Протеиновая диета для женщин: в чем ее особенности?

С каждым годом протеиновая диета становится все более востребованной в нашей стране. Не секрет, что диетами в большей степени увлекаются дамы. Необходимо заметить, что протеиновая диета для женщин имеет свои определенные особенности.

Количество диет, существующих сегодня, способно поразить любое воображение. Но только некоторые из них способны привести к удачному итогу. Такой является диета, основанная на употреблении продуктов, богатых протеином.

Для начала стоит заметить, что при следовании диете такого режима, необходимо основной упор делать лишь на некоторые продукты. Например, при составлении меню можно использовать говядину, мясо птицы, рыбу, грибы, только некоторые овощи.

Как известно, женский организм является относительно слабее мужского. Кроме того, при соблюдении протеиновой диеты ни в коем случае не стоит забывать о специфических особенностях женского здоровья. Итак, если говорить о том, какие особенности имеет протеиновая диета для женщин, то стоит заострить внимание сразу на нескольких наиболее важных.

Изначально нужно учитывать тот факт, что при соблюдении подобного режима питания, употребляемые женщиной порции являются несколько меньше, чем те, которые предназначены мужчине. Также, в подобном случае необходимо учитывать не только количество употребленных калорий, но и количество углеводов. В результате, женщина, стремящаяся как можно скорее избавиться от лишнего веса, должна получать ( при весе 80 кг) не более сорока граммов углеводов в день. Кроме того, представительницам прекрасного пола, в отличии от мужчин, ни в коем случае не стоит употреблять алкоголь. Причем, речь идет даже о самых незначительных количествах. Если в определенный момент существует потребность провести лечении с использованием медицинских препаратов, содержащих спирт, то переход на диету стоит отложить.

Уже было отмечено то, что при диете важно учитывать и другие особенности женского организма. В частности, особое внимание должно быть уделено менструальному циклу. К примеру, во время менструации стоит употреблять как можно большее количество пищи, которая содержит в своем составе такие элементы как цинк и железо. Если не следовать подобным рекомендациям, то можно быстро заболеть анемией. Всем известно, что такие вещества содержатся преимущественно в мясе. Поэтому, в «критические» дни основной упор необходимо делать на этот продукт. Лучше всего готовить необходимые блюда на пароварке. Также, можно запекать мясо в рукаве или фольге. Каждая женщина хорошо осведомлена относительно того, что перед менструацией в организме происходит задержка незначительного объема жидкости. Часто, при переходе на своеобразный режим питания, данная ситуация несколько усугубляется. Так что, для того, чтобы не страдать от отеков, необходимо свести использование соли к минимуму.

Протеиновая диета, в отличии от многих других, не запрещает употребление кофе. Правда, норма подобного напитка не должна превышать трех чашек в день. Такой лимит накануне и во время менструации должен быть снижен. Наиболее оптимальным считается употребление одной чашки.

Сложно найти такую женщину, которая бы не наблюдала у себя значительное повышение аппетита в строго определенный период времени. И если при обычном режиме в этом нет совершенно никакой проблемы, то при диете такое поведение может свести к минимуму все результаты. Но, выход из положения все же можно найти. Достаточно оптимальным вариантом является употребление грибов. При протеиновой диете их можно употреблять практически в неограниченном количестве. Причем, съесть значительные объемы такой пищи совершенно нереально. Благодаря своему уникальному составу грибы помогают одновременно и удалить чувство голода и не испытывать его новые приступы в течении, как минимум, пяти — шести часов.

Сегодня протеиновая диета считается одной из наиболее гуманных, если можно так сказать и действенных. Благодаря этому, количество ее верных поклонников увеличивается в геометрической прогрессии.