда» и сладкого.

А какие же изменения произойдут после полного срока соблюдения «ночной» диеты? Во-первых, это, конечно же, стройная фигура, избавившаяся от нескольких десятков килограмм; во-вторых, хорошее настроение и повышенная самооценка, так как учеными доказано, что по окончанию диеты люди видят себя в новом свете; в-третьих, отказ от ночных перекусов, что и повело за собой цепочку всех остальных изменений формы тела. Также, все это будет плодотворно влиять на личную жизнь и карьеру, так как настроение и практически новая внешность без лишних килограмм обязательно заявят о себе!

Вот и рассмотрена подробно диета на ночь, которой пользуются все больше и больше людей каждый день! Остается лишь надеяться, что многим она поможет похудеть и оставит лишь приятные воспоминания, а не чувство голода!