Врачи отвечают на вопрос, почему нельзя есть на ночь

Каждый человек не зависимо от того сидит он на диете или нет должен знать — что нельзя есть на ночь? Данная статья ответит не только на этот вопрос, а также расскажет, почему нельзя есть на ночь.

«Идеальный холодильник – это пустой холодильник». Именно такого рода фразы возникают в голове человека, который знает, что нельзя, но все равно испытывает чувство голода перед сном.

И каждый раз, давая себе клятву, больше не есть на ночь, в глубине души знает, что снова нарушит ее. Причин такого поведения довольно много. Это и физические факторы и психологические. С раннего детства всех учат правильно питаться, что подразумевает под собой плотный завтрак, сытный обед и легкий ужин.

Чтобы избавиться от проблемы перекусов на ночь и подвести себя к пониманию правильного режима питания, важно разобраться в причинах. Одной из таких причин является элементарное недоедание. Утром только кофе, днем жиденький бутерброд, а вечером лишь бы что-нибудь с голодухи закинуть в рот. Вот и получается, что как только время ко сну, организм начинает требовать по праву принадлежащую ему нормальную еду. Такого рода проблема решается легче всего. Просто нужно следить за своим режимом питания в течение дня.

Есть и более серьезные причины поглощения еды на ночь. И относятся они больше к разряду психологических. Человек не может уснуть, его гложет неразрешенная проблема. Теперь уж мозг голоден и требует пищу, которая содержит глюкозу и углеводы. Зачастую это, что нельзя есть на ночь — сладости. Они же помогают вновь обрести эмоциональное равновесие, запуская в организм гормон счастья – серотонин. Это как выпить стакан валерианки. Со временем это вызывает привыкание, и ночные походы к холодильнику становятся систематическими. В таком случае необходима помощь психолога.

Ночной голод может вызывать и неправильное питание. Например, чрезмерное употребление кофе, сладостей, специй. Если в течение дня все это выпивается и съедается в больших количествах, можно сразу готовиться к ночному «штурму». Вариантом выхода из этой ситуации может служить контроль над временем – после двух часов дня прекратить совать шоколадки себе в рот.

Ночью организм человека должен отдыхать, восстанавливать силы, чтобы приготовиться к следующему трудовому дню. Испытывать небольшое чувство голода перед сном полезно, так как при отсутствии поступления пищи при подаче сигнала, организм начинает использовать для насыщения залежи произведенных ранее запасов жиров.

Кроме того, отдыхают все органы, участвующие в процессе переваривания пищи. Результат налицо – утром бодрость и хорошее самочувствие. К тому же ночная еда способствует большой выработке инсулина, а это, в свою очередь, чревато негативным влиянием на гормон роста. Также полный желудок может сказаться на качестве сна – от бессонницы до кошмаров, после которых просыпаются в холодном поту. А это говорит о том, что отсутствует выработка мелатонина.

Еще один имеется еще один момент, связанный с выработкой инсулина ночью. При сложении его с другими гормонами, которые производятся организмом после приема пищи (а это и гормон стресса и половой гормон) происходит преждевременное старение. Кроме того, наверное, каждый знает, что инсулин в большом количестве чреват диабетом. Но не стоит забывать и о других не менее серьезных болезнях. Дисбактериоз, атеросклероз, инсульты – и это еще не полный список. Примечательно то, что инсулин проявляется и на психическом уровне, вызывая стрессы, нервные срывы. Плюс вредные привычки – алкоголь, курение. .

Существует еще одна причина, почему нельзя есть на ночь. Повышение глюкозы в крови способствует полному разрушению белка, который участвует в создании прочности и эластичности сосудов. Этот белок называется коллагеном. А сосуды на износе являются прямой и косвенной причиной вышеперечисленных болячек.

Даже спортсменам необходимо ложиться спать на голодный желудок, чтобы вырабатывался гормон роста, который развивает мышцы. Что уж тогда говорить об обычном среднестатистическом человеке.

Весь желудочно-кишечный тракт ночью ведет себя довольно вяло. И это нормально, ведь ночью надо спать. А желудок заставляют работать. Вот и получается, что пища всю ночь лежит без действия. Переваривание очень медленное, к тому же желчь тоже застаивается в желчном пузыре, что чревато возникновением камней и различного рода воспалений.

К тому же глюкоза, которая поступает вместе пищей, моментально останавливается сразу в печени. А там уже вместо энергии она добавляет лишние килограммы, потому что ферменты печени превращают ее в жир.

Интересно то, что поев на ночь человек, может подвергнуть себя внутренним отравлениям, если у него уже есть какие-либо болезни желудка. Ведь пища не имея возможности нормально перевариться, просто начинает гнить.

Существует также эстетический аспект того, почему нельзя есть на ночь. Все дело в том, что утром не только отсутствует бодрость духа, но внешность очень страдает. Опухлость лица, мешки под глазами, тусклые волосы, уставший взгляд не может скрыть никакая косметика. Даже профессиональный визажист тут не в силах помочь. И чем чаще происходит ночная атака на холодильник, тем больше это будет влиять на внешний вид. Необходимо также учитывать, что с возрастом все это только усугубляется.

Но есть и исключения из правил. Таковыми могут быть детский голод, ведь у ребенка еще не установлен постоянный режим питания, и организм только экспериментирует с тем, как ему будет удобнее насытиться. Зачастую дети просят покушать именно перед сном. Это может быть вызвано как настоящим голодом, то есть причина чисто физиологического характера, так и просто для того, чтобы оттянуть время сна. Это уже психологическая причина. Но, в любом случае, для пользы ребенку пища перед сном тоже не должна быть тяжелой, иначе… будет просто все сказанное выше.

Стоит упомянуть и о людях, которые страдают болезнями типа гастрита. Таким людям необходимо питаться не реже шести раз в день, дабы не ощущать чувство голода.

Нельзя допускать, чтобы в животе урчало, так как это верный признак того, что идет активное выделение желудочного сока, который, как известно, при отсутствии пищи начинает разъедать стенки желудка.