Узнайте все плюсы и минусы соковой диеты!

Безусловно, диета на соках очень полезна для человеческого организма. В представленной статье можно прочесть о том, какая должна быть соковая диета и какие фрукты и овощи должна содержать.

Каждый ребенок знает, что такое сок, ведь он является вкусным десертом и просто способом утолить жажду. Конечно, вкус каждого напитка зависит от вида выбранного овоща или фрукта для его приготовления.

Соки бывают свежевыжатыми и консервированными, при этом еще – концентрированными или разбавленными. Кроме того, покупая сок в магазине, помимо самого напитка достаются в придачу красители и вещества, продливающие срок реализации. Кстати именно они добавляют организму дополнительные калории и негативное влияние на пищеварительную и мочевыделительную систему. Однако свежевыжатые соки также не рекомендуется употреблять в концентрированном виде, хоть они и приносят огромное количество витаминов и микроэлементов организму. Пользуясь с умом такими напитками, есть вероятность не только укрепить иммунную систему, но и избавиться от лишних килограмм.

Соковая диета больше похожа на соковое очищение, так как кроме витаминного комплекса, такой рацион питания способствует лечебному эффекту. Благодаря стимуляции диуреза происходит интенсивное выведение токсических продуктов жизнедеятельности, также активизируется процессы метаболизма и улучшается обмен веществ. На протяжении соблюдения соковой диеты организм получает очень маленькое количество жиров, белков и углеводов, поэтому она еще считается низкокалорийной. Кстати диета способна помочь с некоторыми заболеваниями – атеросклерозом, гипертонической болезнью, сахарным диабетом, нарушениями функционирования органов мочевыделительной системы и печени.

Существует достаточно большое количество вариантов соковой диеты. До начала ее применения, за несколько дней следует ограничить свой рацион в приеме мясной продукции, жаренной и жирной пищи. Параллельно этому необходимо постепенно добавлять в ежедневный режим питания по несколько стаканов сока, затем заменять один из приемов еды на сок. Не помешает предварительное проведение разгрузочного дня, в течение которого следует употреблять исключительно овощи и фрукты или только сок. За сутки рекомендуется выпить около 1-го литра напитка, при этом разбавленного дистиллированной водой в соотношении 3: 1. Выбор подготавливаемого дня зависит от графика занятости и предпочтений каждого человека.

Некоторые придерживаются такого мнения, что не стоит ограничивать себя в обычной пище, а только пополнить свой ежедневный рацион дополнительным объемом сока. Результат от подобного способа похудения окажется минимальный. Более эффективное снижение веса будет при замене завтрака и ужина натуральным соком, а обед готовить из вегетарианских блюд. Однако наиболее результативным оказался третий способ, смысл которого заключается в соблюдении строгой диеты на протяжении от 3-х до 5-ти дней. За этот промежуток времени следует отказаться от любого вида пищи и заменить соками. Ежедневно рекомендуется выпивать приблизительно 1 литр напитка. Обязательным является консультация с врачом по поводу разрешения для применения подобного варианта соковой диеты. Ведь она относится к наиболее жестким, и далеко не все желающие могут соблюдать ее без вреда своему организму.

Диета на соках должна содержать только спелые и непорченые ингредиенты. Для приготовления желаемого напитка следует нарезать выбранный фрукт или овощ мелкими кусочками и отправить в соковыжималку. Употреблять нужно только что приготовленный сок, так как, постояв некоторое время, он теряет определенное количество полезных микроэлементов и витаминов, а по истечении 4-х часов, вообще становится почти водой. Любители экспериментов могут выдумывать различные коктейли, смешивая соки фруктов или овощей.

Кроме положительных моментов подобного способа похудения, нельзя забывать, что существуют некоторые противопоказания. Так как диета низкокалорийная, организм не получает привычное количество источников энергии, поэтому не редко отмечаются головокружения, общая слабость, сонливость и даже головная боль. Кроме того люди, которые страдающие гастритом или язвенной болезнью, не должны употреблять соки определенных фруктов. Например, кислые сорта яблок, лимона, апельсина и граната могут повысить кислотность желудка и спровоцировать обострение хронических процессов. Также сахарный диабет и мочекаменная болезнь относятся к факторам, препятствующим выбору соковой диеты. Что касается сладких напитков, то рекомендуется употреблять их с помощью соломинки, так как они участвуют в процессах разрушения эмали зубов.

После завершения соблюдения подобной диеты следует внимательно относиться к последующему рациону, потому что организм, не получая необходимую энергию, будет стремиться восполнить утраченные запасы.