Главная » Диеты для похудения » Постный салат из пекинской капусты: калорийность и польза

Постный салат из пекинской капусты: калорийность и польза

23 Июнь 2014 Нет комментариев

Если решено заняться своей фигурой, то можно приготовить салат из пекинской капусты. Постный продукт прекрасно подходит для этой цели. Кроме того, пекинская капуста, калорийность которой не высока, придется по душе своим вкусом.

Салат из пекинской капусты, постный и при этом вкусный, прекрасно подходит для того, чтобы решить проблему лишнего веса. Он приносит огромную пользу фигуре и всему организму в целом.

Каждый худеющий человек обязан иметь в своем каждодневном рационе такой отменный овощ, как пекинская капуста. Она является здоровым овощем для сбалансированного труда органов пищеварения и имеет невысокую калорийность, что подает возможность есть ее досыта, в тоже время, освобождаться от избыточного веса.

Она излечивает разные недуги желудочно-кишечного тракта, и в силах победить анемию, многие нарушения нервной системы и болезни головы. Также, пекинская капуста является эффективным овощем для незаметного снижения веса. Давать обещаний по поводу резкого снижения веса не стоит. Результат появляется постепенно, но зато сохраняется дольше.

Основным качеством капусты есть то, что она имеет способность увеличиваться в обьеме в желудке, и это приводит к скорому чувству насыщения, даже от малого количества. При 14 калориях питательности на сто грамм, данный овощ пребывает продуктом с, так именуемой, негативной калорийностью. Вот из-за этого пекинскую капусту необходимо употреблять без либо какого ограничения, а весь употребленный овощ уйдет на утрату лишнего веса. Вот о таком овоще можно только лелеять мечты!

Но постоянно употреблять данную капусту быстро докучает, и поэтому нужно вносить разнообразие в блюда с пекинской капустой, привнося в них небольшие дополнения.

Рассмотрим рецепты блюд с пекинской капустой с указанием их калорийности.

Овощной салат — 115 ккал

Составляющие:

40 грамм морковки

25 грамм лука зеленого

По 5 грамм зелени укропа и петрушки

130 грамм пекинской капусты

50 грамм корня сельдерея

5 грамм оливкового масла

10 грамм лимонного сока

Приготовление:

Пошинковать капусту. Порезать зелень: лук, петрушку, укроп либо нарвать руками. На крупную терку потереть очищенные корень сельдерея и морковь.

Все соединить, присолить и смешать.

Полить соком лимона (1 ложка столовая) либо уксусом ароматизированным (винным либо бальзамическим) . Блюдо заправить маслом оливковым и тщательно помешать.

Получился аппетитный салат — витаминная кладезь.

Прибавив стаканчик сока (томатного) и ломтик хлебушка, можно чудесно покушать. К слову — сока содержит всего навсего 40-45 калорий.

Калорийность следующего блюда составляет 82 ккал

Состав:

100 гр. — капусты пекинской

Четверть среднего размера яблока

Чайная ложка изюма

2 столовых ложки йогурта нежирного для заправки

Соль и сахар по вкусу

Приготовление:

Капусту пощинковать, добавить соль и сахар, и слегка пожать. Яблоко режем небольшими кусочками и смешиваем с капустой. Сверху красиво поливаем йогуртом и присыпаем изюмом.

Приятного аппетита!

Весьма полезный и аппетитно-вкусный салат с относительно малой долей каллорий — этот салат готовится весьма легко. Итак:

Берется:

250 грамм капусты пекинской

200 грамм куриного филе

250 грамм консервированного ананаса

6 перышек зеленого лука

100 грамм легкого майонеза

Как приготовить:

Отварить филейное мясо курицы не более 20 мин. в подсоленной воде, в ином случае мясо будет жестким. Дать остыть и нарезать небольшими порциями или порвать на волокна.

Ополоснуть капусту и нашинковать тоненькой стружкой. Открыть законсервированный ананас и нарезать кубиками средними.

Взять посуду под салат и соединить все составляющие блюда. Заправить майонезом и хорошенько перемешать. Присолить по вкусу.

Украсить порезанным зеленым луком. Салат получается приятно легким и лакомым.

Славного аппетита!

Вкусно можно приготовить и такой салат: пекинская капуста, редис и свежий огурчик. Все компоненты режутся и заправляются нежирной сметаной или маслом.

Капуста пекинская не имеет горького вкуса и кочерыжки, как белокочанная и иные разновидности капусты, но она по содержанию минералов, клетчатки и витаминов не уступает им, а также более мягка и удобна в использовании.

Достаточно легким считается продукт пекинская капуста. Калорийность этого овоща на 100 грамм составляет всего лишь 16 кКал. Это дает возможность кушать ее в большом количестве и не бояться за то, что можно поправиться. А чтобы продукт не надоел, стоит добавлять в салат различные ингредиенты. В этом случае получается вкусное блюдо.

Такое питание неизменно улучшит здоровье и значительно уменьшит изгибы фигуры. Так, что следует регулярно кушать капусту и быть красивой и стройной.

Если есть желание похудеть, пекинская капуста, польза которой очевидна, должна активно войти в ежедневный рацион. это принесет результат в виде сброшенных килограмм, а также укрепит здоровье.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: