Можно ли бананы при диете: аргументы за и против

Банан — это фрукт, который славится своей высокой калорийностью. Многие женщины интересуются, можно ли бананы при диете. Специалисты уверяют, что в некоторых случаях бананы могут есть даже худеющие.

Многие знают о том, насколько питательны бананы. Калорийность, диета — это те понятия, которые волнуют современных женщин. Несмотря на высокую энергетическую ценность банана, в некоторых случаях его можно есть и во время диеты.

Банан — это фрукт, который мало кого оставляет равнодушным. Его экзотический вкус нравится очень многим. Но часто у людей возникает закономерный вопрос о том, можно ли бананы при диете.

К сожалению, в настоящее время очень многим приходится сталкиваться с проблемой лишнего веса. Причиной тому служит неправильное питание, образ жизни, постоянные стрессы. Все знают о том, что для избавления от ненужных килограмм необходимо соблюдать некоторые ограничения в питании. В первую очередь следует исключить из рациона калорийную пищу, а также продукты, содержащие много углеводов.

Считается, что употребление фруктов во время диеты полезно. Но, к сожалению, это относится далеко не ко всем из них. Бананы, виноград и некоторые другие продукты содержат очень много углеводов, которые никак не способствуют похудению. Известно, что в банане среднего размера содержится около 120 калорий. При этом фрукт содержит около 30 грамм углеводов, большая часть которых представляет из себя сахар. Именно этим можно объяснить то, что банан необыкновенно сладок на вкус. Необходимо понимать, что между бананами, созревшими естественным путем и теми, которые импортируются в Россию, есть огромная разница. В продукте, созревшего естественным путем, содержится гораздо больше ценных углеводов. При длительной транспортировке бананы хранят в газовой среде, в результате чего большинство полезных углеводов превращаются в обычный вредный сахар. Бананы маленького размера намного полезнее крупных. Некоторые специалисты уверяют, что у себя на родине именно небольшие бананы ценятся больше всего. Экзотические фрукты крупных размеров считаются кормовыми.

Несмотря на высокое содержание сахара, бананы считаются очень полезным продуктам. Они содержат немного ценного белка, а также микроэлементы. Известно, что в этом экзотическом продукте очень много калия, который отвечает за регулирование солевого обмена в организме. Кроме того, соли калия оказывают благотворное влияние на состояние сердечной мышцы. Бананы помогают человеку эффективнее противостоять стрессу, а ведь именно стрессы в большинстве случаев и являются причиной нарушения обмена веществ и, как следствие, ожирения. Благодаря употреблению всего нескольких бананов в день в организме вырабатывается гормон радости и у человека повышается настроение.

Некоторые думают, что бананы способствуют быстрому насыщению и подавляют аппетит. Это не совсем верно. Дело в том, что так называемые «быстроусвояемые» углеводы, действительно, формируют чувство насыщение. Но длится оно очень недолго. Через некоторое время человек начинает чувствовать острый голод, потому что сахар усиливает аппетит. Человек не замечает того, что после употребления бананов он съедает намного больше. Бананы прекрасно хранятся в газовой среде. Это позволяет доставлять их из самых удаленных мест земного шара. Важно, чтобы во время транспортировки бананы были слегка недозрелыми. Замороженный банан совершенно невкусен после разморозки. Он теряет свои вкусовые качества и большую часть витаминов. Кроме того, после разморозки фрукт теряет свою консистенцию.

Говоря о том, можно ли употреблять бананы во время диеты, однозначных мнений не существует. Некоторые диетологи категорически против употребления этого фрукта в пищу, а некоторые, наоборот, считают, что есть их можно, но, соблюдая определенные правила. К примеру, можно употреблять бананы только с утра, когда пища наиболее полно усваивается. Некоторые диетологи предлагают даже придерживаться банановой диеты. Такая диета может продолжаться от 3 до 7 дней. Трехдневные ограничения в питании предполагают употребление в пищу только бананов и молока. За день можно съесть около 1,5 килограммов бананов и выпить около 3 стаканов молока. В течении дня можно также пить чистую воду без газов или зеленый чай. При этом жидкости следует выпивать как можно больше. За 3 дня такой диеты можно скинуть около 5 килограмм. За неделю до нее нужно начать ограничивать себя в питании. Выходить из диеты нужно тоже плавно. Не стоит сразу же набрасываться на еду. В противном случае, велика вероятность того, что человек вновь наберет потерянные килограммы за весьма короткий промежуток времени.

Для семидневной диеты нужно также употреблять бананы, пить зеленый чай, а также можно позволять себе время от времени кушать продукты, богатые белком. К примеру, это могут быть отварные яйца или куриная грудка. Такой вариант диеты позволяет избавиться от 5-7 килограмм за неделю. Есть еще и творожно-банановая диета, в процессе которой нужно чередовать творожные и банановые дни. И творог и бананы очень быстро насыщают, поэтому они довольно популярны среди худеющих. Важно понимать, что все монодиеты имеют свои противопоказания. Их не стоит практиковать кормящим мамам, беременным женщинам, а также тем, кто страдает от каких-либо серьезных заболеваний. Любая монодиета не является сбалансированной, поэтому такой режим питания не способен обеспечить организм всем необходимым. Перед тем, как приступить к диете, лучше посоветоваться с врачом, который может дать дельный совет. Возможно, человеку совершенно не подходит банановая диета, и диетолог сможет предложить ему более приемлемую альтернативу. Большинство специалистов все же предпочитают советовать пациентам более щадящие и сбалансированные по основным пищевым компонентам диеты.

Бананы — фрукты, которые содержат огромное количество углеводов. Диетологи не советуют употреблять их тем кто хочет похудеть, но в некоторых случаях кушать эти фрукты допустимо. Бананы маленькие обладают большей пищевой ценностью.