«Тощая» диета на 20 дней: что можно есть?

Тощая диета на 20 дней — это самая любимая диета западных топ-моделей, но соблюдают они ее только семь дней. Врачи рекомендуют для похудения именно первую неделю диеты на 20 дней.

Тощая диета на 20 дней действительно дает хорошие результаты похудения. В этой статье рассказывается о том, какие продукты и как едят в эти дни, о пользе и вреде этой знаменитой диеты.

Диета на 20 дней предусматривает усиленный питьевой режим. Ежедневно надо выпить не менее двух литров чистой кипяченой воды. Кроме этого, почти каждый день пьют восемьсот граммов сока или один литр кефира. Запрещаются виноградный, банановый и клубничный соки, сладкая газировка и сахар, мед, кофе, хлебобулочные и кондитерские изделия. Яблоки разрешаются не больше трех-шести штук и не каждый день. Нельзя есть ничего жирного, даже салаты не заправляют растительным маслом. Мясо берут без единой прожилочки жира, с курицы снимают шкуру. Недопустимы перекусы кусочком шоколадки или конфеткой.

Первые семь дней «тощей диеты» дают возможность похудеть от пяти до семи килограммов. Дальнейшее соблюдение диеты может нанести значительный вред здоровью. Изменяется активность и количество пищевых ферментов, понижается иммунитет, что влечет за собой расстройство желудка, страдает эндокринная система. Двадцатидневная диета назначается только в случаях сильнейшего ожирения, когда есть смысл из двух зол выбрать меньшее. Самостоятельно приступать к диете нельзя ни в коем случае. Прежде всего, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, с врачом диетологов. И только после тщательного исследования состояния здоровья, можно приступить к диете под постоянным контролем врачей.

Воду во время «тощей двадцатидневной диеты» следует пить очищенную или кипяченную. В особые дни, разрешается не газированная минеральная вода. Пьют томатный сок, апельсиновый (можно любые цитрусовые) не меньше восьмисот граммов в день. В некоторые дни разрешается любой сок и даже фреш. Кефир, молоко, творог, сметану, сыр можно только обезжиренные. Кефир пьют по одному литру, норма творога двести граммов. Молоко, даже купленное в магазине, необходимо в обязательном порядке кипятить.

За всю диету, овощи едят только три раза. На четвертый и одиннадцатый день меню разрешается съесть четыре (средней величины) печеные картофелины. На восьмой день предлагаются вареные или тушеные овощи в неограниченном количестве. Лучше приготовить овощи на пару в пароварке. Хороши для этого белая стручковая фасоль, цветная капуста, капуста брокколи, морковь, баклажаны, сладкий болгарский перец.

Мясо, можно есть четыре раза, причем дважды в неограниченном количестве. С курицы обязательном порядке надо снять кожу, говядину выбрать молодую. Молодое мясо розового цвета, темную говядину покупать не стоит потому, что старое мясо может оказаться слишком жестким. Мясо, приготовленное в мультиварке на пару, получится более нежное и сочное, лучше сохранит витамины и свои полезные свойства. На десятый день разрешается съесть двести граммов рыбы или морепродуктов. Конечно же, лучше выбрать мидии и креветки. Варить их надо не больше семи минут, иначе будут жесткими.

«Тощая» диета построена на питьевом режиме, в первый день надо выпить один литр молока за четыре приема и два литра воды. Во второй день пьют восемьсот граммов сока, съедают двести граммов обезжиренного творога. Меню третьего дня состоит из одного литра не газированной минеральной воды и двух литров простой воды. Выходить из диеты (даже семидневной) надо осторожно, под наблюдением врача. Постепенно возвращаться к нормальному питанию, в противном случае можно приобрести серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, которые, в некоторых случаях, приходится лечить всю жизнь.

В заключение хочется отметить, что на протяжении «тощей двадцатидневной диеты» можно пить, а есть почти ничего нельзя. Но, эффект значительного похудения, действительно есть, об этом свидетельствуют многие отзывы.