Насколько безвредны диеты для быстрого похудения на 10 кг?

В настоящее время очень популярны диеты для быстрого похудения на 10 кг, но не все, сидящие на них, знают, что они не безвредны. Данная статья расскажет об этом, а так же о самом быстром способе похудеть.

Какая девушка не мечтает быстро похудеть на 10 кг, имея лишний вес? Но при всем желании не стоит забывать, что это далеко не просто и не всегда положительно отражается на здоровье и внешнем виде.

Прежде, чем приступать к таким диетам, следует тщательно взвесить все плюсы и минусы, а еще лучше — посоветоваться со специалистом. Только опытный врач может расписать диету, подходящую для одного конкретного человека, и только после этого можно сказать с полной уверенностью, что стремление сбросить лишние килограммы не принесет вреда организму.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг, несомненно, существуют, но все они основаны на резком ограничении пищи, а это значит, что главный минус подобных диет — постоянное чувство голода. Это не есть хорошо и с медицинской точки зрения, т. к. организм будет получать минимальное количество витаминов и питательных веществ, что, в свою очередь, отражается и на внешности (кожа выглядит уставшей, волосы безжизненными) , и на поведении (человек становится раздражительным) , и на самочувствии (возможны тошнота, запоры, головокружение и другие, более серьезные расстройства) . Не стоит забывать и том, что при таком резком похудении на коже обязательно появятся растяжки, от которых впоследствии будет трудно избавиться.

Несмотря на это, можно выработать и свой, наиболее щадящий способ похудения. Специалисты советуют составлять меню, состоящее из 1-2 продуктов, которые нужно будет есть на протяжении всего периода диеты (обычно продолжительность их — не более 5-10 дней) , и ни в коем случае не дольше строго установленного времени. По прошествии этих дней, организму нужно дать отдых от диеты и включать в рацион как можно больше различных витаминов и минералов.

Самый популярный сейчас и самый быстрый способ похудеть — гречневая диета. Это непростая диета, рассчитанная на неделю, но при этом она приносит и неплохие результаты. За это время, строго следуя всем рекомендациям, можно сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. В данной диете за основу взято сокращение количества углеводов, необходимых организму. Ведь известный факт — при нехватке углеводов, организму недостает энергии, и он принимается расщеплять для этих целей жиры. Кроме того, гречневая крупа обладает достаточным набором витаминов, таких как B1, B2, B6, PP, микроэлементов (железо, калий, кальций, магний) , а так же богата белками.

Суть гречневой диеты состоит в том, что есть можно только гречку, приготовленную по особенному рецепту. Не стоит забывать и о достаточном потреблении воды. Всем известно, что для нормального функционирования организма требуется выпивать не 2 литра чистой воды в день. Одна из особенностей диет для быстрого похудения заключается в том, что желательно их начинать с нескольких разгрузочных дней. Они подразумевают под собой ограничение калорийности пищи, потребляемой ежедневно. Немаловажным аспектом при похудении является наличие физических нагрузок. Они необходимы для тех, кто принял решение быстро сбросить вес, ведь одной диеты для этого будет недостаточно. Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, достаточно будет выполнять несколько несложных упражнений в домашних условиях и как можно больше гулять на свежем воздухе.

Кашу для гречневой диеты требуется готовить по следующему рецепту: один стакан крупы залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться до того момента, как каша размякнет (удобнее это делать заранее — вечером заварить кашу таким способом, а есть на следующий день) . Отваривать крупу во время диеты нельзя! Варка заметно повышает ее калорийность, так же нельзя использовать для ее заправки масло, соль и сахар. Есть ее требуется на завтрак, обед и ужин ровно столько, чтобы не чувствовать голода до следующего принятия пищи. Про перекусы в течение дня можно забыть, либо это может быть, опять же, немного каши. К этому блюду можно при желании добавлять только немного нежирного кефира или йогурта. Если чувство голода появляется быстро и данной диеты трудно придерживаться, можно съедать немного фруктов, но при этом они не должны быть сладкими. Подойдут зеленые кисловатые яблоки или цитрусовые (грейпфруты и помело обладают способностью расщеплять жиры, именно поэтому их часто рекомендуют при различных диетах) .

Нельзя забывать, что минусом любых диет, направленных на быстрое снижение веса, является то, что сразу после окончания диеты вес может быстро вернуться и даже стать больше, чем до начала похудения. Именно поэтому нельзя после строгих диет резко возвращаться к обычному рациону, напротив, требуется еще больше следить за продуктами находящимися на столе и снизить потребление особенно калорийной пищи.

Любая диета для быстрого похудения — стресс для организма, поэтому прибегать к таким методам стоит только в редких случаях. Нужно всегда прислушиваться к собственным ощущениям, если диеты тяжело переносятся, их нужно прекращать!