Рецепты легких салатов с ананасом: калорийность вас порадует!

Лёгкие салаты с ананасом – отличное решение для худеющих. Ведь этот продукт сжигает калории, поэтому его стоит включить в свой рацион. Рецепты низкокалорийных салатов с ананасами, будут представлены в этой статье.

Ананас является не только сладким и сочным фруктом, но он еще и хороший сжигатель калорий. Конечно, есть его каждый день довольно проблематично, поскольку стоит он недешево, однако с ним получаются вкусные салаты.

Включив ананас в свой рацион можно не только похудеть, но и наладить пищеварение. Также в этом фрукте содержится много витаминов группы В. Эти вещества помогают справляться с различными инфекционными заболеваниями, артритом, бронхитом и пневмонией. Мало кто знает, но ананас притупляет чувство голода и выводит лишнюю жидкость из организма. По этой причине следует рассмотреть рецепты низкокалорийных салатов с этим фруктом. Такая пищевая привычка пойдет только на пользу здоровью.

Салат с ананасом и грибами

Можно приготовить салат из ананасов с жареными грибами. Это блюдо может стать отличным дополнением к праздничному столу. При этом гости оценят не только его пикантный вкус, но и калорийность, которая составляет всего 300 Ккал. Для этого диетического салата потребуются следующие ингредиенты:

— 200 г куриного филе;

-100 г ананасов;

— 150 г шампиньонов;

— 1 репчатый лук;

— растительное масло, сметана, соль по вкусу.

Первым делом куриное филе отваривается и нарезается небольшими кубиками. Затем очередь лука с грибами. Эти компоненты режутся и обжариваются на растительном масле. Когда грибы остынут, они смешиваются с куриным филе и ананасами, порезанными кубиками. После этого салат солится и заправляется сметаной. Блюдо можно украсить кольцами ананасов и грибами. Этот легкий салат с ананасами можно немного модернизировать, добавив в него яйца и заправив майонезом. Однако в этом случае его калорийность возрастет до 500 Ккал.

Салат с курицей и ананасами

Важно помнить, что ананас, калорийность которого невысока, можно добавить практически в любое блюдо. Однако в нем не должно быть тяжелых продуктов, тогда смысл диеты пропадает. Достаточно легким салатом считается блюдо с курицей, калорийность которого составит всего 275 Ккал. Чтобы его приготовить понадобятся следующие компоненты.

— 1 филе курицы;

— 50 мл оливкового масла;

— 1 огурец;

— 200 г консервированных ананасов;

— 100 грамм оливок;

— сладкий красный перец;

— 10 мл белого винного уксуса,

— 2 г порошка карри;

— соль.

Сладкий перец чистится от сердцевины и нарезается кубиками небольшого размера. Ананас нужно порезать кусочками, а огурец — соломкой. Затем вымытая куриная грудка нарезается кубиками, приправляется карри и обжаривается в 20 мл разогретого масла обжарит всего 7 минут. После чего в отдельной миске смешивается сладкий перец, ананас, курица, огурец и оливки и заправляется смесью уксуса и остального оливкового масла. Перцем и солью салат приправляется по вкусу. Можно, конечно, приправить его и майонезом, но это высококалорийный продукт, который не идет на пользу фигуре.

Фруктовый салат

Если нужно быстро похудеть, то следует выбирать в свое меню действительно лёгкие салаты с ананасом. Их калорийность не должна достигать 200 Ккал. Многим может показаться это трудным, но ведь всегда удается найти что-то оптимальное. Так, например, диетологи рекомендуют чаще готовить фруктовый салат. Для него потребуется:

— 1 апельсин;

— 1 яблоко;

— четверть ананаса;

— 2 сливы;

— 1 персик;

— 3 абрикоса.

Все эти ингредиенты нужно порезать кубиками и смешать в миске. Вот и все салат готов. Его можно приправить оливковым маслом, но тогда калорийность блюда возрастет.

На базе вышеописанных рецептов можно делать свои салаты, добавляя различные ингредиенты. Однако нужно помнить, что их калорийность будет меняться, поэтому следует сразу исключить продукты с высоким гликемическим индексом, иначе будет сложно похудеть.

Ананас – фрукт, помогающий худеть, так как он не только низкокалорийный, но еще и способствует сжиганию жира. По этой причине имеет смысл включить его в свой рацион, тогда похудеть будет проще.