Главная » Диеты для похудения » Салат из авокадо с огурцом для тех, кто на диете

Салат из авокадо с огурцом для тех, кто на диете

19 Июнь 2014 Нет комментариев

Салат с авокадо и огурцом пользуется огромной популярностью у тех, кто желает похудеть. Известно, что авокадо с огурцом отлично сочетаются по вкусу, благодаря чему блюдо получается необыкновенно нежным.

Авокадо с огурцом представляют из себя очень удачное вкусовое сочетание. Многие знаменитые повара с удовольствием готовят салаты именно из этих продуктов. Кроме того, они достаточно низкокалорийные.

В настоящее время очень многие люди страдают от наличия лишнего веса. К сожалению, с такой проблемой могут столкнуться люди совершенно разных возрастов. Чтобы стать стройнее, нужно в первую очередь скорректировать свой рацион и увеличить двигательную активность.

Многие люди, которые следят за своим весом, употребляют в пищу авокадо. Диета, которая основана на употреблении в том числе и этого продукта, в настоящее время очень популярна. Некоторые думают, что авокадо никак не способствует похудению, так как содержит очень много калорий. Действительно, этот фрукт достаточно калориен, но жиры, входящие в его состав, быстро перевариваются организмом. Употребление его в пищу, как ни с странно, не провоцирует набор веса. Естественно, его следует употреблять в небольших количествах.

Авокадо содержит огромное количество витаминов. В их число входит витамин А, Е. Они известны своими антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление данного продукта в пищу защищает организм от преждевременного старения. Важно помнить о том, что в авокадо содержится много незаменимых жирных кислот. Эти соединения не синтезируются организмом, поэтому человеку обязательно нужно употреблять в пищу продукты с их высоким содержанием. Большинство жиров авокадо являются полиненасыщенными. Такие жиры считаются наиболее ценными.

Огурец представляет из себя низкокалорийный овощ, 100 грамм которого содержит всего 16 калорий. Известно, что он на 90% состоит из воды. Но это вовсе не означает, что употребление его бесполезно. Огурец содержит достаточное количество витаминов, но особенно много в нем минеральных соединений. Этот овощ очищает организм от шлаков и токсинов. Кроме того, он обладает легким слабительным и мочегонным эффектом. Данное качество в сочетании с низкой калорийностью делает его особенно привлекательным для тех, кто мечтает о похудении. Кроме того, употребление огурца создает определенное чувство насыщения. Съев за обедом или ужином этот овощ, человек съест меньше другой пищи, которая обладает гораздо большей калорийностью.

Салат из авокадо с огурцом можно смело вводить в рацион тех, кто решил похудеть. Но для этого важно заправлять его правильно. Для приготовления классического салата потребуется 200 грамм измельченных стеблей сельдерея, 4 авокадо, 2 огурца средних размеров, 200 грамм варено-мороженых креветок очищенных.

Сельдерей — это овощная культура, которая отличается невысокой калорийностью. В 100 граммах его зеленой части содержится всего 12 калорий. В 100 граммах корневищ содержится 34 калории. Сельдерей богат витаминами А и Е, которые, как известно, являются природными антиоксидантами. Стебли и листья этой культуры необычайно богаты витамином С. Для салатов обычно используют только зеленую его часть, но при этом корневища тоже съедобны. В этой культуре содержится огромное количество ценных минеральных соединений, которые просто необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Также известно, что он богат клетчаткой, пищевыми волокнами, обладает слабым мочегонным и слабительным воздействии на организм. Сельдерей входит в состав многих салатов для похудения и составляет основу многих популярных диет.

Для приготовления вкусного и невероятно полезного салата нужно измельчить стебли сельдерея, порезав их кубиками. Авокадо необходимо почистить от кожуры и нарезать кубиками. Огурец следует почистить и также нарезать небольшими кубиками. Некоторые хозяйки предпочитают натирать его на терке. Натертый овощ дает очень много сока, поэтому предпочтительнее всего все же нарезать его, причем делать это лучше острым ножом. Креветки варено-мороженые следует разморозить, почистить, а затем измельчить. Все ингредиенты нужно смешать в салатнике, посолить, добавить зелень по вкусу и заправить салат низкокалорийной заправкой. В качестве заправки можно использовать оливковое масло высокой степени очистки, йогуртовый соус. При этом важно, чтобы йогурт был обязательно нежирным и натуральным. Продукты с добавлением сахара и консервантов в данном случае не подойдут. Также можно добавить в салат немного винного уксуса или сбрызнуть его лимонным соком.

Для приготовления еще более низкокалорийного салата следует заменить креветки пекинской или белокочанной капустой. При использовании белокочанной капусты необходимо обрезать нижние жесткие части ее листьев. Капусту следует нашинковать острым ножом и присыпать небольшим количеством соли. После этого нужно обязательно помять ее руками. Этот прием помогает несколько размягчить капусту, сделать ее более нежной на вкус. Капусту можно смешивать с огурцом и авокадо в произвольных пропорциях. Вкус такого салата подчеркнет лимонная заправка. Также можно добавить в блюдо 1-2 ложки оливкового масла. В салат можно покрошить зелень. Для этих целей отлично подойдет петрушка или укроп. Употреблять его следует без хлеба. В противном случае, данное блюдо уже не будет считаться низкокалорийным. Также в салат нельзя добавлять майонез.

Салат с авокадо и огурцом пользуется огромной популярностью среди тех, кто следит за своей фигурой. Кроме того, это блюдо, если заправить его правильно, способствует похудению.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: