Узнайте, можно ли суши при диете!

Многие худеющие девушки, которые не могут и дня прожить без блюд японской кухни, хоть раз да интересовались вопросом: можно ли суши при диете? Существует даже диета — суши, благодаря которой можно избавиться от лишнего жира.

Суши – это блюдо японской кухни, в основе которого содержится рис. Его приправляют морепродуктами и другими ингредиентами. Не многие знают, что суши теперь не просто вкусное блюда, а еще и способ сбросить лишний вес.

Перед тем, как ответить на вопрос: можно ли суши при диете, необходимо узнать, сколько в них содержится калорий. Поскольку, роллы – это один из видов суши, и они более популярны, чем обычные суши, то в статье будет рассмотрена их калорийность. Можно ли считать роллы диетическим блюдом? Во-первых, в сырой рыбе много витаминов, а также есть железо, магний, калий и йод, которые необходимы организму. Во-вторых, само сочетание риса и морепродуктов – это отличный образец раздельного питания.

Благодаря своему составу, роллы замечательно усваиваются и перевариваются. Их употребление положительно сказывается на состоянии зубов, ногтей и волос. Количество калорий в роллах зависит от того, что использовано в качестве начинки. Калорий может как 70, так и 200 на сто грамм продукта. Естественно, если начинить суши овощами или крабовыми палочками, их калорийность упадет в несколько раз. Именно эти продукты считаются самыми диетическими. А вот суши с копченым угрем и так любимым многими – сыром Филадельфия, вряд ли помогут в борьбе с лишним весом. Ну, копчености никогда не приносили пользу, а сыр содержит слишком много жира. Если в составе роллов есть сливочный сыр, это заметно увеличивает их калорийность. Итак, можно ли есть суши во время диеты? Конечно же, да! Но, выбору суши стоит подходить основательно.

Для тех, кто увлекается диетами, существует диета-суши. Недаром же японцы так хорошо выглядят: они всегда в отличной форме, японские женщины могут похвастаться красивой кожей и гладкими блестящими волосами, также стройными фигурами. Благодаря правильному питанию, японцы дольше живут. Перед началом диеты следует купить японские палочки. Они позволят есть суши медленно и маленькими порциями. Это важно! Итак, из чего же состоит суши-диета? В первую очередь это рис, который включает в себя сложные углеводы. Именно они дают организму энергию, но не лишний вес. А морепродукты, которые используются в качестве начинки, питают организм полезными аминокислотами омега-3 и омега-6. Благодаря их воздействию, происходит потеря веса.

Те, кто решил сесть на суши-диету, могут сами дома приготовить низкокалорийные суши или роллы. Для начинки нужно взять нежирную рыбу. Не стоит приправлять роллы соевым соусом! Такие суши хорошо насытят худеющего, даже если он съест за раз всего три кусочка. Одна порция, то есть один ломтик (около 50 г) , содержит максимум сто калорий. Не так уж и много. В день следует съедать не больше пяти порций суши, иначе килограммы не будут уходить. Всегда и во всем должна быть мера. Иногда для разнообразия можно добавить в роллы овощи. Они не повлияют на вес, а пользу окажут. Так как большинство людей едят суши палочками и небольшими порциями, еда попадает в желудок медленно. Из-за этого он быстро насыщается. Если есть суши во время диеты, то можно и от перекусов отказаться. Но в качестве основного блюда в меню лучше не использовать суши.

По мнению диетологов, с помощью суши и роллов действительно можно похудеть. Однако полезны они только тогда, если употреблять и умеренно. Норма суши или роллов зависит от веса человека и от его голода. Например, 6-8 кусочков вполне хватит для насыщения. На завтрак лучше это блюдо не употреблять, ведь оно довольно тяжелое. Аллергикам не рекомендуется есть суши, ведь красная рыба может спровоцировать аллергическую реакцию. Также роллы и суши не желательно употреблять в пищу тем, у кого есть проблемы с желудком, например, язва или гастрит.

Какого же меню диеты-суши? Утром съесть 8 ломтиков суши. В обед стоит употребить 6 штук, а на вечер достаточно лишь 4 кусочка. За день на суши-диете можно похудеть на 400 грамм. В день необходимо съедать примерно 25 ломтиков роллов. Важно, чтобы пища не превышала 1500 калорий. Кроме суши разрешены сашими, салаты и зеленый чай.

Итак, похудеть на суши и роллах можно, но не стоит увлекаться. Тем, кто просто хочет следить за фигурой, можно раз в неделю делать разгрузочный день на суши.

Суши – диета понравится всем любителям ролов и суши. Если добавить к роллам свежие овощи и фрукты, некоторые молочные продукты, то позволительно сидеть на ней до трех недель. А вот алкоголь запрещен!