Главная » Диеты для похудения » Похудеть на яйцах: меню яичной диеты

Похудеть на яйцах: меню яичной диеты

18 Январь 2016 Нет комментариев

Если возникла острая проблема избыточного веса, многие современные люди находят решение именно в безуглеводных диетах. Например, похудеть на яйцах можно в течение двух недель, при этом стать легче как минимум на 5 — 7 килограмм или на 1 — 2 размера.

Перед тем как похудеть на яйцах, требуется достоверно выяснить, а нет ли аллергической реакции на этот натуральный продукт. Если же аллергия присутствует, то белковые диеты не подходят, необходимо искать альтернативу в спорте и низкоуглеводных методиках для эффективного похудения.

Общие сведения о диете

Итак, основой диетического рациона является обычное куриное яйцо, которое содержит емкое количество белка, витаминов, микроэлементов и минералов для нормальной жизнедеятельности организма. Это своего рода «биорегулятор», который поддерживает физическую активность и повышает тонус, удерживает настроение на позитивном уровне.

Несмотря на то, что яичная диета относится к категории монодиет, привычный рацион разнообразили овощами и жиросжигающими фруктами в виде апельсинов, грейпфрутов и мандарин. Однако их количество в дневном меню строго ограничено, в противном случае пользы здоровью уж точно ожидать не приходится.

Предусмотренный диетический рацион считается витаминизированным и сбалансированным, поэтому вовсе необязательно дополнительно подбирать витаминный комплекс для восполнения витаминного дефицита. Однако при этом индивидуально проконсультироваться с лечащим врачом не помешает, также важно внимательно изучить противопоказания предложенной методики для эффективного похудения.

Основные правила питания

Яичная диета предусматривает трехразовое питание, которое полностью исключает перекусы и ночные приемы пищи. Это залог успешного снижения веса, в противном случае лишние килограммы постепенно возвратятся на свои привычные места в проблемной фигуре.

Если в предложенном меню не оговорен способ приготовления куриных яиц, то это однозначно яйцо, сваренное в крутую, без добавления соли. Когда не приводятся объемы порций, употреблять продукт можно в неограниченном количестве, не беспокоясь о проблемной фигуре.

Все салаты, согласно меню яичной диеты, должны готовиться без добавления соли и специй, а количество растительного масла для заправки — не более чайной ложки. Что же касается мясной продукции, то свинина и баранина являются запрещенными продуктами, а курятина и говядина приветствуются только в отварном виде.

Начинать основную трапезу требуется с употребления жиросжигающего фрукта, чтобы желудок сократил свои мышцы и, соответственно, объемы потребляемой пищи. Количество необходимой за день жидкости достигает 2 — 2,5 литров, но никак не меньше.

Примерное меню на 14 дней

Итак, если в качестве основной методики для похудения выбрана яичная диета, а врач не имеет противопоказаний, важно понимать, что завтрак каждого утра на протяжении указанного срока будет начинаться с половины грейпфрута и 1 — 2 отварных яиц. Обед и ужин отличаются большим разнообразием, но предусмотренное меню в первую очередь направлено на интенсивное снижение избыточной массы тела, а уж потом удовлетворяет вкусовым потребностям худеющего человека.

Так что готовит первая неделя интенсивного похудения? Что разрешает кушать и в каких количествах?

На обед понедельника полагается сытный фруктовый салат, а на ужин можно съесть 200-граммовую порцию отварной курятины или говядины вместе с запеченными овощами без содержания крахмала в своем составе.

На обед вторника диетологами предусмотрена запеченная курица или цыпленок, а на ужин — овощной салат с яйцами и ржаным хлебом, половинка апельсина.

В среду можно пообедать свежим помидором с подсушенными тостами, а поужинать отварной курятиной в количестве 200 грамм. Пить разрешается несладкий зеленый чай или мочегонный отвар из трав.

В четверг на обед предусмотрены только свежие фрукты, а на ужин — постное мясо в количестве 200 грамм вместе с овощным салатом.

Пятница днем порадует тушеными кабачками с томатом и фасолью, 1 — 2 отварными яйцами, а вечером — порцией нежирной рыбы в количестве 200 грамм с грейпфрутом.

В субботу на обед полагается съесть жиросжигающие фрукты одного вида, а на ужин можно порадовать себя отварной говядиной со свежими огурцами.

Меню воскресенья предусматривает в обед одну вареную курицу небольшого размера и запеченные овощи в неограниченном количестве на ужин.

Вторая неделя стремительной диеты имеет отличный дневной рацион, а на ужин в обязательном порядке предусматривает яйца и грейпфруты. Это хорошая возможность закрепить полученный на первой неделе похудения результат, удержаться в новом весе и настроить собственное пищеварение на ограниченное питание и в будущем.

За время похудения желудок привыкает к ограниченным порциям, сужается и больше не требует обильного питания. Очень важно в будущем вновь не растягивать его стенки вредным питанием, а ограничиться только полезными продуктами питания в привычном рационе.

Яичная неделя предусматривает диетический рацион на 1 и 2 недели, только в первом случае методика коррекции избыточного веса считается строгой, а во втором — максимально щадящей. Диетологи настоятельно рекомендуют начинать свой путь похудения с облегченного варианта.

Если строго придерживаться всех тонкостей указанного меню, то уже через неделю можно окончательно отделаться от 3 — 5 лишних килограмм. Вторая неделя менее результативная, а в итоге за 14 дней на весах можно увидеть минус 6 — 7 килограмм.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: