Попробуйте вкусный салат с авокадо для похудения!

Во время похудения можно готовить вкусные блюда, например салат с авокадо. На вкус легкий салат с авокадо вкусный, и при этом считается диетическим блюдом. Стоит привести пример нескольких рецептов этого блюда.

Если есть необходимость сбросить лишние килограммы, то можно приготовить салат с авокадо. Если готовить блюдо по специальному рецепту, то оно будет диетическим и принесет пользу.

Наверняка каждая представительница женского пола мечтает о стройной фигурке. Однако для того, чтобы стать обладательницей шикарной талии, приходится прикладывать немало усилий, ведь не каждая девушка может легко переключиться с обычного режима питания на жёсткую диету. В данной статье будут рассмотрены очень лёгкие, не затратные и приемлемые способы питания – диета на салатах с авокадо.

Авокадо – один из питательных, не калорийных и сытных фруктов. Интересно, что авокадо отлично подойдет для питания худеющих женщин — с его помощью любая диета станет не такой мучительной и жёсткой, ведь это очень сытный и полезный фрукт. Кстати, авокадо поможет не только сбросить лишние килограммы, но и предотвратить их появление на некоторое время.

В Центральной Америке авокадо носит название «аллигаторова груша». Так он назван за тёмно-зелёную крепкую кожуру, похожую на кожу крокодила. Состоит авокадо из жиров, не имеет в составе сахара и очень быстро уничтожает лишние килограммы. Считается, что пара авокадо может заменить человеку полноценный обед. Также этот фрукт содержит в себе огромное количество витаминов, питательных веществ, натрия, кальция, фосфора. Таким образом, можно использовать авокадо в своём ежедневном рационе, не опасаясь за ваше здоровье и отсутствие питательных веществ. Этот фрукт содержит в себе огромное количество витаминов группы В, С, А, Е и К. Также авокадо богат L – карнитином, который хорошо воздействует на белковый обмен.

Если решено сесть на диету, то непременно нужно включить этот фрукт в рацион. Но не нужно всё время питаться только авокадо – просто нужно добавить этот фрукт в овощные салаты или закуски. Этот фрукт имеет малозаметный вкус, поэтому можно совмещать его практически со всеми овощами, апельсинами и рыбой. В результате получается салат с авокадо вкусный, да при этом питательный и диетический.

Рецепты не калорийных салатов с плодами авокадо:

Салат из авокадо «Я на диете»

Необходимые ингредиенты:

— Небольшой огурец;

— Два плода авокадо;

— Китайская капуста (половина кочана) ;

— Яйца (3 штуки) ;

— Растительное масло (20 г) ;

— Лимонная кислота.

Способ изготовления:

·Взять небольшой огурец, очистить овощ от кожуры и нарезать мелкими кубиками.

·Взять плоды авокадо, освободить их от кожуры, удалить косточку и измельчить.

·Мелко нарезать куриные яйца.

·Нарезать небольшими кубиками половину кочана китайской капусту.

·Сделать заправку для салата из 20 г растительного масла и лимонной кислоты.

·Добавить заправку в салат и тщательно перемешать все ингредиенты.

В одной порции салата на 100 г – 109 кКл

Можно приготовить также простой салат из авокадо, яблок и куриного филе «Диетический»

Необходимые ингредиенты:

— Куриного филе (200 гр) ;

— Авокадо (2 штуки) ;

— Лимонный сок;

— Яблоко (1 штука) ;

— Зелёный салат.

Способ приготовления:

·Отварить 200 г куриного филе и мелко нарезать его.

· Промыть и очистить два плода авокадо, удалить косточку, измельчить фрукт. Добавить лимонную кислоту.

·С яблока аккуратно снять кожуру, порезать фрукт мелкими кубиками.

· Измельчить зелёный салат.

·Прибавить к салату филе, яблоко и авокадо, выложить все ингредиенты, перемешать и полить лимонной кислотой.

В одной порции салата на 100 г – 143 кКл

Можно также приготовить еще один легкий салат с авокадо.

Необходимые ингредиенты:

— Редис (11-12 штук) ;

— Два спелых помидора;

— Плоды авокадо (2 штуки) ;

— Один болгарский перец;

— Огурцы (2 штуки) ;

— Петрушка и базилик по вкусу;

— Лимонная кислота.

Способ приготовления:

·Взять огурцы, удалить кожицу, измельчить овощи.

·Взять два плода авокадо, помыть, очистить от кожицы, удалить косточку. Порезать фрукт в форме кубиков. Можно также нарезать плод другими фигурками, если есть желание и навыки. Когда блюдо красиво оформлено, его хочется кушать, ведь оно вызывает аппетит. Но, сильно не нужно переедать, ведь главная задача для худеющего не скушать много, а приготовить вкусное, но при этом диетические блюдо, которое позволило бы утолить голод и не навредить фигуре.

·Помыть 10-11 штук редиса, мелко нарезать.

·Удалить семена болгарского перца, мелко порезать его.

·Тщательно помыть два спелых помидора и измельчить их.

·Выложить все ингредиенты в тарелку и смешать между собой. Зубчики чеснока добавить в салат по вкусу. Заправить петрушкой или базиликом. Сделать заправку из лимонного сока и добавить в салат.

В одной порции салата на 100 г – 125 кКл

Такие салаты станут хорошим дополнением к вашему обычному рациону питания. Авокадо вмещает в себя множество полезных свойств. С помощью этого фрукта уже после трёх дней диеты можно почувствовать лёгкость во всём теле, а некалорийные салаты из авокадо помогут избавиться от 2-3 лишних килограммов. К тому же, такая диета приемлема для любого человека – похудеть на ней без последствий смогут даже гипертоники, аллергики и люди, страдающие сердечной недостаточностью. Ещё один плюс «аллигаторовой круши» — она замедляет процесс старения. Этот фрукт богат калием, который способствует снижению жировых отложений на животе. Также фрукт содержит в себе пантотеновую кислоту, которая способствует снижению стресса и препятствует задержке воды в организме. Это очень ценное свойство, поскольку когда женщина сидит на диете, у нее не редко возникает стресс, а также психические расстройства. Это связано с тем, что в этот момент меняется питание, рацион становится скудным, а потому появляются такие изменения в психике. Поэтому употребление этого плода помогает женщине сохранить спокойное состояние и двигаться без лишних проблем к намеченной цели.

Как видно, отлично подходит авокадо для похудения. С помощью этого продукта можно приготовить действительно вкусное блюдо, которое при этом пойдет на пользу здоровью и фигуре.