Врачи отвечают на вопрос, сколько можно сидеть на диете!

Главный вопрос при желании похудеть у человека должно быть — как правильно сидеть на диете? Однако не все худеющие об этом задумываются. Данная статья подскажет, сколько можно сидеть на диете без вреда организму.

Почти каждая представительница хрупкого и нежного пола недовольна своей внешностью, считает себя толстой и некрасивой. В итоге развитие комплекса неполноценности, низкая самооценка и натянутые отношения с окружающими.

Неправильное применение диеты приводит к непредсказуемым последствиям. Отсутствие необходимых организму веществ чревато как минимум небольшими головокружениями. А если углубляться дальше, то можно нарыть анорексию, булимию, гастрит.

Итак, прежде чем рассуждать, сколько можно сидеть на диете и как правильно это делать, необходимо понять, что такое диета вообще. В переводе с греческого диета — это «образ жизни». То есть предполагается, что диета призвана помочь соблюдать правильное питание, избегать «плохой еды», избегать переедания и не лишать организм витаминов и микроэлементов.

Существуют две основные группы диет. Это жесткие и мягкие диеты. К последним можно отнести диеты лечебного характера.

При соблюдении жесткой диеты можно за сравнительно короткий промежуток времени потерять от 2 до 5 кг лишнего веса. Это очень удобно, если «на носу» какой-нибудь праздник, а новое платье стало вдруг маленьким. Здесь важно помнить, что длительная диета такого плана может не только не принести пользы, но и навредить. Диетологи рекомендуют сроки не более семи дней.

В этой категории лидерами являются так называемые монодиеты. Их простота заключается в том, употреблять можно сколько угодно пищи, но в виде всего лишь одного продукта. Можно выделить гречку, кефир, яблоки, рис. Сладкое и мучное категорически запрещено.

Самой известной считается гречневая диета. Она не только проста, но в какой-то мере даже полезна. Греча содержит белок, что благоприятно сказывается на организме. Врачи советуют не злоупотреблять и ограничиться двумя неделями. Это максимум. Больше не нужно, так как основная задача этой диеты — нормализация веса, поэтому необходимого не сбросить.

Если использовать мягкую диету, то быстрого эффекта не добиться, зато результат будет держаться дольше. И стресс организму не грозит. Прелесть такой диеты еще в том, что она может быть продолжительной, вплоть до двух месяцев, но только в том случае, если сохраняется хорошее самочувствие.

При очищающей диете в пищу можно использовать мясо (только постное) , сюда же относится и отварная курица, можно «баловать» себя практически любыми фруктами и овощами. Приветствуются молочные продукты, но нежирные, масло растительного происхождения. Также можно кушать овсянку и хлебные изделия из муки грубого помола. Исключаются алкогольные напитки в любом количестве, сахаросодержащие продукты. Максимальное количество килокалорий — 2500. И самое важное — кушать только при настоящем голоде. Оттого, как правильно сидеть на диете, зависит, каким будет результат.

Но для того, чтобы выдержать диету, одного желания мало. Необходимо всячески поддерживать себя. Специалисты предлагают универсальные советы, их немного, поэтому придерживаться временных ограничений будет гораздо проще.

Итак, для снижения чувства голода у физиологов есть один интересный фокус — ароматерапия. Можно таким образом обмануть мозг, если вдохнуть приятный запах во время приступа голода. Весь секрет в том, обоняние и голод управляются смежными центрами, которые испытывают взаимное влияние. Так и достигается эффект временного насыщения. Лучше всего здесь подходят ароматы цветов.

А если вдруг захотелось сладенького, это говорит о том, что организму нужна глюкоза. Не стоит отказывать себе в этом удовольствии, но необходимо помнить, что только очень низкое содержание жиров не нарушит диеты. Можно скушать, например, фруктовое желе.

Для того чтобы усвоить мед, организму требуется в гораздо больше энергии, чем на усвоение сахара. Именно мед желательно употреблять в пищу при соблюдении мягкой диеты. Допускается шоколад, но только черный. Не более двухсот граммов в течение семи дней. Психотерапевты рекомендуют вести дневники. Так можно проследить свое меню и время потребления пищи. Пряности и специи также стоит исключить из рациона. Они способствуют повышению аппетита, а при диете это неприемлемо! Вечерняя зарядка поможет забыть о голодных ощущениях в желудке на сон грядущий.

И не стоит забывать еще об одной хитрости. Это употребление талой воды. По своей структуре она схожа с жидкостью, из которой состоит наш организм. Поэтому наблюдается почти 100% усвояемости.