Главная » Диеты для похудения » Разгрузочная диета на 5 дней: основные положения

Разгрузочная диета на 5 дней: основные положения

14 Март 2016 Нет комментариев

В мире огромное число людей страдают от того, что имеют избыточную массу, с которой приходится бороться с помощью диет. Одной из популярных на сегодняшний день является разгрузочная диета на 5 дней, которая поможет организму потерять лишний вес. Диета на 5 дней — 5 кг представляет систему питания с низкой калорийностью, которая основана на череде разгрузочных дней для организма.

Несмотря на то, что разгрузочная диета на пять дней занимает не так уж много времени, результат ее достаточно серьезный. Благодаря соблюдению всех правил за короткий срок можно позволить себе расстаться как минимум с тремя килограммами избыточного веса. Каждый день в разгрузочной диете считается новым этапом на пути к уверенности в себе, крепкому здоровью и красивой фигуре.

Суть диеты на два дня на пять килограмм и подобных разгрузочных вариантов заключается в том, что каждый день состоит исключительно из одного или двух продуктов, способных привести организм к очищению и избавлению от ненужного веса.

Каждый из этапов разгрузочной диеты в течении пяти дней подразумевает очищение, восстановление, энергетическое пополнение, укрепление организма и сжигание лишних калорий. Однако, используя метод разгрузочных диет, не стоит обманываться тем, что сразу уйдут все лишние жировые клетки. Одновременно стоит подключать физические нагрузки для формирования стройной фигуры и привлекательного рельефа.

В большинстве случаев значительная потеря веса заключается в выходе лишней жидкости из организма за счет правильного питьевого режима. Для того чтобы разобраться с тем, как работает разгрузочная диета на пять дней, необходимо подробнее рассмотреть каждый ее этап.

Первая ступень разгрузочной диеты начинается с подготовки организма, который необходимо очистить от всех токсичных веществ, как шлаки, вредные соединения и т. д. Для этой цели понадобится активированный уголь, килограмм яблок и пару литров воды.

Питание на вступительном этапе должно выполняться следующим образом. Таблетка активированного угля приходится на каждые два часа, которую необходимо запивать максимальным количеством воды. С приходом сильного чувства голода нужно съесть одно яблоко. При этом яблоко выступает в качестве ускорителя всех метаболических процессов в организме. Уголь затормаживает процесс брожения в желудочно-кишечном тракте и вместе с обильным питьем помогает вывести из организма вредные компоненты.

Следующий день диеты направлен на восстановление среды кишечника и заселение его полезными бактериями, для чего пригодятся молочнокислые продукты. Диетическое меню для второго дня — это полкилограмма творога, два литра воды и литр нежирного кефира.

Данный этап можно считать оздоровительным за счет употребления богатых кальцием кисломолочных продуктов. Благодаря тому, что в твороге и кефире находится малое количество калорий, в качестве энергетических ресурсов используются жировые отложения, в результате чего и происходит похудение.

Кушать творог без сметаны или сахара достаточно сложный процесс, поэтому допускается добавить к нему чуток ванили или мяты, чтобы немого разнообразить и обогатить вкус нежирного кисломолочного продукта. Не разрешается в этом случае использовать сметану даже самой низкой калорийности.

После обогащения организма полезными микроэлементами следует перейти к энергетическому пополнению запасов, которых пришлось лишиться в течении предыдущей «диетических» дней. Для этого потребуется пару ложек натурального меда, два литра компота, сваренного из сухофруктов, и триста грамм изюма.

Данные продукты обеспечат на весь день организм энергией, которая требуется для того, чтобы человек оставался устойчивым к стрессам. К тому же вместе с медом и сухофруктами чувство голода будет посещать не слишком часто.

Следующую ступень можно назвать строительной, потому что на этом этапе будет происходить восполнение организма белками, необходимых «строительства» и укрепления мышечной массы. На этом промежутке разгрузочной диеты важно сохранить достигнутые результаты.

На четвертый день организму приходится испытывать стресс в связи с урезанием рациона питания, который меняет скорость деления клеток. С целью помочь ему справиться с таким состоянием в рацион включается витамины и белок.

Рацион четвертого разгрузочного дня состоит из пятисот грамм куриного или индюшиного филе в отварном или тушеном виде, пучок зелени и все те же два литра воды. Белковый продукт обеспечит силу мышцам, а зелень насытит необходимыми микроэлементами и витаминами.человеческий организм.

Завершающим этапом является день сжигания жировых отложений, от которых можно максимально избавиться благодаря искусственно созданному дисбалансу энергии в организме.

Для запуска главного процесса финального разгрузочного дня необходимо в меню включить клетчатку. Для этого диетический рацион обогащается овсяными хлопьями (двести грамм), свежими фруктами и овощами (один килограмм), оливковым маслом. Воду в последний день можно пить без каких-либо ограничений.

Если соблюдать все правила, касающихся разгрузочной диеты, то потеря веса составить до полутора килограмм в день. В итоге на протяжении пяти дней реально снизить массу своего тела до семи килограмм. После пройденного пути нельзя сразу набрасываться на «вредную» пищу и употреблять еду без соблюдения режима.

Правильнее всего после разгрузочной диеты «5 дней» сделать недельный перерыв с соблюдением максимально правильного питания. Важно в это время исключить из меню блюда жирные, острые и жаренные, после чего для достижения новых результатов при необходимости снова приступать к первой ступени диеты.

Разгрузочная диета, рассчитанная на пять дней, многими женщинами расценивается, как наиболее легко переносимая. К минусам данной диеты можно отнести следующие проявления со стороны желудка — вздутие и диарея, но исключительно из-за нового качества питания.

На сегодняшний день существует самое разнообразное меню, рассчитанное для разгрузочной диеты на пять дней, что дает возможность худеть быстро и полезно. Данная методика является интересной и эффективной системой питания, которая не навредит здоровья, а лишь улучшит его за счет выведения вредных веществ из организма.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: