Вам нужна «очковая диета»!

Очковая диета стала известной на волне популярности Кремлевской диеты (которая, к слову, является ее последовательницей) . Диета по очкам — это удобный и чрезвычайно эффективный способ похудения.

Очковая диета — это прототип многих современных способов похудения, в том числе, так называемой диеты Аткинса и нашумевшей Кремлевской диеты, которую с успехом опробовали множество женщин по всей России.

Считается, что изначально эта диета была придумана для американских военных, уходящих на пенсию — им требовался способ питания, который бы помогал держать себя в форме в отсутствие серьезных физических нагрузок и при этом не требовал серьезных ограничений в питании.

Как и в случае с Кремлевской диетой, диета по очкам базируется на принципе снижения потребления человеком углеводов и жиров, в то время, как белковую пищу можно потреблять практически без ограничений.

Это необходимо для того, чтобы не замедлить обмен веществ и, фактически, заставить организм получать необходимый для активной жизни гликоген из жировых отложений. Таким образом можно похудеть на три килограмма за неделю. Каждому блюду, входящему в меню очковой диеты, присваивается определенное количество очков (баллов) , исходя из содержания в нем белков, жиров и углеводов — это необходимо для того, чтобы худеющий мог легко составлять дневное меню самостоятельно.

Например, одна отварная сосика равняется одному очку, сто граммов нежирного мяса — пяти очкам и так далее. Существуют продукты, значение которых — ноль очков, но это не значит, что их можно есть в неограниченных количествах без вреда для талии.

Дневная норма женщины, худеющей по очковой диете и не подкрепляющей процесс похудения физическими нагрузками — сорок очков.

Иногда можно незначительно превышать эту границу, но регулярное превышение порога до шестидесяти очков и более однозначно ведет к ожирению. Если женщина регулярно занимается спортом и физические нагрузки довольно значительны — тогда отметка в шестьдесят очков — это не превышение, а норма.

Основной принцип очкового похудения — это разнообразие. Разумеется, для того, чтобы уложиться в рамки, можно съесть и сорок сосисок, но будет ли это полезно для организма? Рациональное, сбалансированное питание должно включать в себя овощи, крупы, мясо, рыбу и молочные продукты.

Эта диета интересна и привлекательна для многих тем, что, в отличие от других, не запрещает употребление жирного, консервированного и острого. Можно сказать, что основное достоинство этой диеты (помимо быстрого и достаточно эффективного действия) — это отсутствие строгого режима питания, которого нужно придерживаться. Худеющий сам решает что ему есть, и в каких количествах и эффект диеты зависит только от его рассудка.

Единственные три пункта, от которых придется отказаться — это фрукты (кроме авокадо) , жареная пища и сладости. И, разумеется, как и при любой диете, придется отказаться от употребления алкогольных напитков. Но это — не такая уж большая жертва по сравнению с шестнадцатью килограммами, которые можно потерять, придерживаясь очковой диеты два-три месяца.

Пить во время похудения с помощью очковой диеты можно и нужно в неограниченных количествах — с помощью жидкости из организма выводятся шлаки и токсины. Лучше всего пить травяной и зеленый чай (как горячими, так и охлажденными) без сахара или минеральную воду без газа. От магазинных соков лучше отказаться — количество сахара в них превышает дневную норму в несколько раз. Лучше купить соковыжималку и готовить фреши дома. Особенно хорошо помогают худеть свежевыжатые соки из овощей.

Также во время очковой диеты можно принимать витамины и биодобавки или пить витаминные сборы, — самое главное, предварительно посоветоваться с врачом. Лучше всего борются со стрессом, вызванным диетой, витамины В6 и В12, которые можно купить в любой аптеке (иногда они продаются в составе антистрессовых леденцов, которые удобно носить с собой) .

Для того, чтобы облегчить контроль за съеденным, специалисты-диетологи советуют ежедневно вести так называемый «дневник питания», в котором будут указаны объем продуктов и набранные очки — так значительно проще управлять похудением. Кроме того, ведение дневника приучает к самодисциплине — качеству, отсутствие которого порой мешает женщинам достигать поставленных целей, в том числе и в вопросах похудения.

Худеть таким образом можно от двух недель до трех месяцев — в зависимости от желаемого эффекта. В дальнейшем, для того, чтобы поддерживать тело в форме, лучше перейти на режим рационального питания.

Противопоказаний данная диета практически не имеет — в группу, которой запрещена эта методика, входят лишь люди, страдающие заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта, а также кормящие и беременные женщины. Тем не менее, перед началом похудения по очковой диете не лишним будет проконсультироваться с лечащим врачом.

Очковая диета — чрезвычайно эффективный метод похудения, позволяющий сбросить до шестнадцати килограммов за три месяца и почти не ограничивающий в питании, но, при этом, требующий от женщины жесткой самодисциплины.