Методика Ковалькова «Худеем с умом»: отзывы о похудении

Часто женщины задаются вопросом: как похудеть? Здесь может быть ответом методика похудения Ковалькова. Стоит рассмотреть более подробно как работает методика Ковалькова на людях с излишним весом.

Методика Ковалькова «Худеем с умом» является достаточно строгой, но тем не менее очень действенной. Она проста в своем применении, и при этом она легка в достижении нужного результата, которым является сброс лишнего веса.

Данная методика для похудения разработана диетологом Алексеем Ковальковым, который создавал ее на основе собственного опыта, а также самых эффективных и новейших исследований в области фармакологии, диетологии и эндокринологии. Эффективность методики «Худеем с умом» доказана им, Алексей похудел сначала на 50 кг за полгода, а затем постепенно довел показания до 70 кг. После чего он решился написать книгу «Методика доктора Ковалькова», но на этом он не остановился, и свет увидел новую его работу «Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова». В ней он изложил все правила и принципы, которые соблюдал при своем похудении.

В основе методики есть главное, — соблюдение комфорта в диете для человека, а также избежание многих ошибок, которые часто делают при стремлении похудеть. Суть данной методики Ковальков постарался довести как можно проще и понятней для всех слоев населения. В этом ему помогло создание пошаговой инструкции к похудению. Методика Ковалькова оснащена на каждом ее этапе данными исследований в области диетологии, а также примерами из собственной практики, и закреплена медицинскими фактами.

Успех данного способа похудения заключается в том, что в нем нет голодания, данный пункт заменен на раздельное низкокалорийное питание, которое очень грамотно и эффективно составлено; существует специальный комплекс физических упражнений, способствующий похудению; поддержка организма медикаментозно; правильный психологический настрой, а также советы, как поддержать достигнутый вес и не набрать его снова очень долгое время.

Принцип действия методики заключается в том, что сначала необходимо ответить на вопрос, зачем человек хочет похудеть? Этот вопрос очень важен, поэтому прежде чем приступить к похудению, необходимо сначала задать этот вопрос и попытаться получить на него ответ. Ведь в правильном ответе заключается достаточно много успеха. Интересно, что методика Ковалькова «Худеем с умом» заключает в себе не только питание, но и полноценный режим дня. Важно чтобы сон был полноценным, то есть не менее 8 часов в сутки. Он как раз и станет запасом бодрости и физических сил. В питании важно не голодать, а наоборот питаться, примерно 5-6 раз в день, это позволит чувствовать себя в хорошей форме весь день. Также данная методика отвергает и запрет на прием пищи после 6 часов вечера. Это здесь совершенно не важно, ведь методика доктора Ковалькова построено на основе тренировок, которые помогут сжиганию излишнего жира. Тренировка на первом этапе похудения – аэробика, а на втором она уже заменяется на силовые упражнения.

Кроме того, методика похудения Ковалькова большое значение уделяет сочетанию углеводов, жиров и белков. Как правило, без белков невозможно полноценно питаться, они являются строительным материалом для организма. Употреблять их необходимо не менее 70 г в день. Главное, чтобы белковая пища была в виде растительной пищи, и ни в коем случае не животной. Раздельное питание исключает прием углеводной и белковой пищи в одном блюде. Простые углеводы в данной методике совершенно исключены. Очень-очень редко можно конечно съесть маленькую булочку, но только лишь тогда, когда вес придет к заветной цифре. Энергетические затраты хорошо будет восполнять кашами из злаков и круп, но исключение составляют манная крупа и шлифованный рис, также можно употреблять отрубной хлеб, фрукты. Среди фруктов на первом месте у методики Алексея Ковалькова яблоки и грейпфруты. Жиры, которые можно употреблять – орехи, растительные масла, рыбу, которая богата омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, а также кисломолочные продукты.

В качестве запрещенных продуктов выступают практически все сладости (варенье, сахар, шоколад, мед, конфеты, а также кондитерские изделия) , алкоголь, все газированные напитки, жирные виды мяса и рыбы, манка, белый рис, хлебобулочные изделия из высших сортов муки, картофель, кукуруза, свекла, морковь.

Стоит здесь также рассказать об основных этапах методики. Их насчитывается всего 3. Первый, заключается в том, что сначала организм подготавливается к новой системе питания. За счет употребления большого количества зелени, овощей и фруктов происходит сжигание жиров, но для того чтобы ускорить данный процесс доктор Ковальков предлагает совершать ежедневные прогулки. Второй этап важен для приведения веса к норме. Здесь меню должно быть такое, чтобы не возникало голодания. На данном этапе к аэробике нужно будет добавить несколько силовых упражнений. И наконец заключительный этап, он создан для поддержания уже полученного результата в течении 2-3 лет. Организм уже легко адаптировался к приему здоровой пищи, поэтому это достаточно легкий этап.

Многие женщины, а также некоторые мужчины используют данную методику, и вполне довольны ее результатами. Методика Ковалькова, отзывы о которой в большинстве своем положительные, помогла уже многим сбросить лишний вес. Женщины пишут в своих отзывах о том, что она помогает взглянуть на диету совсем, с другой стороны, и помогает устранить главный источник проблемы излишнего веса. Очень многим нравится книга Ковалькова, даже мужчины говорят о том, что она написана очень подробно и доступным языком. Главное, что отмечают все люди, которые воспользовались данной методикой, — это то, что вместе с похудением происходит оздоровление самого организма в целом. Некоторые люди успевают с данным методом похудеть до 30 кг за всего лишь какие-то 3 месяца.

Рекомендовано перед началом применения методики «Худеем с умом» пройти медицинское обследование, для того чтобы исключить острые хронические заболевания. Также во-время похудения нужна принимать комплекс витаминов.