Главная » Диеты для похудения » Составляем меню диеты по группе крови: 3 положительная

Составляем меню диеты по группе крови: 3 положительная

1 Май 2014 Нет комментариев

Диету для 3 группы крови никак нельзя назвать строгой, более того, все разрешенные продукты, которых, надо сказать, очень и очень много, можно есть в любом количестве. Составляем меню диеты по группе крови: 3 положительная.

Людей с 3 положительной группой крови на нашей планете более 20% от общего количества ее жителей. Как правило, обладатели такой группы, возникшей в результате миграции рас, отличаются хорошей иммунной и устойчивой нервной системами.

Конечно, у них есть и слабые стороны. Например, они чаще других людей страдают от воздействия редких вирусов и аутоиммунных заболеваний, а рассеянный склероз, сахарный диабет и хроническая усталость – вообще типичные недуги для обладателей 3 положительной. Однако все эти нарушения в работе организма возникают, как правило, если в ежедневном рационе обладателей подобной группы присутствует дисбаланс, поэтому им необходимо придерживаться определенной диеты, которая позволит не только превосходно себя чувствовать, но и предотвратит появление лишних килограммов.

Вообще система питания по группе крови была разработана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, исследования которого доказали, что люди с одинаковой группой имеют общую предрасположенность к различным заболеваниям, а их организмы одинаково реагируют на определенные продукты питания. В ходе многочисленных исследований удалось установить, что у людей, употребляющих «свои» продукты, не накапливаются токсины, организм сам сжигает все излишки жира, улучшается метаболизм, а хронические заболевание ЖКТ перестают беспокоить. Разработав принципиально новый рацион питания, Питер Д’Адамо назвал его «Диета по группам крови». Таблица продуктов, которую он создал на основе своей теории, позволяет любому человеку узнать, какие продукты для него полезны (они отмечены знаком +) , вредны (соответственно, знак -) и нейтральны (знак 0 подразумевает, что их можно употреблять время от времени) .

Несомненным плюсом диеты по группе крови является то, что человеку не нужно ограничивать себя в количестве разрешенных к употреблению продуктов, однако ее нельзя назвать быстрой, организм очищается постепенно и вместе с этим уходит и лишний вес, поэтому в данном случае будет уместнее употреблять словосочетание «рацион питания», а не диета.

Люди с 3 положительной группой крови могут не ограничивать употребление различных мясных блюд (предпочтительнее из баранины и крольчатины) и есть любую морскую рыбу в неограниченных количествах, хотя остальные морепродукты, как и курицу, чечевицу, кукурузу и даже подсолнечное масло желательно исключить из рациона.

Что касается круп, диета для 3 группы крови рекомендует отдавать предпочтение овсяным хлопьям и рису, обязательны для употребления абсолютно все бобовые, а вот кисломолочные продукты вообще должны присутствовать в рационе ежедневно.

Тем, кто хочет не просто поправить свое самочувствие, перейдя на питание по группе крови, но и сбросить лишние килограммы, придется навсегда забыть, что такое пшеница, гречка, кукуруза и арахис. Эти продукты довольно быстро снижают выработку инсулина, что задерживает лишнюю жидкость в организме, а это, в свою очередь, замедляет обменные процессы и не только способствует набору лишних килограммов, но и в принципе неблагоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта в целом.

Основа рациона для человека с 3 положительной группой крови – это нежирное мясо. Чтобы улучшить пищеварение, следует употреблять не просто как можно больше, а очень большое количество зелени, овощей и фруктов (за исключением шпината, помидор и граната, которые могут привести к повышенному газообразованию и даже способствовать развитию гастрита желудка) . Для повышения энергии и тонуса рекомендуется есть яйца, грецкие орехи и миндаль.

Проще говоря, людям с 3 положительной группой крови можно есть:

— постную телятину, говядину, баранину, индейку и крольчатину;

— печень;

— яйца;

— лосось;

— пшенную, овсяную и рисовую каши;

— кефиры и йогурты;

— зелень;

— морковь;

— бананы, виноград, папайю;

— ягоды шиповника;

— оливковое масло.

Отказаться придется от:

— свинины и курицы;

— морепродуктов;

— кукурузы, гречки, чечевицы;

— кетчупа и майонеза;

— ржаного и пшеничного хлеба;

— помидор,

— гранатов, авокадо, хурмы;

— топинамбура;

— корицы;

— арахиса;

— мороженого;

— копченых, соленых, жареных и жирных блюд.

В ограниченных количествах, но все же иногда можно себе позволить:

— сельдь;

— хлеб, но только из соевой муки;

— сахар;

— яблоки, вишню, бруснику, чернику, арбузы, клубнику;

— стручковую фасоль;

— сыр;

— сливочное, а также льняное масло.

Что касается напитков, то диета по группе крови 3 положительная рекомендует делать упор на зеленые чаи, отвары из солодки, женьшеня и малины, разрешены некоторые соки (виноградный, клюквенный, ананасовый, капустный) . А вот от томатного и гранатового сока, как и от любых газированных напитков, следует отказаться. В ограниченном количестве, но все же иногда можно пить апельсиновый сок, кофе и даже пиво.

Помимо этого, людям с 3 положительной группой крови рекомендуется принимать витаминные комплексы, например, настойку лакрицы, эхинацеи и гинкго билоба.

Тем, кто с помощью диеты по группе крови стремится, прежде всего, сбросить вес, не стоит забывать также и про физическую активность. Как правило, людям с третьей положительной подходят тренировки, которые сочетают в себе и интенсивную нагрузку, и расслабляющую технику. Это могут быть ходьба или бег, плавание, большой теннис, занятия на вело- или эллиптическом тренажере, занятия йогой. Занятия спортом могут значительно сократить процесс похудения.

Главное – это не относиться к рациону питания по группе крови как к диете, а сделать его своим образом жизни, только в таком случае удастся удержать полученный результат и как бонус, избежать многих проблем со здоровьем.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (3 голосов, средний: 3,33 из 5)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: