Почему не худеет талия: наиболее вероятные ошибки

Когда женщина начинает худеть, она, конечно же, хочет, чтобы все результаты были получены максимально быстро, а ее внешний вид изменился до неузнаваемости. Но, вскоре многим приходится столкнуться с вопросом: почему не худеет талия, когда представительница прекрасного пола постоянно работает над собой? На самом деле, есть несколько причин, почему талия не худеет, каждую из которых нужно учитывать, поскольку все работает только в комплексе.

Итак, первая ошибка, которую допускают женщины – это неправильный выбор упражнений. Многим кажется, что если, например, они начнут бегать, то похудеют все части тела. Это утверждение неверное. Конечно, кардиотренировки хорошо влияют на ускорение метаболизма и позволяют ускорить метаболизм, что приводит к быстрому сжиганию жира. Но для проблемных зон, а талия именно такой и является, нужны конкретные силовые упражнения. Во-первых, они позволяют накачать мышцы и подтянуть кожу, на которой без упражнений появляются растяжки. Во-вторых, выполняя тренировочные комплексы, можно быстрее сжечь жир именно на том участке, который волнует женщину. Но тут сразу же нужно напомнить о том, что слишком интенсивные тренировки с большим весом могут привести к быстрому наращиванию мышечной массы. Соответственно, жировые отложения исчезнут, но на их месте появятся мышцы, а талия тоньше не станет. Так что к выбору комплекса упражнений нужно подходить очень тщательно. Лучше всего проконсультироваться с тренером, но если нет возможности, тогда стоит сосредоточиться на таких упражнениях как скручивания, махи ногами, различные планки. С гантелями большого веса и штангой работать не рекомендуется.

Еще одна ошибка – нерегулярные занятия спортом. Мышцы всегда должны быть в тонусе. Нельзя интенсивно заниматься один раз в неделю, а шесть дней ничего не делать. Результат будет намного лучше, если делать интенсивную получасовую зарядку каждый день и не забывать о кардионагрузках.

Многие считают, что талия будет уменьшаться, если качать пресс: ведь чем меньше жира на животе, тем и объём меньше. Это мнение также ошибочно, поскольку жир в области живота можно убрать только правильным питанием. А если интенсивно качать пресс, то мышцы накачаются, вот только произойдет это под жиром. Соответственно талия еще больше увеличится в обхвате.

Конечно же, уменьшить талию только одними тренировками просто невозможно. Поэтому нужно еще и подобрать для себя правильное питание. А это означает, что из рациона должен быть убран белый хлеб, сухарики с различными вкусами, чипсы. Если женщина употребляет пиво, от него ей тоже нужно отказаться. Все продукты, которые содержат быстрые углеводы, являются первой причиной увеличения объемов талии и бедер. На их переработку нужно очень много времени, а если потребление таких продуктов регулярно, организм просто не справляется с поставленными перед ни задачами. В результате, даже занимаясь спортом, женщина продолжает полнеть. Так что, если нужно уменьшить размеры талии, придется забыть о мучной и сладкой еде, снеках, чипсах из пакетов, жареных блюдах. Да, вначале будет сложно, но зато увидев результат, представительницы прекрасного пола поймут, что старались не зря.

Еще в пищу нужно употреблять правильные жиры. Многие худеющие боятся их как огня, хотя, на самом деле, мононенасыщенные жиры являются необходимостью для организма. Если человек их не получает – начинают портиться волосы, ногти, кожа. Поэтому всегда нужно использовать во время приготовления блюд такие продукты, как рыба (в ней содержится омега-3), грецкие орехи, семена подсолнечника, оливковое масло. Если кушать их в умеренных количествах и не переедать, талия будет уменьшаться, а состояние здоровья, наоборот, улучшаться.

Когда худеть начинают женщины в возрасте, им стоит помнить о том, что их организм меняет свой гормональный фон. Из-за менопаузы ему сложнее быстро справляться с калориями. Поэтому необходимо определить необходимое количество калорий и не превышать его. Если же этого не сделать, физические упражнения не принесут практически никакого результата. Чем старше женщина – тем тщательнее ей нужно следить за питанием.

Уменьшить талию – это совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное – всегда придерживаться правильного питания и каждый день давать различные нагрузки на организм. В этом и кроется весь секрет, который так мечтают узнать худеющие девушки, хотя его-то, по сути, и нет, просто нужно быть дисциплинированными, умеренно питаться полезными продуктами и помнить, что без спорта результатов не добиться. И тогда все получится.