Главная » Диеты для похудения » Салатная диета: особенности диеты

Салатная диета: особенности диеты

12 Январь 2016 Один комментарий

Меню из овощей и фруктов отличается разнообразием и никогда не надоедает. Салатная диета не только поправит здоровье, но и поможет сбросить лишний вес. Всего за несколько дней диета салатная действительно способна сделать талию стройнее и тоньше.

Основные правила салатной диеты – это строгое ее соблюдение на протяжении двух недель. В этот перирод времени в рационе дожны присутствовать только свежие овощи и фрукты, смешивать которые вместе категорически запрещается. Как не печально, но от сочетания овощного салатика с ананасами или яблоками теперь придется отказаться. Это закон раздельного питания. Первая неделя диеты включает в себя только овощи или фрукты. Начиная со второй – в салаты можно добавлять мясо. Конечно, оно должно быть отварное и нежирное. В противном случае, есть риск набрать пару лишних килограммов снова. Относительно заправки, следует ли говорить, что калорийный майонез будет также лишним. Вместо него следует использовать оливковое масло или лимонный сок. Для фруктовых салатов может подойти нежирный кефир или йогурт. Экспериментировать со вкусом и соусами лишь поощряется. Стоит лишь помнить, что калорийные заправки все же не приветствуются. Овощи можно отваривать, запекать, но только не жарить, а лучше всего употреблять в свежем виде. Так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ. Рекомендуется добавлять в салаты также свежую зелень: укроп или петрушку.

Все порции должны быть умеренными. Не следует есть много, лучше понемногу и часто. Желательно без соли. Необходимым условием любой диеты является также отказ от мучных продуктов и сладостей. Следует сократить употребление сахара и меда. Вместо чая с вареньем или конфетами, стоит приготовить ароматный и полезный травяной настой.

Салатная диета многим может покзааться довольно строгой. Однако, цель оправдывает средства. За пару недель есть шанс «перевоспитать» свой организм и настроиться на здоровую пищу. Ведь это дело привычки. Возможно совсем скоро, овощной салатик станет самым любимым блюдом в рационе ежедневного питания.

Употреблять в пищу можно любые овощи, кроме картофеля. Этот продукт следует избегать. Заядлым любителям этого плода, лучше сокращать порцию вдвое. Так как именно картофель может негативно сказаться на увеличении веса, что, конечно же, противоречит конечной цели данной диеты.

Диета салатная включает в себя не только овощи, но и фрукты. Фруктовые салатики более вкусные и легкие. При их приготовлении можно использовать любые фрукты, кроме очень сладких. Например, следует исключить из меню дыню, виноград и бананы. В летнее время, переживать об этом не стоит. Ведь вокруг и так много необходимых овощей и фруктов.

Несмотря на полезный состав диеты, у нее есть свои противопоказания к применению. От салатной диеты следует воздержаться беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. Не стоит забывать и об отрицательных реакциях на продукты, в особенности цитрусовые, людям которые склонны к аллергии.

Перед тем, как приступить к салатной диете, утром натощак нужно выпить стакан воды с добавлением дольки лимона. Через полчаса на завтрак лучше съесть фруктовый салат из яблока, киви и груши, заправленный нежирным кефиром. На обед или ужин можно приготовить овощные салатики с оливковым маслом. При легком ощущении голода в перерывах между принятием пищи можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта. Через неделю в рацион можно включить рыбу и мясо.

Строгое соблюдение всех правил салатной диеты поможет сбросить за неделю 4-5 килограмм. Однако, продолжать диету более 2-3 недель не рекомендуется. Но и сразу набрасываться на пищу после ее завершения также не стоит. Во всем нужно знать меру. После салатной диеты в рацион следует включить легкие овощные супы и отварное мясо. Исходя из общего самочувствия и по мере необходимости затем диету можно повторить.

Любая диета – это не только стремление к намеченной цели, но и огромная воля. Чтобы не сорваться с диеты при наступлении «голодных приступов» лучше заняться любимым делом, почитать книгу или прогуляться на свежем воздухе. Выпить зеленый чай или травяной настой. Стоит помнить, что первые пару дней будут самыми трудными, а потом организм адаптируется и привыкнет.

Многие не в курсе, но организм чувствует насыщение пищей не сразу, а через несколько минут после еды. Именно поэтому механическое принятие пищи до полного «отвала» — неправильная стратегия. Залог успеха — небольшие порции и твердая вера в себя.

Салатная диета является самой лучшей для тех, кто желает похудеть быстро за две недели. В отличие от многих других, данная диета отличается разнообразием и понравится любому гурману. В ее основе самые полезные овощи и фрукты, насыщенные витаминами и минеральными веществами.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Карина пишет:

    Интересно. А мне понравились рецепты Анны Белоусовой. Уже несколько недель питаюсь по ее программе «3 возраста». Вкусные блюда и уже небольшой результат в похудении. Я их на сайте модельформ смотрю

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: