Углеводная диета для похудения: меню

Данная статья заинтересует всех тех, кто страдает от лишнего веса и стремится похудеть, так как в ней будет представлена следующая информация: эффективна ли углеводная диета для похудения, как проводится углеводная диета, меню.

Наверняка, каждая женщина мечтает иметь стройную и подтянутую фигуру, в связи с чем она садится на различные диеты, занимается активными физическими упражнениями, пьет лекарственные препараты. Что не сделаешь ради красоты?

Проблема лишнего веса всегда занимало умы человечества и привело к тому, что врачи-диетологи всего мира стали проводить исследования, чтобы разработать и предложить различные диеты для похудения. В итоге были разработаны и введены в действие такие диеты, как белковая, углеводная, диета, основанная на дробном питании, «модель тарелки», диета доктора Борменталя и прочие. Каждая из указанных диет определенно эффективна и по-своему влияет на лишний вес человека. Одним может помочь одна диета, другим — другая.

Но наиболее действенной на сегодняшний день считается именно углеводная диета для похудения. У многих может возникнуть естественная реакция на углеводную диету, ведь именно углеводы являются основным источником жиров и образования избыточного веса. Однако факт остается фактом. Как бы там ни было, но диетологи пришли к такому выводу в результате многолетних исследований и экспериментов, а отзывы многих худеющих, именно по данной методике, лишний раз подтверждают сей факт. Самым большим преимуществом углеводной диеты является то, что углеводы представляют для организма человека основной источник энергии и нормального функционирования.

Соблюдая такой способ похудения, можно сбросить лишние килограммы и при этом сохранить здоровый образ жизни. В чем же принцип похудения по углеводной диете? Суть указанной методики заключается в том, чтобы употреблять в пищу только те продукты, которые содержат большое количество углеводов. . Как же действует такая диета? Дело в том, что существуют так называемые простые и сложные углеводы. При употреблении сложных углеводов повышается уровень сахара в крови, за счет чего худеющий долгое время не чувствует голода и потребности в еде.

При соблюдении углеводной диеты худеющий должен помнить несколько правил. Есть нужно понемногу и несколько раз в день. Исключаются всякие перекусы и закуски между каждым приемом пищи. Важное значение имеет жидкость, ее нужно принимать как можно больше на весь период диеты.

Итак, какой рацион питания предлагает углеводная диета? Меню приведено ниже.

Первый день. На завтрак предпочтительно съесть одно небольшое яблоко и выпить стакан минеральной воды. На второй завтрак полагается выпить чашечку черного кофе и съесть немного творога, желательного обезжиренного. В обед следует поесть тарелку постного супа, ни в коем случае не насыщенного. В полдник достаточно выпит стакан томатного сока. На ужин можно съесть немного обезжиренного творога.

Второй день. На завтрак разрешается съесть кусочек отварной куриной грудинки и тарелку овощного салата. На второй завтрак лучше выпить чашечку кофе и подкрепиться обезжиренным творогом. В обед желательно приготовить запеченную рыбу и кабачки. В полдник, салат с креветками. На ужин полагается немного обезжиренного творога и стакан кефира.

Третий день. На завтрак опять-таки немного обезжиренного творога и чашка черного кофе. В обед предпочтительно приготовить овощной салат и рыбу на пару. В полдник запечь овощи. На ужин съесть обезжиренный творог и выпить стакан томатного сока.

Четвертый день. На завтрак желательно съесть кусочек отварной куриной грудки и тарелку овощного салата. На второй завтрак выпить чашечку черного кофе и поесть немного творога. В обед запечь рыбу и кабачки. В полдник приготовить салат из креветок. На ужин обойтись обезжиренным творогом и стаканом кефира.

Пятый день. На завтрак обезжиренный творог и чашка черного кофе. В обед приготовить овощной салат и рыбу на пару. В полдник, запечь овощи. На ужин съесть обезжиренный творог и выпить стакан томатного сока

. Шестой день. На завтрак приготовить красный рис с куриной грудинкой. На второй завтрак испечь два-три картофеля и отварить рыбу. В обед приготовить уху. В полдник желательно съесть овощной салат. На ужин обезжиренный творог и немного сметаны.

Седьмой день. На завтрак разрешается съесть немного сыра и овощной салат. На второй завтрак отварить куриную грудку. В обед можно испечь рыбу и приготовить овощной салат. В полдник запечь овощи. На ужин съесть обезжиренный творог и яблоко.

Уже через неделю соблюдения диеты можно заметить результат.

Таким образом, в статье была рассмотрена углеводная диета и приведено меню на неделю. Однако, перед тем, как садиться на такую диету, следует пройти медицинское обследование, чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний.