Главная » Диеты для похудения » Турбо диета: как соблюдать?

Турбо диета: как соблюдать?

18 Январь 2016 Один комментарий

Чтобы начать худеть, следует питаться на протяжении определенного времени по одной из разработанных программ, а затем просто поддерживать свое тело в хорошей форме. Турбо-диета позволяет очень быстро избавиться от лишнего веса, но выдержать ее не так-то просто.

Диета «турбо» рассчитана на неделю. После выхода из нее специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил еще в течение 2 недель, постепенно вводя в рацион привычные продукты. Похудеть будет гораздо проще, если начать готовиться к этому заранее. Например, можно постепенно уменьшать размер употребляемых порций или отказываться от вредной пищи. Если накануне побаловать себя тортом или калорийным ужином, а с утра приступить к соблюдению диеты, будет очень тяжело. Вероятность того, что человек не выдержит всех ограничений и вернется к привычному образу жизни, существенно повышается.

Во время похудения человеку необходимо отказаться от любых сладостей, пить больше воды, вести активный образ жизни, избегать употребления хлеба и хлебобулочных изделий, алкогольных напитков. Турбо-диета предполагает также отказ от следующих продуктов: рис, картофель, фасоль, чечевица, арахис, фундук, миндаль, соя, фрукты, мороженое, соленья, сосиски, семечки. Разработчики этой программы предлагают на время практически полностью отказаться от углеводов. Причем речь идет не только об углеводах «быстрых», но и о более сложных, которые просто необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Принцип работы диеты достаточно прост. При избыточном поступлении белковой пищи подкожный жир активно сжигается, человек начинает худеть. Естественно, в этот период нужно ограничить употребление углеводной пищи и строго следить за калорийностью рациона. При соблюдении классической турбо-диеты требуется, чтобы ежедневно в организм поступало не более 1000 Ккал. Если не придерживаться данного правила, добиться желаемого результата не получится.

Турбо-диета отлично подходит тем людям, которые активно занимаются спортом. Во время ее соблюдения можно «подкачать» мышцы, сделать их более рельефными, но от излишне изнуряющих тренировок в спортивном зале все-таки лучше отказаться.

Создатели турбо-диеты не предлагают людям придерживаться какого-то строгого меню. Рацион на неделю допустимо разработать самостоятельно. К примеру, завтрак может состоять из отварного яйца и половинки свежего помидора, либо салата из свежей моркови и яблок. Компоненты нужно натереть на терке и заправить блюдо растительным маслом. Предпочтение стоит отдать маслу оливковому.

На обед допустимо есть рыбу, отварное мясо, овощные салаты, свежие овощи. Важно, чтобы пища не была жирной. Мясо и рыбу требуется отваривать на пару, запекать, но не жарить на сковороде. Этот вид тепловой обработки категорически запрещен.

На ужин можно позволить себе отварное яйцо, свежие овощи или несладкий фрукт. Важно, чтобы трапеза состоялась не позднее 18 часов вечера. Во второй половине дня скорость протекания метаболических процессов в организме замедляется, поэтому нужно употреблять в пищу более легкие продукты. Посчитать количество калорий можно по специальным таблицам. Многие люди признаются, что даже после выхода из диеты у них остается привычка подсчитывать энергетическую ценность завтрака, обеда и ужина. Это позволяет им не переедать и держать себя в отличной форме.

Рацион турбо-диеты не предполагает употребления в пищу молока и молочнокислых продуктов. В этом заключается ее отличие от большинства современных белковых программ. Чтобы вес начал активно таять, нужно пить как можно больше воды не только во время трапез, но и в перерывах между приемами пищи. Особенно полезной считается чистая вода, которая не была подвержена кипячению. После обеда и завтрака допустимо выпивать по стакану травяного чая.

Турбо-диета категорически противопоказана при заболеваниях печени и почек. Во время соблюдения такой программы питания ускоряется вывод кальция из организма. Чтобы не навредить себе, стоит употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Турбо-диета считается одной из самых эффективных. Если строго следовать всем рекомендациям специалистов, можно потерять несколько лишних килограмм всего за неделю. Но такой способ снижения веса далеко не всем подходит и это нельзя не учитывать.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Аня пишет:

    Я после родов сильно растолстела, стала нервной, раздражительной. Вот только недавно пришла в норму и похудела. Все благодаря двухмесячному курсу Модельформ стройная мама. С ним я похудела на 7.1 килограмма, стала спокойнее, настроение перестало часто меняться. Я довольна результатом)

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: