Морковно-яблочная диета для похудения: составляем меню!

Морковно-яблочная диета для похудения не только избавляет организм от лишних калорий, но и насыщает его витаминами и кислотами. Именно поэтому, морковно-яблочная диета считается одной из самых полезных.

Диету на основе яблок и моркови причисляют к классу очистительных и низкокалорийных. Она придется по вкусу тем, кто успевает набрать лишние килограммы в праздничные дни или хочет поправить форму перед предстоящим важным событием.

В этих случаях план похудения прост: в течение нескольких дней ужин, обед, завтрак и все перекусы должны состоять из низкокалорийных фруктов и овощей, в данном случае моркови и яблок.

В качестве жиросжигающих продуктов неспроста выбраны яблоки и морковь. В них содержится большое количество минеральных веществ, за счет которых активизируется обмен веществ в организме, выводятся шлаки и различные токсины. Кроме того, улучшается общее состояние организма.

Морковно яблочная диета имеет ряд преимуществ. К примеру, эти низкокалорийные плоды имеют в своем составе пищевые волокна, которые отлично заполняют желудок, не перегружая организм ненужными калориями. Морковь и яблоки богаты витаминами D, E, F. B2, B12. В них есть каротин и кислоты, которые являются отличными антиоксидантами. Помимо этого, в моркови есть витамин А – он помогает при гипертонии, раке, атеросклерозе, катаракте и артрите, повышает устойчивость организма к болезнетворным инфекциям и бактериям.

Самое удачное время для морковно-яблочной диеты – лето и осень – время, когда есть возможность использовать молодые овощи и фрукты. Тонкая кожура этих диетических продуктов не счищается, а лишь хорошо промывается — это дает возможность насытить организм максимальным количеством полезных веществ.

Морковно-яблочная диета для похудения может быть трехдневной или семидневной.

Три дня диеты выглядят следующим образом. Основа рациона – салат из моркови и яблок, приправленный лимонным соком. Его готовят с помощью мелкой терки непосредственно перед употреблением. Есть необходимо 5-6 раз в день. При этом нужно соблюдать ранний подъем (не позднее 7 утра), а ночной сон должен начинаться в 11 вечера. Кроме того, запрещается употреблять пищу после 18 часов. День лучше начинать с двух стаканов воды без газа.

Однако похудение в столь сжатые сроки имеет свои побочные эффекты. К примеру, могут появиться сильные расстройства желудка. Помимо этого, морковно-яблочная диета способствует замедлению метаболизма, после чего может наступить «эффект отмены», то есть, после разгрузочных дней организм начинает прекрасно усваивать пищу и накапливать излишки. Чтобы избежать этого, после трехдневной морковно-яблочной диеты, важно следить за питанием в течение 3-4 недель.

Диета, рассчитанная на неделю, выглядит несколько иначе.

Вариант первый. На завтрак съедается два яблока (свежие или печеные). 300 гр. тертой моркови смешанной с оливковым маслом – это обед. В качестве ужина может быть творог, нежирная рыба или вареная куриная грудка.

Вариант второй. Мясо и рыба употребляются в обеденное время в количестве 100 гр. Употреблять их нужно вместе с морковным салатом. Ужин представляет собой два небольших яблока.

Некоторые любители диет считают, что употребление яблок в разгрузочные дни можно не ограничивать. Однако специалисты уверяют – приверженцы такого мнения могут только навредить себе. Дело в том, что яблоки богаты фруктозой, ее переизбыток приводит организм в исступление, и он начинает ощущать сильное чувство голода. Кроме того, большие порции растягивают стенки желудка, соответственно, чтобы насыщаться, придется употреблять все большее количество еды.

Не смотря на то, что морковно-яблочная диета может в короткие сроки вернуть фигуре стройность и подтянутость, у нее есть и противопоказания, пренебрегать которыми не стоит. Такая диета запрещена для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Ее нельзя придержаться при непереносимости каротина, аллергии на морковь, расстройствах желудка и диареи.

И самое главное, прежде чем приступить к разгрузке организма, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с специалистом-диетологом, чтобы не навредить себе.