Главная » Диеты для похудения » Вареная диета: принципы диеты и меню

Вареная диета: принципы диеты и меню

19 Январь 2016 Нет комментариев

На сегодняшний день в мире известно огромное количество эффективных способов снижения веса. Одним из самых популярных и действенных среди них является отварная диета. Рацион питания во время нее может быть очень разнообразным и сытным, например, у худеющего есть возможность выбрать диету на говядине, на овощах или любой другой ее вариант. Лучше всего остановиться на своих любимых продуктах.

Любой выбираемый способ похудения обязательно должен быть не только максимально эффективным, но еще и безопасным для организма человека. Как раз к таким методам снижения веса и относится отварная диета. Главный ее принцип заключается в употреблении исключительно прошедших термическую обработку. Это могут быть не только овощи, но также мясные продукты, фрукты, морепродукты и многие другие.

Конечно, современные диетологи много говорят о пользе сыроедения, но при этом уже давно доказано, что при таком образе питания далеко не все вещества организм способен хорошо и правильно усваивать. Например, получить пектин значительно проще из печеных яблок, чем из сырых. Это еще одна причина выбрать для себя диету, состоящую из отварных продуктов.

Рекомендованный опытными профессиональными диетологами срок для такой диеты составляет около 15 дней. Дольше ее придерживаться не стоит. Лучше по прошествии указанного срока дать организму отдохнуть, перейдя на стандартный рацион питания, а затем при необходимости снова повторить курс. Что касается результата, то он будет зависеть от правильности соблюдения всех принципов диеты, от физической активности худеющего, а также от его первоначального веса. В целом при правильном подходе к обсуждаемому способу снижения веса можно добиться уменьшения цифры на весах на 7-10 килограммов.

Всем, кто решился соблюдать вареную диету, важно будет знать об основных ограничениях, которых требуется придерживаться в течение всего ее срока. В первую очередь из рациона придется полностью исключить выпечку и любые хлебобулочные изделия, а также отказаться от соли и всевозможных специй, сладкой газировки, алкогольных напитков, жареных, жирных и копченых блюд. Зато можно смело включать в свое меню маложирные или полностью обезжиренные продукты, белое мясо рыбы и птицы, фрукты, овощи и ягоды, крупы и злаки, а также фреши, зеленый чай и травяные настои без сахара. В целом из представленного списка продуктов легко удастся составить вкусный и питательный рацион даже на длительный отрезок времени.

При приготовлении блюд во время диеты нужно также соблюдать несколько основных важных правил. Во-первых, варить любые каши только на воде (без добавления молока, сливочного или растительного масла), а, во-вторых, разделять получившиеся угощения сразу на много маленьких порций. На один прием пищи достаточно будет 300 грамм отварного продукта.

При соблюдении обсуждаемой диеты очень важно дополнять свой ежедневный рацион достаточным количеством жидкости для правильной работы организма. В сутки худеющим должно выпиваться не менее 1,5 литров воды. В идеале — два литра (без газа).

Очень популярным вариантом обсуждаемой диеты является куриная. Главным ингредиентом при приготовлении любых блюд для ежедневного питания при ней станет, конечно же, куриная грудка. Не стоит забывать и о дополнительных полезных и вкусных добавках. Например, быстрому похудению способствует употребление баклажанов, моркови, помидоров и брокколи. Актуальны для снижения веса и нормализации пищеварения также петрушка, шпинат, имбирь и сельдерей.

Из всех перечисленных продуктов с отварным куриным филе можно приготовить вкусный и питательный салат, заправив его парой чайных ложек оливкового масла, легкий суп и оригинальную пасту на ужин. Для последнего блюда потребуется взять готовую курицу и пропустить ее через мясорубку, например, вместе с отварной брокколи и пучком петрушки. Такую пасту можно есть как самостоятельную закуску или, намазав на ломтики вареной моркови. А вот хлеб к ней добавлять не следует. Это отступление от правил диеты и лишние не нужные калории в рационе. Если без хлеба обходиться слишком тяжело, то лучше заменить его на сухие ржаные хлебцы или вовсе на полезные сухие чипсы из морской капусты.

Кроме того, диета вареная может состоять только из овощей. В этом случае любые овощи (разрешен в том числе и картофель) отвариваются без соли и специй в большой количестве воды, а затем употребляются миниатюрными порциями в течение всего дня. Например, на завтрак можно съесть пару отварных морковок, на обед суп из капусты, а на ужин пару отварных картофелин с томатами. В качестве перекусов в течении дня допустимо использовать любые другие овощи, прошедшие необходимую термическую обработку.

А самым сытным вариантом является обсуждаемая диета на говядине. Именно его чаще всего выбирают представители сильного пола. Такая диета отлично подойдет для спортсменов и всех людей, ведущих активный образ жизни. Лучше всего сочетать говядину с любимыми овощами. Например, завтрак может включать в себя ломтик мяса и пасту из вареной моркови, а обед и ужин – говядину с любым овощным супом или салатом из микса ингредиентов, также прошедших предварительную термическую обработку. Нельзя забывать об обязательных двух литрах чистой воды в качестве дополнения к такому рациону.

Чтобы самочувствие худеющего всегда было на высоте и не было никаких неприятных сбоев в работе организма, рекомендуется совместить вареную диету с приемом комплекса поливитаминов. Выбирать можно любые витамины, исходя из личных потребностей и предпочтений.

Диета, во время которой худеющий употребляет отварные продукты, при грамотном ее соблюдении способна привести к отличным результатам в снижении веса. При этом ее легко можно сделать очень сытной и вкусной. Главное, не лениться готовить разнообразные блюда из отварных продуктов и добавлять исключительно свои любимые ингредиенты.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: