Главная » Диеты для похудения » Прибалтийская диета: достоинства и недостатки диеты

Прибалтийская диета: достоинства и недостатки диеты

14 Январь 2016 Нет комментариев

Сейчас существует такое количество диет, что можно запутаться и в их составляющих, и в особенностях рациона. Прибалтийская диета используется в течение всего шести дней, во время которых человек сначала делает акцент на дефиците углевода, а потом на недостатке белка.

Особенности прибалтийской диеты

Главное достоинство прибалтийской диеты заключается в том, что человек должен придерживаться подобного рациона всего 6 дней. За это время происходит расходование жировых запасов, но благодаря сбалансированности рациона, человеку удается избежать критического истощения.

Первые три дня прибалтийской диеты человеку необходимо потреблять пищу, лишенную углеводов. Данный этап направлен на то, чтобы в организме возник внезапный дефицит этого микроэлемента, что в итоге привело к бы к расходованию жировых запасов.

Следующий этап — потребление пищи, богатой углеводом, но лишенной белка. На данном этапе (длится 3 дня), человек перестает игнорировать углеводы, в результате чего вероятность истощения исключается. За 6 дней такой диеты можно спокойно сбросить до семи килограммов. Прибалтийская диета считается замечательным вариантом в случае, если человеку необходимо срочно похудеть.

Основа прибалтийской диеты — это каши и разнообразные фрукты (в первую очередь, яблоки). Также человек может потреблять яйца, коричневый рис, небольшое количество куриной грудки.

Несмотря на свою эффективность, прибалтийская диета пользуется дурной славой. Дело в том, что при крайне ограниченном рационе, человеку довольно просто перейти от похудения к голоданию. Именно поэтому придерживаться подобного алгоритма питания лучше под строгим контролем диетолога.

Поскольку прибалтийская диета имеет не самую лучшую репутацию, к ней рекомендуется прибегать не чаще 1 раза в полгода. Считается, что более частые эксперименты с прибалтийской диетой могут привести к нарушениям в работе системы пищеварения.

Рацион питания

Главное в любой диете — это рацион питания. В первый день специалисты рекомендуют питаться куриными яйцами и небольшим количеством белого мяса. Необходимо сварить 6-7 куриных яиц и распределить их на весь день в качестве основы рациона. Куриное мясо следует сварить или приготовить на пару, после чего его можно подавать на обед. Также при резких приступах голода человек может перекусывать яблоком или небольшим количеством творога.

Во время второго дня основой рациона должен стать творог. Человеку следует приобрести полкилограмма творога, который и будет потребляться им в течение всего дня. На обед меню можно разнообразить двумя яйцами или кусочком куриного филе. Жидкость, как и вовремя первого дня можно пить без ограничений.

На третий день основой рациона станет куриная грудка. За время активности человек может спокойно съесть 700 грамм куриного филе. Разнообразить рацион можно при помощи яиц и творога.

На четвертый день можно переходить к активному употреблению белковой пищи. Именно поэтому основой рациона становится каша из длиннозерного, коричневого риса. Данную крупу можно потреблять без ограничений, разбавляя рацион фруктами и овощами (например, томатами и яблоками). Предпоследний день диеты подразумевает использование в качестве основы для рациона картофеля, сваренного или приготовленного на пару.

На шестой день человек и вовсе ограничивается потреблением яблок в любом виде (в среднем, уходит 1,5-2 килограмма).

Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы результаты усилий не сошли на нет. Так, человеку необходимо еще целую неделю придерживаться белково-углеводной диеты средней сложности, употребляя достаточное количество жидкости ежедневно.

Рацион для прибалтийской диеты может показаться кому-то крайне ограниченным, но подобный вариант питания помогает сбросить в среднем 7-8 килограмм. Вот только выходить с диеты нужно аккуратно, не накидываясь на продукты, а иначе все старания окажутся напрасными.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: