Главная » Диеты для похудения » Советы похудевших: как повысить эффективность диет?

Советы похудевших: как повысить эффективность диет?

25 Январь 2016 Один комментарий

Ошибкой многих людей с лишним весом является то, что они прибегают к различным диетам без ведома специалиста. Но к ним следует относиться так, как и к любым лечебным процедурам, кроме того, использовать советы похудевших для того, чтобы добиться желаемого эффекта. Дело в том, что советы от похудевших людей, а также рекомендации специалистов придадут уверенности в себе и своих силах.

По словам докторов, каждый худеющий человек должен подобрать для себя индивидуальную программу для похудения, учитывая все нюансы, тогда удастся усилить эффективность любой диеты.

Ниже представлены важные советы похудевших, которые нужно взять на вооружение:

— В первую очередь, стоит отметить, что любая диета представляет собой отказ от тех или иных продуктов, поэтому организму в первое время может быть тяжело. Доктора в один голос твердят, что если хочется во чтобы не стало съесть что-то запретное, нужно заменить этот продукт тем, который содержит меньше калорий, он будет служить своего рода альтернативой. Нельзя допускать, чтобы организм испытывал стресс, потому что похудеть не удастся.

— К любой диете нужно готовиться заранее, завести дневник, куда будут заноситься все изменения в самочувствии и весе. Такого рода дневник поможет оценить, насколько та или иная методика была эффективной, и когда чувствовалось недомогание.

— Многие диеты требуют четкого графика приема пищи. Но для того чтобы усилить эффект от диеты, необходимо прислушиваться к себе, чтобы понять, когда хочется кушать, а когда можно просто попить чистой воды. Проверить чувство настоящего голода очень просто: выпить стакан воды и подождать несколько минут, чтобы понять, пройдет желание поесть, или нет. Также, во время самой трапезы нужно пережевывать еду очень медленно, можно заменить ложки с вилками на палочки, которыми едят суши. Желательно, чтобы каждый прием пищи длился около 20 минут и в это время нельзя читать книгу или смотреть сериал.

— Перед каждым приемом пищи пить воду. Благодаря этому не только улучшается метаболизм и пищеварение, но и исчезает желание съесть одновременно все, что есть на столе. Таким образом удастся увеличить эффект от любой, даже жесткой диеты.

Пересматривая советы от похудевших, диетологи заметили, что практически все полные люди позволяют баловать себя продуктами, которые включают в себя немало калорий. Естественно, каждый день этого делать нельзя, но хотя бы несколько раз в неделю можно сделать исключение, но съесть лакомство нужно до обеда.

Специалисты рекомендуют дополнять любую диету умеренными физическими нагрузками. В нынешнее время тренерами подобрано множество комплексов, поэтому выбрать есть из чего.

Те, кто худеет, знают, что нужно пить большое количество жидкости, но не все придерживаются этого правила. А зря, так как с чая или компота организму тяжелее добывать воду, поэтому двухлитровая бутылка с водой должна всегда стоять перед глазами.

Для того чтобы похудеть, достаточно просто уменьшить рацион и заняться каким-либо видом спорта. Но это легко сказать, но тяжело сделать, так как голод мешает каждому человеку отказаться от привычного меню. Но нижеприведенные ценные советы, которыми пользовались похудевшие на протяжении долгого времени, помогут обуздать свой аппетит. Главное – желание, и тогда все получится.

— Главный совет – пользоваться дробным режимом питания. Это значит, что нужно питаться несколько раз в день небольшими порциями. Данный совет особенно важен для тех, кто имеет чрезмерно повышенный аппетит. Таким образом, в кровь человека будут регулярно поступать питательные вещества. Кроме того, увеличится количество глюкозы в плазме, а это главный показатель сытости. Также, человек настроит себя психически, что до следующего приема пищи остался час — два.

— Еще один совет – потребление салата из овощей перед очередной трапезой. Таким образом, удастся не только убавить калорийность сытного обеда, но и, соответственно, уменьшить аппетит. Дело в том, что в овощах много клетчатки, которая насыщает желудок и не вредит фигуре.

— В домашних условиях еще можно «сидеть» на диете, но в людных местах, где пахнет кофе и ароматными булочками, сдерживать себя довольно непросто. Специалисты утверждают, что здесь действует безусловный рефлекс, к примеру, если вспомнить вкус котлеты, то сразу же выделяться пищеварительные соки и возникнет чувство голода. Желательно, чтобы за покупками также ходили близкие люди, так как худеющему человеку непросто отказаться от вкусного.

— Еще один важный совет, который усилит эффект любой диеты – способ готовки еды. Здесь все очень просто, чем вкуснее пахнет еда, тем быстрее хочется ее скушать. Поэтому от жареных, копченых и соленых блюд нужно немедленно отказаться. Предпочтение нужно отдавать вареным и сырым блюдам, кроме того, нужно убрать со стола и вредные специи.

— Когда до обеда далеко, а есть хочется после легкого завтрака, нужно устраивать перекусы. «Спасающим кругом» будет конфетка. Многие удивятся, но именно маленькая конфетка или ложка сахара под языком будут служить отличным отвлекающим маневром, так как в этих продуктах содержится необходимая для насыщения глюкоза. Главное – чтобы конфета не была шоколадной.

Если вышеуказанные рекомендации худеющих не помогают и скинуть вес никак не получается, на помощь придут специальные препараты, которые подавляют аппетит. Но перед тем как их принимать, нужно проконсультироваться с диетологом, потому как они обладают побочными эффектами.

В заключение стоит добавить, что в обязательном порядке, человек, который худеет при помощи диеты, должен следить за своим организмом. При первом ощущении слабости, головокружения или других симптомов, нужно сразу прекратить диету, отойти от выбранного плана и внести коррективы, вреда организму наносить нельзя.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Анна пишет:

    Модельформ стройная мама хорошо улучшил процесс похудения у меня. Я его только третью неделю принимаю, но уже есть положительные результаты. Похудела на 2.8 килограмма, аппетит нормализовался, даже в интимной жизни все улучшилось. Советую!

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: