Главная » Диеты для похудения » Традиционная диета: как ее соблюдать?

Традиционная диета: как ее соблюдать?

20 Январь 2016 Один комментарий

Конечно, каждый рацион питания для похудения имеет свои плюсы и минусы. У традиционной диеты к главным достоинствам можно отнести ее простоту, действенность, а также относительную безопасность для организма. Ведь диета традиционная получилась достаточно сытной и разнообразной.

Главный принцип обсуждаемой диеты заключается в снижении количества углеводов и увеличении белка в ежедневном меню. Сделать это можно без потери приятного вкуса и сытности блюд. Главное, правильно составить рацион питания в самом начале недели и строго его придерживаться. В первую очередь отказаться придется от любой выпечки и прочих мучных блюд. Конечно, без пирожков и пирожных может оказаться дискомфортно и непривычно в первые дни, но не сорваться с диеты поможет полезная альтернатива этих вкусностей. Стоит приобрести для себя, например, миску любимых ягод или сделать ассорти из фруктов, которое будет всегда под рукой. С их помощью легко можно будет перебить голод в любое время. Тем более что традиционная диета позволяет не ограничивать себя в полезных и низкокалорийных перекусах между основными приемами пищи. Особенно в первые три дня. Лучше всего, если худеющий будет баловать себя свежими фруктами, например, каждые два часа.

Очень важно, что даже обычно разрешенные в диетах каши на воде, ржаной хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы в данном случае окажутся под запретом. Зато дополнить и разнообразить свой рацион можно будет яйцами, твердым и мягким сыром, кисломолочными продуктами, а также морепродуктами, курицей и мясом нежирных сортов. Сочетая их между собой, легко будет составить вкусное оригинальное меню, особенно если добавить в него большое количество свежих и маринованных овощей, зелени, а также немного меда и горького шоколада в качестве десерта. Из напитков в обсуждаемой диете разрешен не только чай и кофе, но также различные морсы (на меду), компоты, кисели, кефир, ряженка и молоко.

Такой рацион питания категорически запрещен для беременных женщин. В организм будущей мамы обязательно ежедневно должны поступать углеводы, чтобы она была полна сил и энергии для непростого дела — вынашивания малыша. Лучше попытаться снизить вес более щадящими способами.

Несмотря на то, что диета традиционная получилась достаточно разнообразной, сытной и питательной, все же не следует придерживаться ее дольше 7 дней. Далее потребуется дать организму отдохнуть и можно будет снова повторить процедуру похудения через 2 недели.

Очень удобно, что при составлении меню для такой диеты не потребуется подсчитывать калории, ориентироваться на лунные фазы, искать какие-либо уникальные продукты. Достаточно будет перед покупкой изучать состав продуктов и максимально налегать на белковую пищу, исключая углеводную.

Для завтрака, например, отлично подойдет омлет из 2 яиц на воде. Лучше всего запечь его в духовке (можно сделать это порционно в форме для кексов и маффинов) или пожарить на сковороде с антипригарным покрытием без масла. Также утром можно есть отварные яйца, глазунью, творог с ягодами или фруктами, пить кефир с кусочком сыра. Такой завтрак подарит худеющему достаточно сил и энергии для успешного начала рабочего дня.

На второй завтрак можно выпить стакан морса или киселя с небольшим ломтиком (около 50 грамм) твердого сыра. Лучше всего выбирать для этого сорта с минимальным количеством жиров в составе. Заменить этот прием пищи можно грейпфрутом со стаканом какого-либо кисломолочного напитка.

Для обеда рекомендуется выбрать отварное мясо или рыбу, а также снова сыр. Кстати, говядину можно очень вкусно приготовить в духовке с сыром и чесноком. Правда, гарнир к обеду не полагается. Зато после него можно порадовать себя чашкой чая с небольшим количеством меда.

Ужин будет состоять из морепродуктов (около 150 грамм) и овощного салата. Можно, например, приготовить для этого приема пищи креветки, отварив их в воде с лавровым листом, лимоном и другими любимыми добавками и приправами.

При строгом соблюдении такой диеты (без отступления от правил и составленного меню) каждый худеющий уже за неделю сможет уменьшить свой вес на 2-4 килограмма. При этом результат от нее сохранится надолго, если, конечно, уже на следующий день не начать радовать себя любимыми булками.

Традиционная диета одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Для похудения таким образом не потребуется вооружаться лунным календарем и ежедневно подсчитывать калории. Именно своей простотой и доступностью привлекает обсуждаемый рацион питания.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Анна пишет:

    Мне помогал соблюдать диету модельформ 30, аппетит сдержанней с ним был. Здорово похудела и фигура стала подтянутей

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: