Очень эффективная диета на 3 месяца

Любой женщине отлично подойдет диета на три месяца, ведь она не требует слишком строгого подхода к рациону питания. Существует очень эффективная диета, основанная на раздельном питании — по ней худеют миллионы женщин.

Не каждая женщина, которая страдает избыточным весом, может сразу приступить к строгой диете, требующей отказа от привычной еды. Ученые разработали отличную методику, которая рассчитана на три месяца — и она отлично работает!

В жизни большинства женщин происходят изменения с фигурой, которые связаны с избыточным весом, поэтому дамы ищут подходящие методики, чтобы привести свое тело в надлежащий вид. Не все представительницы женского пола обладают железной силой воли, чтобы истязать себя строгими экспресс диетами для быстрого похудения. Многие люди не могут радикально отказаться от привычной пищи, а также от вредных продуктов, которые вызывают отложение лишних килограммов. Для таких людей была разработана особая методика похудения, которая растягивалась на три месяца — за этот период человек способен избавиться от тридцати килограммов без негативного влияния на собственное здоровье. В чем же принцип трехмесячной методики похудения?

Диета на 3 месяца берет свою основу на раздельном питании, когда в один день употребляются продукты, различные по своему химическому составу и происхождению. Трехмесячный период избавления от лишнего веса построен на этапах, каждый из которых длится четыре дня. Первый день диеты — это употребление в пищу только тех продуктов, которые содержат в себе большое количества белка. Другие продукты питания в это день употреблять запрещается. В этот день организм расходует большое количество энергии, которую он заимствует из накопленных жировых отложений, ведь углеводы не поступают с пищей. Во время белкового дня организму требуется повышенное количество энергии, ведь продукты животного происхождения перевариваются большое количество времени. Энергия в больших количествах берется из подкожного жира — женщина в этот день активно худеет. Многие люди еще не знают, откуда можно черпать максимальное количество белков, но все эти продукты доступны. Это нежирная свинина и говядина, крольчатина, индюшатина, курица, яйца, все виды рыбы, сыр, творог, сметана, молочнокислые продукты, морепродукты. Лучше всего мясные продукты подвергать тушению или запеканию, чтобы блюдо было низкокалорийным.

Второй день называют крахмальным — уже по названию становится понятно, какие продукты допускаются к употреблению. В этот день можно кушать блюда из бобовых, все виды каш, а также любые овощи. За обедом позволяется съесть немного цельнозернового хлеба. Можно приготовить салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом. На завтрак лучше всего будет приготовить любую кашу с небольшим количеством соли. Прекрасным обедом или ужином станет овощное рагу или блюдо из бобовых — в этот день организм получит большое количество углеводов, витаминов и минералов, которые наполнят человека силами и необходимой энергией. Такая схема питания направлена на то, чтобы ежедневно получать разные питательные вещества — это очень эффективная диета для медленного похудения.

Третий день — углеводный, когда допускаются в пищу продукты питания растительного происхождения. В течение дня можно готовить разнообразные овощные блюда, изделия из круп. Бездрожжевая выпечка без яиц и молока дает возможность полакомиться тем людям, которые не видят своего существования без мучных блюд. На полдник разрешается скушать порцию любимого мороженого, мучное блюдо, пирожное, печенье. В этот день худеющий сможет сделать послабление и побаловать себя вкусными блюдами.

Четвертый день — это витаминный, когда человек употребляет в пищу любые фрукты, ягоды. Можно приготовить фруктовый салат, приправив его ложкой меда. Фрукты употребляются в сыром виде, но количество бананов лучше ограничивать. Любители сухофруктов в этот день могут полакомиться любимыми финиками, курагой, инжиром и изюмом, но перед употреблением в пищу их нужно будет слегка размочить. Витаминный день допускает приготовление свежевыжатых соков из овощей и фруктов. В этот день также можно скушать небольшое количество орехов, которые стимулируют работу мозга.

Придерживаясь такого режима питания, человек за три месяца к нему привыкает и не испытывает неудобств за счет некоторых ограничений в пище. Стоит помнить о жидкости, которую нужно пить не менее двух литров — обмен веществ будет протекать намного быстрее, без следа сжигая лишние килограммы. На завтрак во все эти дни допускаются ягоды и несколько видов фруктов. Данная диета имеет массу поклонников по всему миру.

Диета на три месяца позволит человеку планомерно расставаться с килограммами, при этом его здоровье не пошатнется от смены рациона питания. За три месяца можно скинуть порядка тридцати килограммов, а это невероятный результат!