Полезные свойства салата с киви для похудения!

Данный материал расскажет о том, что являет собой довольно интересный продукт – киви, полезные свойства для похудения которого, известны многим. Также представлены несколько популярных рецептов фруктового салата с киви.

В последнее время ученые стали обращать внимание на киви, полезные свойства для похудения которого, доказаны. Кроме того, что данный фрукт способен насытить организм минералами, он также выступает активным жиросжигателем.

В итоге, чтобы похудеть, не обязательно следовать строгой диете, нужно просто добавлять киви в свой рацион ежедневно, не изменяя привычный рацион питания. Стоит отметить, что в одном плоде киви находится суточная норма витамина С, а каротина в несколько раз больше, чем во всей известной моркови.

Доказано, что в мякоти киви находятся такие вещества, которые помогают в лечении сердечных заболеваний, также киви полезно потреблять гипертоникам. Если же скушать несколько штук киви после пышного торжества, можно избавиться от ощущения тяжести, а также победить изжогу.

В зимнее время киви поможет в борьбе с гриппом и простудой. Те, кто часто испытывает стрессы и нервные потрясения, должны в обязательном порядке потреблять киви, так как он помогает вернуть организму спокойствие и уравновешенное состояние. Кроме того, из киви можно готовить самостоятельно различные маски для лица.

Киви для похудения можно использовать довольно просто. Нужно каждый день кушать по 2-4 плода в день. Если в режиме питания ничего не менять, уже через месяц можно увидеть положительные результаты.

Лишние килограммы будут уходить благодаря тому, что в организме будет достаточно витаминов и полезных веществ. В то же время, будет ускорен обмен веществ, а излишняя жидкость из организма будет выведена.

Достоинства киви также в том, что в нем находятся специальные энзимы, которые помогают расщеплять жиры. Аналогичное воздействие оказывают такие фрукты, как ананас и грейпфрут. Если регулярно кушать киви, будут постепенно укрепляться волокна коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Это актуально для женщин более зрелого возраста.

Во время перекусов, желательно, вместо калорийного бутерброда, использовать киви в неограниченном количестве. Стоит помнить, что если съедать по одному киви за час до еды, то аппетит во многом уменьшится.

По желанию можно потреблять или мякоть киви, или готовить смузи, или полезные напитки. Кроме того, большую пользу приносит салат с киви с добавлением других фруктов.

Фруктовый салат с киви готовить очень легко. Кроме того, есть несколько его разных вариаций. Все они низкокалорийные, поэтому будут отлично способствовать похудению. Вот несколько популярных рецептов салатов:

— Для приготовления фруктового салата нужно взять два плода киви, мандарин, две чайных ложки меда, лимона. По вкусу нужно взять кедровых орешков и мяты. Сначала нужно помыть киви, очистить его от кожуры и порезать кубиками. Мандарин также нужно очистить, разделить на дольки и порезать. Из сока лимона и меда сделать соус, перемешав их вместе. Получившимся соусом нужно залить продукты и перемешать их. Готовый салат посыпать кедровыми орешками и нарезанной мятой. Украсить нужно произвольно.

— Есть еще один рецепт фруктового салата с киви для похудения, который готовится в течение получаса. Для его приготовления нужно взять:

— 3 средних яблока;

— 1 грушу;

— 1 киви, апельсин, мандарин;

— клубника – 5 крупных плодов;

— 20 г винограда;

— сухофрукты и фруктовый йогурт по вкусу.

Сначала нужно все фрукты и ягоды тщательно вымыть. Яблоки и груши разрезать пополам, удалить из них средины и хвостики. Их нужно нарезать кубиками и положить на дно салатницы. По желанию их можно сбрызнуть лимонным соком, а также йогуртом. Нужно отметить, что каждый слой нужно заправлять йогуртом.

Далее нужно киви, апельсин и мандарин очистить и нарезать, положив слоями и залив йогуртом. Виноград необходимо порезать на две половинки, а клубнику – на несколько частей. Украсить салат можно сахарной пудрой. Для того чтобы салат настоялся, его нужно на час отправить в холодильник.

Таким образом, низкокалорийные салаты будут насыщать организм углеводами и полезными витаминами. Желательно такие салаты готовить в летнее время, когда все продукты свежие и не вредные.

Стоит добавить, если постоянно потреблять только жирную или вредную жареную пищу, каждый день переедать, то киви здесь не поможет. Эффект будет достигнут только во время сбалансированного питания, только тогда, можно будет избавиться от 3 до 8 лишних килограмм за месяц.

Нужно помнить, что для достижения желаемых результатов нужно уменьшить количество жиров и углеводов в рационе, а также значительно уменьшить дозу сахара и соли.

По желанию можно периодически устраивать разгрузочные дни, примерно два дня в неделю. В этот день нужно будет скушать приблизительно полтора килограмма киви за 5 приемов пищи. Если в первое время будет тяжело питаться только киви в этот день, в обед можно приготовит на пару курицу, без добавления соли и других приправ. Ужин можно дополнить нежирным кефиром и небольшим кусочком черного хлеба. Что касается жидкости. то черный чай и кофе желательно заменить зеленым.

Те, кто имеет большое количество лишнего веса, могут попробовать щадящую диету, главным компонентом которой выступает киви. Благодаря такой диете можно не только похудеть, но и очистить организм от вредных токсинов. Но ее нельзя соблюдать тем, кто имеет болезни печени и почек. В этом случае лучше обратиться за консультацией к доктору.

Как видно, похудеть при помощи киви совсем не сложно. Главное – придерживаться вышеуказанных рекомендаций, чтобы выглядеть шикарно без ущерба для организма. В таком случае можно добиться желаемого эффекта за короткое время.