Метод похудения доктора Ковалькова: как похудеть?

Метод похудения доктора Ковалькова дал возможность Алексею стать одним из наиболее востребованных диетологов в Москве. Похудение с доктором Ковальковым подразумевает не только снижение веса.

За последние три года большой популярностью начала пользоваться методика похудения, разработанная российским врачом Алексеем Ковальковым. Он предоставил возможность аудитории по новому рассмотреть базовые ценности.

Специалисту удалось кратко и доступно систематизировать основные подходы к похудению. Эффект, который производит данная методика можно увидеть своими глазами – автор методики на шесть месяцев избавился от 50 килограмм избыточного веса.

Метод похудения доктора Ковалькова дал возможность своему автору стать одним из наиболее востребованных московских диетологов. Доктор на собственном опыте разработал технологию похудения, которую использует в своей клинике, пациентами которой стало уже больше 3 тысяч человек. Подробности методики похудения изложены в нескольких книгах доктора Ковалькова.

Основной отличительной чертой методики питания Ковалькова является агрессивна и решительная критика, направленная на современные подходы к потере веса. Диетолог выступает яростным противником строгих и монодиет. По мнению Алексея, человек не должен бросаться в крайности и регулировать свой вес кратковременными голоданиями, чередующимися с приступами обжорства. Любой запрет, по мнению доктора, приводит к непреодолимому желанию его нарушить.

Похудение с доктором Ковальковым предусматривает не только уменьшение веса, но и перестройку мыслительных процессов. Слишком стремительно сбросив вес, человек может стать пленником навязчивой идеи снова поправиться. Для достижения оптимального веса и поддержания его в рамках нормы необходимо придерживаться нескольких советов.

Во-первых, необходимо для себя установить причину, вызвавшую возникновение избыточного веса. Похудеть может лишь тот человек, который осознает и берет на себя ответственность за состояние собственного организма (так как кто-то другой в таком случае за него похудеть не может) . Обязательно необходимо для себя сформулировать свои задачи и цели с учетом долгосрочной перспективы.

Согласно мнению доктора Ковалькова, каждый человек способен стать стройным и здоровым, без использования каторжных методик похудения. Очень важно принять и свыкнуться с механизмом потери веса и осознать размер пользы, которую приносит организму данный процесс. Многие наивно верят волшебным жиросжигающим таблеткам и поясам, в надежде, что все произойдет чудным образом и решать ничего не нужно будет. Доктор Ковальков, напротив, настаивает на том, чтобы человек понимал, что он сам должен заботиться о своей стройности.

На основании личного опыта доктором была составлена диета, которая позволяет оказывать на организм плавное и комплексное действие. Сбросить вес и поддерживать его в необходимых рамках можно постоянно проводя над собой работу. В первую очередь необходимо избавиться от пищевой зависимости, а лишний вес уйдет сам по себе.

К преимуществам диеты доктора Ковалькова можно отнести здоровый и сбалансированный режим питания, в который включено оптимальное количество полезных веществ. Многие отдают предпочтение данной методике похудения из-за того, что она не предусматривает строгий контроль за каждой употребленной в пищу калорией. Каждый из пациентов в праве самостоятельно подбирать себе составляющие рациона и характер пищи. Придерживаясь данной методики, человек не испытывает постоянное чувство голода.

Основной вопрос, на который отвечает диетолог, как похудеть Ковальков, ответом является изменение обмена веществ мягкими способами. Рискованно подстегивать это важный процесс резкими голоданиями, таким образом можно удвоить не только потерянный вес, но и получить множество проблем со здоровьем. Доктор ни для кого не устанавливает сроков похудения, все сугубо индивидуально. Очень важно, удержаться на заявленной дистанции и не сдавать своих позиций.

Прежде чем воспользоваться методикой доктора, необходимо пройти минимальное обследование в любой ближайшей клинике. При наличии хронических заболеваний условия похудения обязательно необходимо обсудить с лечащим врачом. Также без поддержки квалифицированного специалиста не стоит браться за похудение в том случае, если количество избыточного веса превышает отметку 30 килограмм.

Автор условно делит свою методику на три стадии – подготовка, основная стадия и поддержание оптимального веса. На каждом из этапов предусмотрен свой тип питания. Кроме изменений в рационе, пациент должен поработать над увеличением динамики собственной жизни.

Данная методика предусматривает уделять внимание разного рода анаэробным и силовым нагрузкам. К последнему типу нагрузок следует приступать только тогда, когда процесс метаболизма будет запущен максимально активно.