Разгрузочная диета на 3 дня: что и как правильно есть?

Материал посвящен краткосрочным разгрузочным диетам для похудения. Какие они бывают, какую лучше выбрать, как правильно соблюдать. Все секреты и тонкости разгрузочной диеты на 3 дня, как не ошибиться и не разочароваться.

Редкой женщине не знакомы угрызения совести после обильного застолья или выезда на природу. Многих волнует, как быстро привести фигуру в порядок к намеченной дате. Решить обе проблемы помогут краткосрочные разгрузочные диеты.

Чтобы такие полезные дни, помогающие усмирить аппетит, избавиться от последствий переедания и быстро привести фигуру в порядок не разочаровали, нужно учитывать, что это не панацея от лишних килограммов. За такой короткий срок невозможно избавиться от всего накопившегося, но для решающего рывка они вполне подходят.

Любая разгрузочная диета на 3 дня при условии правильного соблюдения поможет вывести из организма лишнюю воду, а значит, немного уйдут объемы тела, исчезнут отеки и ненавистные мешки под глазами. Такие изменения рациона помогут быстро придать фигуре желаемые очертания перед важным мероприятием. Они позволят распрощаться с лишними 2-3 кг навсегда при условии последующего контроля питания и занятий спортом. И, конечно, такие дни помогут уменьшить объем желудка, что в будущем позволит наедаться меньшим количеством пищи, а значит, процесс снижения веса продолжится.

Выбирать разгрузочную диету нужно исходя из личных предпочтений. Три дня ограничений проще пережить, если продукты будут любимыми и не стимулирующими аппетит. Также нужно учитывать состояние здоровья и наличие противопоказаний. Три дня могут надолго пошатнуть хрупкую стабильность, и ушедшие килограммы не будут радовать. При соблюдении любой краткосрочной диеты нужно пить достаточно жидкости, питаться часто и дробно, объем пищи на одну трапезу не должен превышать размер кулака, соли и специй нужно избегать. Чай без сахара — без ограничений.

Итак, какие разгрузочные диеты для похудения наиболее популярны и эффективны?

· Кефирная. На ней можно потерять даже больше 3х килограммов, но нужно учитывать, что она не всем подходит. Людям с заболеваниями почек и индивидуальной непереносимостью к ней лучше не обращаться. Диета довольно жесткая, на протяжении 3х суток нужно пить только кефир, до 1,5 л, воду и зеленый чай. Нужно помнить, что свежий кефир слабит, а постоявший более 3х дней – крепит. Кефирная разгрузочная диета значительно уменьшит объемы тела и порадует результатом на весах.

· Кефирно-яблочная. Подойдет только тем, кто ранее не наблюдал у себя проблем с желудком. К противопоказаниям и предостережениям добавляется повышенная кислотность желудка. В день можно выпить литр кисломолочного напитка и съесть 3-4 яблока, равномерно распределяя их в течение суток. Потеря веса составит около 2 кг

· Легкая разгрузочная диета. Она подойдет всем, желающим улучшить работу кишечника. Завтрак – чай с ломтиком черного хлеба, обед – отварное мясо с овощами, ужин – кефир и яблоко. Результат порадует, такие 3 дня унесут около 2 кг.

· Белковая диета, она же диета моделей. По слухам именно так готовятся к показам подиумные дивы. Завтрак – вареное яйцо, обед – 100 г творога, ужин – 100 г творога. Воду и чай можно пить без ограничений. Такой рацион не только удивит снижением веса на 2-2,5 кг, но и заметно постройневшей фигурой. Белок поспособствует выведению лишней жидкости и уменьшению объема желудка.

· Гречневая. Одна из самых распространенных и эффективных кратких диет, она позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса, нормализовать работу кишечника. В течение каждого дня нужно съедать 1 стакан гречневой каши. Крупу нужно промыть и залить кипятком, варить не стоит. При необходимости и желании можно добавить 0,5 л нежирного кефира.

· Рисовая. Такая диета обеспечит детокс-эффект. На протяжении 3 дней нужно есть только отварной рис без соли и специй. Чай и вода, безусловно, допускаются.

· Также трехдневная разгрузочная диета может представлять собой последовательность различных разгрузочных дней. Например, кефирный – гречневый — кефирный. Или рисовый – кефирный – рисовый, такое чередование позволит быстрее очистить кишечник и избавиться от тяжести.

Любая выбранная диета поможет быстро избавиться от 2-3 кг, но нужно помнить, что без определенных мер, они быстро вернутся. После окончания разгрузочного периода нужно питаться правильно, не переедать и заниматься спортом.